Copyright 2024 \ Delta Sporto
Pokalaj hakoj ankaŭ nomiĝas pokaloj dikaj, danke al la traduko de la vorto el la angla: "pokalo" - "pokalo". Efektive, se vi rigardas la atleton plenumantan ĉi tiun ekzercon, ŝajnas, ke li kaŭras kun taso en la manoj. En la rolo de ĉi-lasta...
La avantaĝoj de marŝado estas konataj ekde antikvaj tempoj - ĝi estas movado, kiu protektas kontraŭ multaj malsanoj asociitaj kun malnomada vivmaniero, kaj ankaŭ efika maniero ne amasigi troan pezon. Pli kaj pli multaj homoj kreskas en oficejaj seĝoj nuntempe,...
Hodiaŭ ni parolos pri plifortigoj por triceps - ni distingos inter ĉiuj variaĵoj de la ekzerco tiujn, kiuj donas direktitan ŝarĝon sur la triceps-muskolo de la brakoj. Ĉi tiuj informoj aparte interesos atletojn, kiuj okupiĝas pri la gimnastikejo por pliigi muskolojn...
Ĉu vi iam aŭdis pri bulgaraj hakoj, kies distinga karaktero estas, ke ili estas faritaj sur unu kruro? Vi verŝajne vidis, kiel ĉi tiuj ekzercoj estas farataj en gimnastikejoj aŭ en ekzercaj filmetoj. Do ĉi tiuj hakoj ĝustas...
Ekde Hodiaŭ ni diskutos pri muraj puŝoj - superefika ekzerco por plifortigi vian dorson kaj abdomenojn por transiro al forta trejnado. Ĉi tiu tipo de push-up estas klasifikita kiel malpeza versio, ĉar ĝi praktike ne ŝarĝas la manojn, farante la ĉefan emfazon...
Ni eksciu kiel elekti la ĝustan grandecon de la bicikla kadro laŭ alteco - ne nur la komforto de la rajdanto dependas de ĉi tiu faktoro, sed ankaŭ de lia sano kaj sekureco. Por ke vi ne dubu pri la graveco de ĉi tiu aspekto, ni eksciu...
Intervala trotado estas formo de trotado kun ofta alterno de ritmo: intensa ekzercado estas anstataŭigita per periodoj de dinamika ripozo. Ĉi tio estas bonega maniero por rimarkinde plibonigi fizikan taŭgecon en mallonga tempo, streĉi la figuron, perdi...
Estas granda eraro subtaksi la abdomenan rulilon, ekzercoj faritaj per ĝia helpo povas doni signifajn kaj efikajn ŝarĝojn sur la muskoloj de la korpo. Ĉi tiu sporta ekipaĵo havas simplan projekton - rado kun teniloj sur la flankoj, tial ĝi estas havebla...
Se vi decidas ekkuri supren laŭ la ŝtuparo ĉe la enirejo por malplipeziĝi, tiam vi estas sur la ĝusta vojo! Ĉi tio estas bonega kaj malmultekosta ekzercado por malplipeziĝi, kiu ne bezonas ĉeeston en gimnastikejo aŭ specialajn kapablojn. Trovu la ĝustan...
Ĉu vi scias kiel fari plifortigojn sur viaj fingroj, kaj ĉu vi pensas, ke ĉi tiu ekzerco vere utilas kiel ili diras pri ĝi? Fakte nur spertaj sportistoj kun bonega fizika stato sukcesas pri ĝi. Ĉi-lasta devus esti evoluinta ligamentojn de la fingroj,...
Copyright 2024 \ Delta Sporto