Kiel lerni rulsketadon por infanoj kaj aspirantaj plenkreskuloj

Ĉu vi volas scii lerni kiel rulumi glitilon memstare, sen trejnisto kaj trejnado, eĉ se vi neniam antaŭe provis ĝin? Ni havas bonegajn novaĵojn por vi - kun diligenteco kaj pacienco, ĉiu persono, kaj plenkreskulo kaj infano, facile regos ĉi tiun kapablon. Vi bezonas nur klarajn instrukciojn, kaj ankaŭ sekuran kaj komfortan trakon.

Notu! Se vi volas instrui vian infanon kiel rulsketadon, videomaterialoj kaj poŝtupaj algoritmoj ne igos vin vera trejnisto, vere kapabla kontroli sekurecon. Precipe se vi mem ne havis tempon lerni kiel rajdi. Rulpremiloj estas sufiĉe traŭmata sporto, do nepre aĉetu protektajn kusenetojn por kubutoj kaj genuoj, kaj ankaŭ specialan ŝokorezistan kaskon.

Komencu lerni kiel rulsketi per filmeto por komencantoj - tie vi klare vidos la ĝustan korpan pozicion dum rajdado, la teknikon ruliĝi antaŭen, malantaŭen kaj dum turniĝoj. La atleto ankaŭ bezonas lerni kiel bremsi kaj fali ĝuste - sen ĉi tiuj kapabloj, li neniam sentos sin memfida sur rulŝuoj.

Kiel lerni rajdi: instrukcioj

Post kiam vi finos lerni kiel ruli glitkuri taŭge per instruaj filmetoj por infanoj kaj plenkreskuloj, ni rekomendas al vi iri al la presitaj materialoj, kiuj detale priskribas la ruliĝan teknikon. Vi jam legas nian artikolon, kio signifas, ke vi moviĝas en la ĝusta direkto. Ni ofertas al vi simplajn instrukciojn, kun kies helpo ambaŭ infanoj kaj plenkreskuloj povos memstare lerni rulsketadon.

Ni eniras la rulilojn

Surmetu paron - streĉu la serurojn bone, fiksu la Velcro-fermilojn, rektigu vin kaj provu ekvilibrigi. Faru la unuan sintenon apud la subteno por senti vin pli certa.

Ĝusta sinteno: la korpo iomete kliniĝas antaŭen, la kruroj fleksiĝas ĉe la genuoj, la brakoj estas libere mallevitaj ĉe la flankoj. Se vi scias glitkuri, via korpo intuicie eltrovos kiel stari ĝuste por ne fali.

Vi devas lerni du poziciojn: la piedoj estas paralelaj unu al la alia aŭ, kiam unu kruro estas metita malantaŭ la alia, perpendikulara al la unua.

Atendu kelkajn minutojn, aŭskultu viajn sentojn. Cetere, ĉi tiu estas la perfekta momento por vidi ĉu la filmetoj taŭgas por vi. Antaŭ ol lerni kiel rulsketi, atentu la ŝuojn - ĉu ili premas, ĉu ili estas firme laĉitaj, ĉu la fermiloj estas firme fiksitaj.

Kiel iri?

Se vi scias glitkuri, memoru la paŝon "haringosto" - ĝi ankaŭ utilos kun ruliloj:

1. Eniru la ĝustan pozon;
2. Turnu la piedfingron de la kruro per kiu vi planas ekrajdi iomete eksteren;
3. Forpuŝu per la dua kruro, transdonante vian korpan pezon al la unua kruro;
4. Se ĉio estas farita ĝuste, vi ruliĝos antaŭen;
5. Poste metu la duan kruron sur la surfacon, turnu la ŝtrumpeton eksteren kaj, puŝante per la unua kruro, transdonu vian korpan pezon al ĝi;
6. Poste alternu inter puŝado kaj veturado, ŝanĝado de kruroj.

Se viaj filmetoj lasus spuron sur la vojo, vi vidus la konturojn de la kristnaska arbo - de tie venas la nomo de la paŝo. Ne rapidu kaj ne celu mirigi aliajn per via graco - agu malrapide kaj zorge.

Kiel lerni malrapidiĝi?

Estas neeble lerni kiel rulsketi ĝuste sen regi la lertecon bremsi. Cetere, en ĉi tiu loko, forgesu pri viaj glitkuraj kapabloj - per ruliloj ĉio diferencas. Estas pluraj manieroj ĝuste bremsi.

1. Oni rekomendas al komencantaj sportistoj uzi bremson - malgrandan levilon sur la kalkano de rulŝuoj. Nur milde premu ĝin per via alia piedo, kaj vi tuj komencos malrapidiĝi;
2. Estas specialaj bremsaj teknikoj, kiujn vi povas uzi por lerni kiel halti sen levilo.

• Metu ambaŭ piedojn sur la teron kaj ruliĝu antaŭen, sen forpuŝi - sen skui, vi nepre komencos perdi rapidon;
• Se vi bezonas bremsi pli rapide, metu ambaŭ piedojn sur la surfacon kaj kunigu viajn kalkanojn dum daŭre ruliĝas. Ĉi tiu movado haltigos la veturon;
• Provu komenci glatan turnon;
• Malŝalti la vojon sur la herbejon kaj kapti arbon, barilon aŭ arbuston;

Kiel lerni turniĝi?

Klarigu al via adoleskanto, ke malfacilas lerni rapide glitkuri rapide, precipe se li ne povas turniĝi. Por lerni kiel ruliĝi sur glitiloj, memoru, ke ĉi tiu manovro postulas spacon. Ĉiuj turnoj estas plenumitaj en larĝa arko.

1. Akceli;
2. Metu viajn piedojn al distanco de 30 cm (ŝultro-larĝo) kaj antaŭenpuŝu la kruron al kiu vi planas turniĝi;
3. Sidiĝu iomete kaj klinu vian torson al la turniĝo;
4. Komencu la manovron premante la eksteran surfacon de la ruloj firme al la terkapo.

Kiel lerni rajdi malantaŭen?

Ni rigardu kiel vi povas lerni rulsketadon malantaŭen - ĝi estas tiel ekscita kaj interesa!

1. Memoru, ke vi ĉiam devas rigardi trans vian ŝultron por vidi ĉu la vojo estas libera;
2. Forpuŝu la muron per via mano kaj rulu malantaŭen. Sentu, kia ĝi estas rajdi vian dorson antaŭen;
3. Nun vi devas plenumi movadon, kiu lasus la konturon de sablohorloĝo sur la sablo: puŝu per ambaŭ piedoj for de vi, desegnu pilkon sur la tero kaj kunigu viajn piedojn denove.
4. La rapideco okazas ĝuste en la momento de elpuŝo, provu fari la ĉefan premon sur la antaŭaj ruliloj.
5. Trejnu longe kaj forte - vi certe povos lerni.

Kiel lerni fali konvene?

Kiel vi vidas, tute eblas instrui plenkreskulon al rulsketado, sed li ankaŭ bezonas povi fali ĝuste, ĉar eĉ ne unu atleto estas imuna kontraŭ ĉi tio. La ĉefa regulo en falanta tekniko estas grupiĝo. Memoru, ju pli vi malaltiĝas al la tero kaj ju malpli elstaras viaj brakoj kaj kruroj, des pli malforta vi frapas kaj des pli malalta risko rompi ion.

• Se vi bezonas ĉesi urĝe (estas obstaklo antaŭe, vojo, truo, ktp.) Aŭ vi sentas, ke vi perdis la ekvilibron kaj estas flugonta antaŭen, kaŭriĝu, arku vian dorson kaj ĉirkaŭvolu viajn manojn ĉirkaŭ viaj genuoj - tiel vi grupiĝos kaj ne tro batos. forta.
• Neniam etendu viajn brakojn al la flankoj aŭ levu unu kruron de la tero - tiel okazas frakturoj;
• Ne provu rektigi viajn krurojn aŭ dorson - kvazaŭ vi falus de alteco;
• Ne kovru vian kapon per viaj manoj - tiel vi malfermas la korpon, kaj ĝi ne estas protektita per plasta kasko.

Se vi estas komencanto, neniam eliru sur la vojon sen kapaj protektantoj kaj kasko. Via sekureco sur rulŝuoj hodiaŭ estas la fundamento por feliĉa kaj longdaŭra veturado en la estonteco.

Kio influas vian rajdteknikon kaj kiel taŭge prepari

Sendepende de tio, kion vi volas scii - kiel glitkuri sur kalkanaj ruliloj (alkroĉitaj al regulaj botoj sur la kalkano) aŭ sur regulaj, unue serĉu taŭgan trakon kaj aĉetu fidindajn ekipaĵojn.

• Bonaj ruliloj - komfortaj, kun altkvalitaj fermiloj kaj laĉoj, kiuj zorge riparas la krurojn;
• Sporta vesto ne malhelpu moviĝeman liberecon;
• Metu kaskon sur vian kapon, ajutojn sur viajn kubutojn kaj genuojn, gantojn aŭ specialajn kusenetojn sur la interna flanko de viaj manplatoj sur viaj manoj;
• La unuaj lecionoj estas plej bone faritaj sur kaŭĉukita surfaco - sur tretmueliloj en sportaj parkoj;
• La loko ne estu plenplena, la vojo estas ebena kaj glata.

Karaj legantoj, tre gravas lerni kiel ruli glitkuri ĝuste, kaj antaŭ ĉio ĝi estas necesa por via propra sekureco. Se vi regas la ĝustan teknikon, vi reduktos la probablon de grava vundo sur la vojo.

Provu instrui vian infanon rulsketi ambaŭ malantaŭen kaj antaŭen, kaj li ankaŭ povus turniĝi, bremsi kaj fali. Se lia tekniko ĝustas, li lernos tre rapide kaj la procezo estos pli plaĉa. Kun la ĝustaj movadoj, viaj muskoloj kaj artikoj ne doloros, kaj glitkurado fariĝos via plej ŝatata ŝatokupo sur la strato!

Spektu la filmeton: Conversación en esperanto (Majo 2025).