Copyright 2024 \ Delta Sporto
Push-ups sur la ŝultroj de la planko: kiel pumpi larĝajn ŝultrojn per push-ups
Multaj sportistoj interesiĝas, ĉu plifortigoj sur la ŝultroj povas helpi konstrui spektaklan muskolan reliefon. Kaj ĉu eblas, helpe de diversaj variaĵoj de ĉi tiu ekzerco, atingi la deziratan rezulton, sen aldonaj potencaj ŝarĝoj en la gimnastikejo. En ĉi tiu artikolo...
Kuri ekstere vintre: ĉu eblas kuri ekstere vintre, la avantaĝoj kaj malutiloj
Por plej multaj homoj kuri vintre ŝajnas malebla, tamen kun la ĝusta aliro kaj sekvante la rekomendojn, vi ne devos ĉesi ĉiutage trotadi kun la komenco de malvarma vetero! Kompreneble, vintra trejnado devas esti traktita multe pli respondece,...
Kiel elekti la grandecon de la bicikla kadro laŭ alteco kaj elekti la diametron de la radoj
Ni eksciu kiel elekti la ĝustan grandecon de la bicikla kadro laŭ alteco - ne nur la komforto de la rajdanto dependas de ĉi tiu faktoro, sed ankaŭ de lia sano kaj sekureco. Por ke vi ne dubu pri la graveco de ĉi tiu aspekto, ni eksciu...
Kiun biciklon elekti por la urbo kaj ekster-voja
Se vi pensas pri aĉetado de somera fera ĉevalo, vi probable demandas vin, kiun biciklon elekti por la urbo kaj ekster-vojo. Bonege, se vi komprenas, ke diversaj specoj de bicikloj bezonas, depende de la speco de vojo kaj de la celo de la vojaĝo....
Promenado sur la postaĵo: recenzoj, la avantaĝoj de ekzercado por virinoj kaj viroj
Promenado sur la gluteoj estas ege utila ekzerco por virinoj kaj viroj. Ĝi havas resanigan efikon al multaj esencaj sistemoj, antaŭenigas malplipeziĝon, helpas plibonigi la formon de la kvina punkto, kiu gravas por virinoj....
Malantaŭa Kotona Puŝado: Avantaĝoj de Eksplodaj Plankaj Puŝoj
Push-ups kun kotono estas sufiĉe malfacila speco de ekzerco, kiu postulas bonan fizikan taŭgecon de la atleto. Cetere ni parolas ĉi tie ne tiom pri la evoluintaj muskoloj, sed pri la rapideco de reago. En simpla lingvo, la atleto devas lerni...
Longdistanca Kuradotekniko: Longdistanca Kuradotaktiko
En ĉi tiu artikolo, ni analizos la teknikon de longdistanca kurado, ĉar sekvi ĝin ĝuste certigas, ke vi povos kuri dum longa tempo sen damaĝi la korpon. Longaj distancoj estas malfacilaj, precipe por komencantoj. Gravas lerni venki...
Kiel bicikli kaj rajdi sur la vojo kaj migrovojo
Ni parolu pri kiel rajdi biciklon ĝuste, ĉar povi veturi ne signifas, ke teknike ĝustas veturi. Dume, via eltenemo, komforto kaj sekureco dependas de la tekniko. Parolante pri sekureco! Se vi estas komencanto kaj sola...
Kiuj muskoloj funkcias kurante kaj kiuj muskoloj svingas kurante
Se vi interesiĝas pri tio, kion muskoloj funkcias kurante, ni surprizos vin - ĉi tia fizika agado, iugrade aŭ alia, implikas preskaŭ la tutan korpon! Ĝi donas aerobian ŝarĝon, stimulas la laboron de la muskoloj, igas ilin tonigi....
Push-ups de la muro: kiel taŭge push-ups de la muro kaj kiaj estas la avantaĝoj
Ekde Hodiaŭ ni diskutos pri muraj puŝoj - superefika ekzerco por plifortigi vian dorson kaj abdomenojn por transiro al forta trejnado. Ĉi tiu tipo de push-up estas klasifikita kiel malpeza versio, ĉar ĝi praktike ne ŝarĝas la manojn, farante la ĉefan emfazon...