Malgraŭ tio, ke kun taŭga nutrado oni ne rekomendas konsumi farunon, inkluzive panon kaj bakejajn produktojn, kelkfoje ili "tralikiĝas" en la dieton. Nenio misas pri tio, kiam vi konsideras ilian CBFU kaj glikemian indekson. Ĉi-lasta indikilo populariĝis nur lastatempe. Ĝi montras, kiel la karbonhidratoj de manĝita manĝaĵo influas la nivelojn de sango-glukozo. La glikemia indeksa tabelo por pano kaj bakvaroj helpos vin elekti la plej taŭgajn produktojn por via dieto.
| La nomo de la produkto | Glicemia indekso |
| Bastono | 80 |
| Blanka pano | 95 |
| Krespoj | 70 |
| Friponaj krespoj | 50 |
| Krespoj faritaj el supera faruno | 69 |
| Bagelo de tritiko | 103 |
| Iuj ruloj, krom butero | 85 |
| Varma hundbulo | 92 |
| Buterbulo | 88 |
| Hamburgeraj bulkoj | 61 |
| Francaj bulkoj | 95 |
| Pastogloboj kun terpomoj | 66 |
| Pastogloboj kun doma fromaĝo | 60 |
| Vafloj | 80 |
| Frititaj blankaj krutonoj | 100 |
| Biskvitoj | 80 |
| Kremo kun aldonita tritika faruno | 66 |
| Korno | 67 |
| Nefermentitaj kukoj | 69 |
| Dumplings | 60 |
| Kuketoj, bakaĵoj, kukoj | 100 |
| Tortoj, biskvito | 55 |
| Tortoj | 59 |
| Bakitaj tortoj | 50 |
| Biskvita kuko | 75 |
| Kustarda kuko kun kremo | 75 |
| Paneto kuko | 75 |
| Foliigita bakaĵo kun kremo | 75 |
| Fritita torto kun konfitaĵo | 88 |
| Bakita torto kun cepoj kaj ovoj | 88 |
| Karno-torto | 50 |
| Pita araba | 57 |
| Pico kun tomatoj kaj fromaĝo | 60 |
| Pico kun fromaĝo | 60 |
| Donuts | 76 |
| Spickuko | 65 |
| Tritika pano farita el supera faruno | 50 |
| Pano de tritika branĉo | 50 |
| Sekala pano | 50 |
| Sekala branĉa pano | 40 |
| Ordinara pano | 85 |
| Sojpano | 15 |
| Biskvitoj | 74 |
| Simpla sekigado | 50 |
| Tapioko | 80 |
| Fermenta pasto | 55 |
| Foliigita bakaĵo | 55 |
| Pano "Borodinsky" | 45 |
| Blanka pano | 85 |
| Blanka pano (pano) | 136 |
| Longa franca pano | 75 |
| Grenpano | 40 |
| Supera faruno-pano | 80 |
| Plena pano, sekalo-tritiko | 60 |
| Sekala pano | 50 |
| Sekala-tritika pano | 65 |
| Riza pano | 85 |
| Branpano | 45 |
| Kukurbopano | 40 |
| Frukta pano | 47 |
| Nigra pano | 65 |
| Tritita krispa pano | 75 |
| Tutaj aknaj blatoj | 45 |
Vi povas elŝuti la plenan tablon por ne perdi ĝin ĉi tie.
