Estas multaj teorioj pri kiel ĝuste meti vian piedon. Tre ofte vi trovas la konkludon, ke vi povas kuri nur de la piedo. Kaj vi ne povas forkuri de la kalkano. Mi persone malkonsentas pri tio. Mi ne diros, ke multaj profesiuloj forkuras. Kaj hodiaŭ mi ne parolos pri kiu parto de la piedo devas esti ĝuste metita. Mi volas diri, ke tio ne gravas, sed ĝuste la lokado de la kruro sub la pezocentro gravas. Jen la tuta afero.
Kie estas la pezocentro
Ĉiu korpo sur la Tero submetita al gravito havas pezocentron. La pezocentro estas la punkto de la korpo tra kiu pasas la agadlinio de la rezultanto de la gravitaj fortoj agantaj sur la partikloj de la donita korpo, por iu ajn pozicio de la korpo en la spaco. Por kurado, vi povas imagi, ke ĉi tio estas la centro de la korpo rilate al la tero.
La situo de la pezocentro dependas de la formo de la korpo kaj de la distribuado de maso en ĝiaj individuaj partoj. Por homo, ĉi tio signifas, ke la pozicion de la pezocentro estos influita ĉefe de la inklino de la korpo.
Kun la ĝusta eta antaŭen kliniĝo, la pezocentro, kutime, estos en la umbiliko. Se la kuranto havas malantaŭan kurbon aŭ troan antaŭan kurbon, la pezocentro ŝanĝiĝas.
Kaze de malantaŭa kurbo, ĝi ŝanĝiĝas malantaŭen kaj meti la piedon pli proksime al la pezocentro fariĝas eĉ pli malfacila. En la kazo de tro multe da antaŭenkliniĝo, la lokado de la piedo iros sub la pezocentron. Tamen, ĉi-kaze, la piedlaboro plenumiĝos ne nur por antaŭenpuŝi la atleton, sed ankaŭ por malebligi la falon de la atleto. Tio estas, evidente, pliaj klopodoj estos elspezitaj. Ĉi tiu speco de kurado videblas post kelkaj sekundoj post la komenco de la sprintuloj kurantaj de la blokoj. Komence de ĝia movado, la angulo de inklino de la korpo al la tero povas atingi 30 gradojn. Kurado tiel utilas dekomence. Kiam vi bezonas akceli la korpon de nula rapideco. Tamen ĝi longtempe estas senefika.
Tial tre gravas kompreni la gravecon ĝuste klini la korpon. Kaj sciu la lokon de la pezocentro.
Metado de la piedo sub la pezocentro
La punkto, kiu kuras, estas ĝuste sub via ventro, estas la punkto, kiom eble plej proksima, al kiu vi bezonas meti vian piedon. Tia poziciigado de la piedo permesos ne enpuŝiĝi en la kruron, malpliigi la kontakton de la kruro kun la surfaco, fari la pozicion pli elasta kaj malpliigi la ŝokan ŝarĝon.
Ĉar ne ĉiuj havas la ŝancon konstante kontroli siajn ekipaĵojn de ekstere per videofilmado. Kaj ne ĉiuj havas la ŝancon havi trejniston proksime, kiu vidos erarojn, tiam estas malgranda testo, kiu povas montri kiom longe vi metas vian piedon sub la pezocentron, kiel ili foje diras "sub vi mem".
La metodo konsistas el tio, ke dum kurado vi devas rigardi viajn krurojn kaj meti ilin tiel, ke en la momento, kiam la piedo tuŝas la surfacon, vi ne vidas vian malsupran kruron malantaŭ la genuo. Se vi povas vidi vian malsupran kruron, tiam en la plej multaj kazoj tio signifos, ke vi trafas vian kruron. Tamen ĝi ankaŭ povas esti pro la fakto, ke vi havas troan torsan kliniĝon. Kaj estas li, kiu permesas vin vidi la malsupran kruron, eĉ se ĝi estas lokita proksime al la pezocentro.
Tial gravas ne forgesi pri ambaŭ punktoj. Kaj pri la ĝusta kliniĝo de la korpo kaj pri metado de la piedo sub la pezocentron.
Oni devas rimarki, ke estas preskaŭ neeble efektivigi la idealan agordon de la piedo sub la pezocentro. Sed ĉi tio ne estas tiel necesa. La ĉefa afero estas strebi al ĉi tio kaj ĉi tio kondukos vin al kvalita plibonigo de kuranta efikeco.
