Kategorio: Trejnado

Ĉu vi volas scii kiel spiri ĝuste kiam vi puŝas supren de la planko, muro aŭ stangoj? La unuaj du specoj estas konsiderataj simplaj kaj haveblas eĉ por novuloj, sed la lasta estas donita nur al trejnitaj sportistoj. Se vi volas perfekte regi la teknikon...

Larĝaj teniloj estas baza ekzerco, kiu estas inkluzivita en la trejna komplekso de absolute ĉiuj sportoj. Ĝi permesas al vi efike ŝarĝi la muskolojn de la supra korpo, pliigi la forton kaj eltenemon de la atleto, fortigi la ligamentojn kaj artikojn....

Unue indas decidi pri la daŭro de la esprimo "rapida". Se rapida estas de tri ĝis kvin ĝis sep tagoj, kaj malantaŭe ne estas trejnado, tiam la respondo estas senduba: vi ne povas pumpi la muskolojn de la peritoneo tiel rapide. Se ni parolas pri tia tempodaŭro,...

Ĝusta rajdpozicio estas unu el la ĉefaj faktoroj por sukcesa rajdado. La bonstato de la rajdanto, kaj lia sekureco, kaj eltenemo, kaj, kompreneble, la kvanto de plezuro ricevita de la vojaĝo dependas de ĝi. En ĉi tiu artikolo ni rigardos...

Ĉu vi volas scii lerni kiel rulumi glitilon memstare, sen trejnisto kaj trejnado, eĉ se vi neniam antaŭe provis ĝin? Ni havas bonegajn novaĵojn por vi - kun diligenteco kaj pacienco, iu ajn persono, kaj plenkreskulo kaj infano,...

Ĉu vi scias kiel fari plifortigojn sur viaj fingroj, kaj ĉu vi pensas, ke ĉi tiu ekzerco vere utilas kiel ili diras pri ĝi? Fakte nur spertaj sportistoj kun bonega fizika stato sukcesas pri ĝi. Ĉi-lasta devus esti evoluinta ligamentojn de la fingroj,...

Hodiaŭ ni disigas hakojn kontraŭ la muro - efika ekzerco por koksoj kaj gluteoj. Kiel la nomo sugestas, ĝia esenca diferenco de aliaj specoj de hakoj estas la ĉeesto de vertikala subteno. Kukoj proksime al la muro permesas ne nur kvaliton...

Naĝnormoj estas pasigitaj por la tasko de sportaj titoloj kaj kategorioj. La postuloj pri lerteco kaj rapideco de naĝantoj ŝanĝiĝas periode, plej ofte en la direkto de fortigo. Kutime, tiaj decidoj estas faritaj surbaze de la rezultoj de Ĉampionecoj, Internacia...

Ĉiu homo, kiu volas lerni naĝi dum longa tempo kaj kun plezuro, devas scii spiri ĝuste dum naĝado. Spirado estas la plej grava ero de iu ajn tekniko kaj influas multajn faktorojn: la taŭgeco de la ŝarĝo sur la esencaj sistemoj...

Rampa naĝado taŭgas por iu ajn, sendepende de aĝo aŭ fizika lerteco. Ĉi tiu stilo estas adorata de profesiuloj, por la ŝanco disvolvi altrapidan. Kaj amatoraj naĝantoj praktikas ĝin plezure por muskola trejnado, ĝenerala fortigo...