Bedaŭrinde, vintre, kiam estas maldika kompaktigita neĝa tavolo aŭ eĉ glacio sur la trotuaroj, la bazaĵoj devas esti reviziitaj piedaj lokaj teknikoj... Ĉar la normaj metodoj ne plu helpas. Ni konsideru la trajtojn de kurado sur glita neĝo kaj glacio.
Elektu la ĝustajn ŝuojn
Vintre vi devas kuri ekskluzive en gimnastaj ŝuoj... Kurŝuoj ne funkcios. Ilia plando fariĝas "ligna" vintre. Krome ne ekzistas mildigo kaj ĉiu paŝo estas tre malfacila. Do krom ĉio, tia plando sur glita surfaco funkcias kiel skioj. Imagu, kiel bone glitas la frosta kaŭĉuko de la ŝua plando. Kiel linoleumo, sur kiu infanoj kelkfoje rajdas malsupren.
Sekve, por ne senti vin kiel "bovino sur glacio", vi devas aĉeti ŝuojn. Cetere estas dezirinde, ke la plando sur la ŝuoj de ŝuoj estu el mola kaŭĉuko. Pli precize, ne la tuta plando, sed ĝia suba tavolo. Ĉi tiu tavolo estis kreita ĝuste por doni la plej bonan eblan tenon. Kaj ju pli mola estos ĉi tiu tavolo, des pli facile estos funkcii per neĝo aŭ glacio.
Estu preparita por malrapida ritmo
Kiom ajn vi rezistas, kuri sur glita surfaco neniam permesos vin kuri en via norma ritmo... Ĉiu paŝo, eĉ kun la ĝustaj ŝuoj, glitos, kaj tio estas perdo de forto kaj energio kaj rapideco.
Anstataŭ la kruro puŝi vin antaŭen, ĝi mem veturos reen. Kaj vi devas esti preta por ĉi tio. Kaj ne atendu altajn rezultojn de ĉiu kurado. Vintro estas vintro.
Korektu la teknikon meti la piedon
Kiam vi kuras sur asfalto aŭ iu ajn alia surfaco, sur kiu via ŝuo havas bonan tiradon, vi ĉiam donas iom da antaŭenpuŝo kun ĉiu paŝo.
Se vi faros same kurante sur glacio, tiam tio ne efikos. La piedo simple glitos. Tial, kiam vi kuras sur glita neĝo, provu ne ekflugi, sed nur kuri movante viajn krurojn. Ĉi tio permesos al vi ne malŝpari energion pro repuŝo, kio ne havos sencon.
Kompreneble, mi ripetas, tiamaniere vi ne povos kuri tre rapide, sed vi povos superi la glitigan areon kun minimumaj perdoj.
Metu piedon sur la surfaco, vi povas iel ajn - ruliĝante de kalkano ĝis piedfingro, metante sur la mezpiedon aŭ sur la antaŭpiedon - vi elektas. Sed la fazo de repuŝo devos esti ekskludita. Tio estas fakte kun tia kuro vi ne havos interkovron de la suba kruro. Sed nur la etendo de la kokso antaŭen. Ĉi tio aldonas plian komplikecon.
Konkludo: kurado sur glitaj surfacoj estas tre malfacila. Tial necesas provi elekti tiajn sekciojn de la vojo ŝprucigitaj per sablo. Se estas neeble fari ĉi tion, tiam kuru sen repuŝo por ne malŝpari ekstran forton.
Por plibonigi viajn rezultojn pri kurado je mezaj kaj longaj distancoj, vi devas scii la bazojn de kurado, kiel ĝusta spirado, tekniko, varmiĝo, la kapablo fari la ĝustan okulŝirmilon por la tago de la konkurso, fari la ĝustan fortan laboron por kurado kaj aliaj. Tial mi rekomendas, ke vi familiariĝu kun la unikaj videotudiloj pri ĉi tiuj kaj aliaj temoj de la aŭtoro de la retejo scfoton.ru, kie vi nun estas. Por legantoj de la retejo videolerniloj estas tute senpagaj. Por akiri ilin, simple abonu la informilon, kaj post kelkaj sekundoj vi ricevos la unuan lecionon en serio pri la bazaĵoj de taŭga spirado dum kurado. Abonu ĉi tie: Funkciado de video-lerniloj ... Ĉi tiuj lecionoj jam helpis milojn da homoj kaj ankaŭ helpos vin.
