Genuo doloras post kurado: kion fari kaj kial aperas doloro

La situacio, kiam genuo doloras post kurado, estas konata por multaj atletoj, precipe tiuj, kiuj preferas longajn distancojn. En la mondo de sporta medicino ekzistas eĉ kolektiva nomo por ĉi tiu problemo - "genuo de kuranto". Kio kaŝas malantaŭ ĉi tiu diagnozo, kiam atleto devas maltrankviliĝi kaj kiel malhelpi doloron - ĉi tiu artikolo temas pri ĉi tio!

Kaŭzoj de genua doloro

Antaŭ ol ekscii, kion fari, ni eksciu, kial genuoj povas vundi post kurado. La kaŭzo ne ĉiam estas traŭmato aŭ grava malsano, sed la simptomo neniam devas esti ignorata.

Ni memoru, kio estas genuo. Ĉi tiu estas unu el la plej malfacilaj artikoj en la homa korpo, kiu treege ŝarĝas. La artiko ligas femuron kaj malsupran kruron kaj kaŭzas la ĝeneralan moveblecon de la suba membro. La projektado estas unika - ĝi milde tenas la pezon de la homa korpo, kaj ne nur ripoze, sed ankaŭ sub ŝarĝo. Dum la kurado, ĉi-lasta multe pliiĝas.

Ni elstarigu 3 grupojn de kialoj, kial genuoj doloras post kurado aŭ trejnado:

• Patologiaj procezoj en la artiko;
• Damaĝo al la ligamenta aparato;
• Inflamaj procezoj en la peleto.

Ĉi tiuj kaŭzoj de genua doloro post kurado plej ofte kaŭzas troan ekzercadon. La atleto ignoras la doloron, daŭre trejnas, tiel pligravigas la situacion. Aliaj ebloj estas malrespekto al kuradotekniko, malkomfortaj ŝuoj, malebena tero.

Ni proponas malkaŝi ĉi tiujn grupojn kaj listigi ĉiujn eblajn situaciojn, pro kiuj atletoj havas genuodoloron.

1. Meniska vundo. Ĝi estas maldika kartilago, kiu respondecas pri mildigo kaj stabiligo de la artiko. Se viaj genuoj doloras de interne post kurado, vi povus streĉi, aŭ pli malbone, ŝiri la meniskon. Ĉi-kaze unue oni sentas akran doloron, tiam la kruro ŝvelas, malfacilas paŝi sur ĝin.
2. Disloko de la peleto. Ofta kialo, kiun multaj koridoroj konas propraokule. Cetere, estas ĉi tiu doloro, kiun ili emas ignori, pro ĝia malalta intenseco. Kulpigita de laceco aŭ troŝarĝo. La simptomo rapide preterpasas, kutime, la sekvan trejnadon, kaj la atleto, kvazaŭ nenio okazis, daŭre ekzercas. Rezulte de sistemaj delokigoj, la ligamentoj streĉiĝas kaj la genuo fariĝas malpli stabila. La risko de grava vundo kreskas signife.
3. Kiam la ekstera genuo doloras post kurado, estas eblo de damaĝo al la flanka aŭ flanka ligamento.
4. Komencantoj ofte serĉas respondon al la demando - kial iliaj kruroj doloras sub la genuo antaŭ kurado? Ĉi tiu lokalizo povas esti pro inflamo de la periostio (periostio). La periostio estas la plej maldika filmo, kiu envolvas la oston. Kiel rezulto de nedeca kuradotekniko, la filmo dekroĉiĝas de la bazo kaj ekflamas. La persono spertas doloran doloron en la genuo.
5. Kiam la diversaj ligamentoj en la artiko estas streĉitaj aŭ ŝiritaj, la doloro povas esti lokalizita en malsamaj lokoj. Iu kruroj doloras post kurado super la genuo antaŭe, aliaj - interne, kaj ankoraŭ aliaj - de interne. Oftaj signoj de tia vundo estas severa ŝvelaĵo, doloro kun penado kaj tuŝo, kaj limigita movebleco.
6. La problemo ne ĉiam kuŝas en la ligamenta aparato. Foje doloras genuoj pro patologiaj reŭmatismaj malsanoj: artrito, artrozo, periartrito, reŭmatismo, bursito, sinovito, tendinito. Genuaj malsanoj devas esti kuracataj nur sub medicina kontrolo.
7. Se vi sentas, ke la ostoj sub la genuo doloras post kurado, ĝi povas esti pro nesufiĉa sangoprovizo al la genua sektoro. Kun tiaj angiaj malordoj, la doloro kutime malfortas, nekonata loko. Ŝatas, ke molaj histoj doloras, sed samtempe, ostoj ŝajnas dolori. Plej ofte adoleskantoj, kiuj eniris fazon de aktiva kresko, plendas pri tiaj simptomoj. Ŝipoj simple ne havas tempon kreski samrapide kiel la skeleto plilongiĝas.

Krom vundoj kaj malsanoj, la genuo povas vundi pro la ĝenerala malpreparo de la atleto kaj malbona kurada organizo:

• Nesekura grundo - malebena, malebena, aŭ inverse, asfalto aŭ betono. Ideala grundo por sekura kurado - speciala surfaco sur trotaj vojoj aŭ naturaj vojoj sen obstakloj;
• Malĝusta kuradotekniko - malĝusta piedpozicio aŭ korpopozicio. Rezulte, la ŝarĝo sur la artiko pliiĝas kaj la genuo doloras;
• Plataj piedoj - kurado kun ĉi tiu genetika trajto de la pieda strukturo multe troŝarĝas la genuojn;
• Malbonaj ŝuoj - striktaj, ne fiksantaj la kruron, pezajn, ne grandajn, ktp .;
• Ignorante la varmiĝon.

Kion fari kaj kiam vidi kuraciston?

Nun ni analizos, kion fari, se genuoj doloras post kurado. Kiel vi komprenas, ignori la simptomon neeviteble kaŭzas pli gravajn konsekvencojn, kaj tial vi devas reagi tuj.

1. Por akra kaj subita doloro ĝuste dum aŭ tuj post kuro, la artiko devas esti senmovigita. Ripari ĝin per elasta bandaĝo kaj certigi ripozon;
2. Kio se la genua doloro post kurado estas tiel severa, ke ne eblas toleri? Apliki malvarman kompreson dum kvaronhoro.
3. Multaj provas trovi informojn pri kiel ŝmiri doloran lokon. Ni rekomendas jenajn kontraŭinflamajn kontraŭdolorajn ĝelojn - Voltaren, Analgos, Diclofenac, Dolobene kaj iliaj analogoj. Ne forgesu, ke ĉi tiuj drogoj nur mildigas lokan simptomon, sen forigi la kaŭzon.
4. Sidiĝu aŭ kuŝiĝu kun via kruro pli alta ol via torso;
5. Eĉ se la kruro post ĉi tiuj manipuladoj ne plu doloras, indas rendevui kun ortopedia kirurgo.

Nun ni pripensu, kion fari, se la genuo doloras post ĉiu kurado, sisteme, tio estas, ke ekzistas risko disvolvi kronikan patologion:

1. Kompreneble, la unua farendaĵo estas viziti kuraciston. Li decidos pri la konveneco preskribi kondroprotektajn drogojn, kiuj restarigas ligamentojn kaj artikojn;
2. Indas interrompi trejnadon dum kelka tempo, kaj en ordinara vivo, portu elastan bandaĝon;
3. Varmaj kunpremoj aŭ varmigaj ungventoj povas esti aplikitaj laŭ ordono de kuracisto;
4. Trotadi povas rekomenciĝi nur kun permeso de la kuracanta kuracisto.

Preventado

Nu, ni eltrovis, kion fari kun genua doloro post kurado, kaj ankaŭ la kaŭzojn de ĉi tiu simptomo. Nun ni mallonge listigos la preventajn rimedojn:

• Elektu ebenan, naturan teron por via kuro. Tro malmola aŭ tre mola grundo pliigas la riskon de vundo.
• Konservu la ĝustan piedpozicion - ruliĝu de kalkano ĝis piedfingro, piedoj estas rektaj, ne enŝovitaj aŭ enigitaj.
• Investu en kvalitaj kurŝuoj. Bonvolu noti, ke ĉiu sezono havas siajn proprajn ŝuojn. Ekzemple, estas specialaj ŝuoj por vintro;
• Starigu al vi taŭgan ŝarĝon, ne kreskigu ĝin abrupte;
• Neniam preterlasu varmigon kaj malvarmigon.

Kiel vi vidas, la reguloj tute ne komplikas, sed ili signife reduktas la riskon de disvolvi kompleksajn patologiojn. Kompreneble vi povas vundiĝi sekvante ĉi tiujn rekomendojn - foje, ho ve, sufiĉas unu mallerta movado. Ŝtoneto sub la piedo.

Memoru, kuracado en situacioj, kie la genuo doloras post kurado, estas nur preskribita de la kuracisto. Ne fidu vian sanon al la interreto kaj malkleraj konsilistoj. Se vi volas kuri por fariĝi via plej ŝatata kaj dumviva kutimo, ne neglektu la signalojn de via korpo. Se ĝi doloras, tiam vi devas ekscii la kialon! Estu sana.

Spektu la filmeton: You Bet Your Life: Secret Word - Face. Sign. Chair (Januaro 2025).