Neniu havas la perfektan kuradan teknikon. Tamen necesas klopodi forigi ilin, ĉar la konsekvencoj de pinĉado kaj supertensio povas esti gravaj. Ni rigardu iujn el la plej oftaj areoj, kiujn kuristo povas sperti. Kaj al kio ĝi povas konduki.
Fiksita ŝultrozono, manoj
Ĉi tiu problemo okazas tre ofte kaj ne nur inter komencantoj. La unuaj kaj plej oftaj estas levitaj kaj pinĉitaj ŝultroj. Anstataŭ malstreĉi la ŝultrozonon, kiu ne rekte okupiĝas pri kurado, sed ĉefe helpas ekvilibrigi la korpon, la kuranto provas streĉi ĝin, malŝparante ekstran energion sur ĝi kaj malhelpante la proporcian ekvilibron de brakoj kaj kruroj.
Ĉi tio ankaŭ inkluzivas striktan angulon ĉe la kubuto. Iu iam prenis ĝin en siajn kapojn por diri, ke kurante, la kubuto devas esti fleksita laŭ angulo de 90 gradoj. Kaj aspirantaj kuristoj komencis apliki ĉi tiun konsilon amase. Rezulte, kurado ne fariĝis pli efika kaj pli rapida. Sed ankoraŭ unu streĉo aperis - en la kubuta artiko. Efektive, anstataŭ libera pozicio, vi devas konstante regi la angulon. Kial oni ne scias.
Nu, la tria streĉo en la mano estas strikte pugnigita pugno. La principo estas la sama - kroma malŝparo de energio. Foje forte kunpremitaj pugnoj helpas ĉe la cellinio, kiel oni diras, "kolektiĝos per pugno" kaj eltenos la finan akceladon. Kaj ĉi-kaze ne estas problemo. Sed se la pugno ĉiam estas kunpremita, tiam tio ne plu utilas. Plej konvenas teni la manplaton en libera pugna pozicio dum kurado.
Fiksado en la ŝultrozono kaj manoj povas konduki al alia nedezirinda elemento - troa tordado de la korpo aŭ la aspekto de glutado de levstango, kiam la korpo estas fiksita tiel, ke ĝi ne moviĝas milimetron. Kaj malekvilibro aperas.
Streĉitaj kernaj muskoloj
Ĉi tio ne estas ĝuste streĉo, sed pli ĝuste nepreparo de la muskoloj. Ideale, la atleto devas iomete antaŭen kuri dum kurado. Sed ofte por kurantoj ĉi tiu deklivo estas aŭ tro granda, aŭ la korpo estas tute rekta. Kaj okazas, ke la korpo estas tute klinita malantaŭen.
Ĉi tio sugestas, ke la muskoloj de la gazetaro aŭ dorso ne povas teni la korpon en la ĝusta pozicio dum longa tempo. Ekzemple, granda antaŭa ŝvelaĵo videblas ĉe multaj amatoroj kurante longajn distancojn pli proksime al la cellinio. Kiam la fortoj jam finiĝas. Kaj la kontrolo de ĉi tiu procezo ĉesas.
Kaj kiam estas forto, vi devas artefarite streĉi por teni la korpon en la ĝusta pozicio. Kompreneble, ĉi tio bezonas ekstran forton. Por malebligi tion, necesas aktive trejni la muskolojn de la gazetaro kaj dorso.
Streĉitaj kruroj
Ĉi tiu estas la plej granda problemo, kiu plej influas kuradon ĝenerale. Kaj sub iuj kondiĉoj ĝi povas kaŭzi gravan vundon.
Pinĉado ofte okazas kiam kuristo provas kuri sur fleksitaj kruroj. Rezulte, troa trostreĉiĝo, ĉefe en la muskoloj de la femuro, rapide kaŭzas ilian lacecon. Ĉi tio kaŭzas malrapidan ritmon kaj emeritiĝon.
Sed la plej granda problemo estas la streĉo en la piedo. Ĝi estiĝas pro pluraj kialoj. La plej ofta estas provo rearanĝi la pozicion de la piedo de la kalkano ĝis la antaŭpiedo sen antaŭe prepari la ligamentojn kaj muskolojn. La kuristo ne kutimas. Artefarite igas sin kuri laŭ nova maniero. Rezulte, ekzistas trostreĉiĝo de la ligamentoj. Kaj ofte kaŭzas vundon. Sekve, gravas, antaŭ ol ŝanĝi la kurantan teknikon, prepari la muskuloskeletan sistemon per tia trejnado de forto. Esti preta por la transiro.
Kaj alia speco de konstrikto okazas kiam la ŝarĝo reformiĝas pro doloro en iu regiono. Ekzemple, la kalkano de kuristo doloras. Li provas malpli paŝi sur ĝin, redirektante la ŝarĝon al la mezpiedo. Stop ne estas preta por ĉi tio. Rezulte, alia vundo povas esti aldonita al la kalkana vundo.
La periostio doloras. Provo rekonstruas la kuradan teknikon por ke ĝi ne doloru dum movado. Ekzemple, rekonstrui la lokon de la piedo ekstere. Rezulte, trostreĉiĝo kaj vundo.
Sekve, estas tre grave efektivigi potencon kaj eviti senracian supertension kaj pinĉadon. Ĉar ili kaŭzas malŝparon de energio kaj vundoj.
