Ĉu vi renkontis homojn portantajn maskojn por kurado sur tretmueliloj en parkoj? Ili similas al spiraparatoj aŭ gasmaskoj, nur pli elegantaj kaj efikaj. Vi probable demandas vin, por kio tia ekipaĵo necesas kaj kiajn avantaĝojn ĝi alportas al la korpo. Ni studis ĉi tiun numeron kaj jen kion ni eksciis. Atletoj portas kurantan maskon por eltenemo, ĝi pliigas aeroban agadon, perfekte trejnas la koran muskolon, kaj ankaŭ disvolvas spiradon.
Kial ĝi bezonas?
La spirmasko dum kurado helpas simuli la kondiĉojn de alta alteco maldika aero - la korpo komencas sperti mankon de oksigeno kaj devigas sin labori kun duobla forto. La korfrekvenco pliiĝas, ventolado de la pulmoj pliboniĝas, la sango rapide saturiĝas per nutraĵoj, pro milda hipoksio, aldoniĝas pliaj energiaj stokoj.
Bonvolu noti, ke ekzercado kun trejna masko por kuri sur la vizaĝon ne devas daŭri pli ol 20 minutojn, dum la rezulta ŝarĝo egalas al horo da kurado en normala reĝimo.
Kiu profitos de la aparato?
- Profesiaj atletoj, al kiuj ne plu sufiĉas ŝarĝo per norma leciono, eĉ kombine kun fortaj ekzercoj;
- Homoj, kiuj volas "svingi" sian spiraparaton kaj kontroli la ĝustan spiradon dum klasoj;
- Trejni la kardiovaskulan sistemon (nur se la koro estas absolute sana);
- Atletoj serĉantaj plibonigi sian taŭgecon.
La aparato estas portata ne nur de kuristoj, sed ankaŭ de boksistoj, biciklantoj kaj pezlevistoj. Ĝi gravas por iuj teraj sportoj - la plej grava afero estas, ke persono ne havas kontraŭindikojn pro sanaj kialoj. Ĉi-lasta estas kontrolita kun kuracisto por medicina ekzameno.
Laŭ aspekto, la aparato similas al spiraparato - vende ekzistas ebloj, kiuj tute kovras la vizaĝon, aŭ nur ĝian malsupran parton. Ĝi zorge kongruas super la buŝo kaj nazo kaj estas ligita al la malantaŭo de la kapo, plej ofte kun velkro. En la antaŭo de la aparato estas valvoj kaj membranoj, kun helpo de kiuj la atleto reguligas la fluon de oksigeno kaj premo - tiel okazas la imito de la alta monta tereno.
Proksimumaj prezoj
Vi povas aĉeti la aparaton ĉe iu ajn specialigita butiko kun sportaj ekipaĵoj. Se vi tro pigras iri al la butiko, aĉetu interrete. Se vi interesiĝas pri la averaĝa prezo de sporta masko por kurado, fokusu sur la gamo de $ 50-80, vi devas renkonti. Iom poste en la artikolo, ni rakontos al vi pri la plej popularaj modeloj plej ofte laŭdataj. Nu, nun ni eltrovu kiel funkciigi aparaton kaj kion serĉi kiam vi elektas ĝin.
Iuj homoj erare nomas la kurantan maskon balaklavo, pro la ekstera simileco de la unua al la dua. La balaklavo tute kovras la vizaĝon, lasante la okulojn kaj buŝon malfermitaj - ĝi protektas skiantojn de neĝo, vento kaj frostodifekto. La afero ne penas plian ŝarĝon sur la korpon kaj estas parto de la sporta ekipaĵo. Se vi scivolas, kia estas la nomo de la kuranta kaj eltenema masko alimaniere, la ĝusta respondo estas hipoksa.
Kiel elekti aparaton?
Vi jam scias, kiom kostas kuranta masko, sed vi probable tute ne scias kiel elekti ĝin ĝuste. Estas pluraj nuancoj, pri kiuj vi devas scii antaŭ aĉeto.
- Konsideru la kvaliton de la aparato - fokusu sur la marko. Ju pli fama li estas, des pli bone;
- Aspekto gravas - vi ŝatus ĝin;
- Surmetu la ekipaĵon kaj aŭskultu viajn sentojn - ĉu ĝi premas, ĉu vi komfortas, ĉu la pezo konvenas al vi;
- Trovu la ĝustan grandecon - por homoj pezantaj malpli ol 70 kg S, 71-100 M, 101 kaj pli - L.
Bonvolu noti, ke post ĉiu uzo la spirmasko por kurado devas esti purigita por plibonigi spiradon por ne perdi siajn utilajn kvalitojn kaj plilongigi sian servotempon.
La aro kutime inkluzivas fiksajn elastajn rubandojn, enirajn kaj elirajn valvojn per membrano, kaj la maskon mem. La valvoj helpas limigi la fluon de oksigeno. Kun la helpo de ili, la imito de la bezonata alteco estas agordita:
- kondiĉa 1 km - malfermu membranojn kaj enmetu valvojn en 4 truojn;
- kondiĉa 2 km - ripari valvojn kun du truoj;
- kondiĉa 3 km - valvoj kun 1 truo;
- kondiĉa 3,5 km - fermu unu membranon kaj prenu valvojn kun 4 truoj;
- kondiĉaj 4,5 km - kun unu membrano fermita, valvoj kun 2 truoj estas uzataj;
- por nominala alteco> 5 km - malfermu la valvon kun 1 truo kaj fermu 1 membranon.
Ĉiuj recenzoj pri la kuranta maska filtrilo mencias la gravecon varmiĝi antaŭ ol kuri. Unue surmetu maskon kaj agordu la bezonatan oksigenan nivelon. Tiam vi bezonas eniri ĝin dum 3-5 minutoj. Varmigu la tutan korpon, faru varmigajn ekzercojn rapide. Kiam vi sentas vin preta, iru trotadi.
Ankaŭ nepre kontrolu nian aktualan horloĝan artikolon. Ili helpos vin trejniĝi kaj spuri vian progreson.
Taksado de la plej bonaj modeloj
Pasante al kolapso de la plej bonaj kurantaj maskoj por eltenemo, kun la prezoj, avantaĝoj kaj malavantaĝoj de ĉiu modelo.
Alteta Trejna Masko 1.0
La kosto estas ĉirkaŭ $ 55.
Ĉi tiu estas unu el la unuaj aktualaj filtrfilmoj, kun konfliktaj recenzoj - la modelo havas kaj fervorajn subtenantojn kaj severajn kritikantojn.
Pripensu avantaĝoj:
- Perfekte reguligas aerenprenon;
- Populara ĉe profesiaj atletoj;
- Ĝi estas pli malmultekosta ol aliaj modeloj.
Ni listigas minusoj:
- Ĝi aspektas kiel gasmasko, ĉar ĝi tute kovras la vizaĝon;
- Limigas videblecon;
- Peza;
- Malkomforta portado.
Alteta Trejna Masko 2.0
La kosto estas ĉirkaŭ $ 70.
Kial vi bezonas plenan vizaĝan maskon kiam ekzistas plibonigita pli kompakta versio de la sama modelo?
Rigardu avantaĝoj:
- Farita el neopreno, materialo fama pro sia spirebleco;
- Eleganta;
- Havebla en blanka kaj nigra;
- Inkluzivas 3 forpreneblajn valvojn;
- Malpeza;
- Kompakta grandeco;
- Ne limigas videblecon.
Minus la aparato havas nur unu, sed ĝi estas sufiĉe peza kaj baziĝas sur tio, kion donas la masko por kurado, nome limigi la kvanton de oksigeno. Uzantoj rimarkas, ke la antaŭulo pli bone traktas ĉi tiun taskon.
Trejnisto de Bass Rutten O2
La kosto estas ĉirkaŭ $ 70-80.
La ĉefa respondo al la demando "kial kuri en masko" estas pliigi eltenemon, kaj ĉi tiu indikilo rekte dependas de la taŭgeco de la pulmoj. Ĉi tiu modelo estas konsiderata la plej bona trejnisto de la spiraj organoj, kaj precipe ilia interna muskola tavolo kaj diafragmo.
Ekstere ĝi aspektas kiel tubo kun truo de 1,5 cm, kiu estas fiksita en la dentoj dum ekzercado. Inkludas pli malgrandajn aldonaĵojn. La aparato malfaciligas spiri oksigenon sen limigi ĝian elspiron.
Ĉefa malavantaĝo maskoj - vi devas teni ĝin en via buŝo konstante, kio ne konvenas por ĉiuj homoj.
Do ni resumu. Recenzoj pri sportaj kuraj maskoj por eltenemo (ne balaklavo) estas plejparte bonaj - homoj, kiuj efektive praktikas tian trejnadon, rimarkas pozitivan efikon. Ankaŭ estas skeptikuloj, sed esence ĉi tiu estas la kategorio de "sofaj" atletoj. Laŭ nia opinio, kuranta masko estas bonega maniero plibonigi la nivelon de fizika taŭgeco, disvolvi la spiran sistemon, kaj, fine, estas interese diversigi enuajn kurojn. Memoru, "Vi ne scios, ĝis vi provos" - tial ni diras firman "JES" al la hipoksa masko!
