Kurado de vestaĵoj vintre, kompreneble, diferencas de la vestaĵoj, en kiuj vi bezonas kuri en la varma sezono. Samtempe ankaŭ vintraj vestaĵoj por viroj kaj virinoj havas diferencojn, do hodiaŭa artikolo estos dediĉita aparte al la temo kiel vesti knabinojn por kurado vintre.
Kapo kaj kolo
Ĉapelo devas esti ĉiam portata sur la kapo. Eĉ kun malforta frosto kurante, vi povas facile malvarmigi vian kapon se vi ne portas ĉapelon. Kaprubando ne taŭgas kiel kapvestaĵo, ĉar ankoraŭ ekzistas malferma parto, kiu ŝvitos. Kaj malseka kapo vintre, kaj eĉ kun la vento, kiun vi almenaŭ kreos dum kurado, pli probable estos tro malvarmigita.
Pli bone estas porti maldikan ĉapelon, prefere kun lanuga tegaĵo. Vi ne devas kuri en lanaj ĉapeloj vintre, ĉar ili sorbas humidon kaj rezultos, ke vi kuros en malseka ĉapelo, kio egalas al kurado tute sen ĝi, se ĝi komencos malvarmiĝi.
Vi ankaŭ povas porti balaklon aŭ envolvi koltukon ĉirkaŭ via vizaĝo kaj kolo por teni la venton.
Torso
Pli bone estas porti kotonajn ĉemizojn. Unu aŭ eĉ du, tiel ke ili bone sorbas humidon. Supre, vi devas porti lanan jakon, kiu ne lasas varmon trairi. Kaj surmetu sportan jakon supre, kiu protektos vin de la vento.
Vi povas ankaŭ uzi termikajn subvestojn, kiuj funkcios kiel kotonaj ĉemizoj kiel malsekigilo kaj varma izolilo, kies funkcio estas plenumita per jako. Ĉi-kaze necesas surmeti ventŝirmilon, eĉ se vi alkuras termikaj subvestoj.
Se la frosto estas sub 20 gradoj, plej bone estas uzi sportan jakon el materialo nomata "anorako", kiu havas malaltan varmokonduktecon kaj bonegajn protektajn ecojn.
Kruroj
Kurante vintre sporta pantalono por virinoj devas protekti la posedanton kontraŭ hipotermio kiel eble plej bone, ĉar eĉ la plej eta hipotermio en ĉi tiu areo por virinoj povas influi ilian sanon. Sekve, depende de la vetero, portu krurojn, sub kiuj vi povas porti kalsonojn. En temperaturoj sub -15 gradoj, portu du pantalonojn, kies supro devas esti bone protektita kontraŭ la vento, kaj kies fundo devas sorbi humidon kaj reteni ĝin.
Ŝtrumpetoj
Via plej bona veto estas aĉeti glatajn, remburitajn kurantajn ŝtrumpetojn. Ĉi tiuj ŝtrumpetoj kostas trioble la prezon de regulaj ŝtrumpetoj, sed samtempe unu paro sufiĉas por kuri en ajna vetero. Se ne estas eblo aĉeti specialajn ŝtrumpetojn, tiam akiru regulajn kaj kuru en du ŝtrumpetoj.
Brakoj
Nepre portu gantojn dum malvarma vetero. Gantoj estas plej bone aĉetitaj maldikaj lanugoj, kvankam lano ankaŭ eblas. Ne portu ledon, ĉar ili ne permesas trairi akvon, kaj tiel manoj frostiĝos pli rapide en ili. Cetere ne havas sencon porti gantojn kun felo interne, ĉar ili estas tro amasaj, kaj kurante, viaj manoj ŝvitos, kaj malsekeco havos nenien. Rezulte, vi kuros tute kun malsekaj manoj.
Por plibonigi viajn rezultojn pri kurado je mezaj kaj longaj distancoj, vi devas scii la bazojn de kurado, kiel ĝusta spirado, tekniko, varmiĝo, la kapablo fari la ĝustan okulŝirmilon por la tago de la konkurso, fari la ĝustan fortan laboron por kurado kaj aliaj. Tial mi rekomendas, ke vi familiariĝu kun la unikaj videotudiloj pri ĉi tiuj kaj aliaj temoj de la aŭtoro de la retejo scfoton.ru, kie vi nun estas. Por legantoj de la retejo videolerniloj estas tute senpagaj. Por akiri ilin, simple abonu la informilon, kaj post kelkaj sekundoj vi ricevos la unuan lecionon en serio pri la bazaĵoj de taŭga spirado dum kurado. Abonu ĉi tie: Funkciado de video-lerniloj ... Ĉi tiuj lecionoj jam helpis milojn da homoj kaj ankaŭ helpos vin.
