Copyright 2024 \ Delta Sporto
Ĉu vi povas trinki proteinon sen trejnado: kaj kio okazos se vi prenos ĝin
Ĉu eblas trinki proteinon sen trejnado, multaj novuloj-sportistoj scivolas. Ĉu muskoloj komencos kreski, ĉu la korpo akceptos aldonan nutradon, ĉu ĝi ne estos damaĝita? Estas bone, ke vi decidis kompreni ĉi tiun temon, ĉar nekontrolita...
Malvarmu Post Post Trejnado: Kiel Ekzerci Kaj Kial Vi Bezonas Ĝin
Malvarmiĝi post trejnado estas la fina parto de iu bone organizita sporta programo. Bedaŭrinde ĉi tiu elemento ofte maltrafas, sed dume ĝi ne malpli gravas ol ekzemple varmiĝo antaŭ kurado aŭ iu ajn alia sporto. La lasta...
Genuo doloras post kurado: kion fari kaj kial aperas doloro
La situacio, kiam genuo doloras post kurado, estas konata por multaj atletoj, precipe tiuj, kiuj preferas longajn distancojn. En la mondo de sporta medicino ekzistas eĉ kolektiva nomo por ĉi tiu problemo - "genuo de kuranto". Kio estas malantaŭ ĉi tiu diagnozo kiam...
Kial la flanko doloras kurante dekstre aŭ maldekstre: kion fari?
Hodiaŭ ni analizos kial la flanko doloras kurante. La problemo estas konata de preskaŭ ĉiuj, ĉu ne? Eĉ en lernejaj lecionoj pri korpa edukado, ni rimarkis, ke dum rapida aŭ longa kruco, ĝi komencas tinti flanke, foje atingante kompletan interkapton....
Kruroj doloras post ekzercado: kion fari por mildigi doloron
Tre ofte, atletoj, precipe komencantoj, ne komprenas kial iliaj kruroj doloras post trejnado, kion fari en tia situacio, kaj kiel distingi veran problemon de ordinara post-ekzercada doloro? Fakte, la simptomo ne ĉiam promesas teruran problemon....
Muskoloj doloras post ekzercado: kion fari por forigi doloron
Multaj novuloj-atletoj ofte aŭdas, ke estas tre bone havi muskolan doloron post ekzercado. Do ili faris bonegan laboron. Ĉu ĉi tio ĝustas kaj ĉu doloro vere indikas kvalitan trejnadon? Jes kaj ne....
Kial naŭzas post trejnado en la gimnastikejo kaj kapturnas
Multaj sportistoj interesiĝas, kial ili sentas sin malsanaj post trejnado. Ĉi tiu malkomforto ne ĉiam rezultas de peza penado aŭ sanaj problemoj. Foje la kialo kuŝas en malĝusta organizado de manĝoj aŭ malbone elektita tempo...
Reakiro post-ekzercado: kiel rapide restarigi muskolon
Reakiro post-ekzercado estas esenca parto de iu ajn ekzercada ciklo. Ĉi tiu etapo ne povas esti neglektata, alie la klasoj vane. Muskoloj kaj korpo devas ripozi, nur ĉi-kaze ili estos tute pretaj por novaj heroaĵoj. Eĉ...
Post trejnado, kapdoloro la sekvan tagon: kial ĝi aperis?
Vi ne povas ignori la kondiĉon, en kiu vi havas kapdoloron post trejnado. Jes, eble vi malbone resaniĝis post la lasta kunsido aŭ tro ekzercis vin hodiaŭ. Aŭ, kurioza, ne sekvu la ĝustan teknikon por plenumi pezajn ekzercojn....
Genuoj doloras post ekzercado: kion fari kaj kial aperas doloro
La situacio, kiam genuoj doloras post trejnado, estas malagrabla, kaj en iuj kazoj, eĉ danĝera. Kompreneble, doloro povas esti la rezulto de troa penado aŭ nesufiĉa ripozo, sed neniu ebleco povas esti ignorita. En ĉi tiu artikolo, ni listigos...