Kategorio: Trejnado

Ne surprizas, ke vi ne scias elekti alpajn skiojn, ĉar almenaŭ tri dekduoj da tute malsamaj modeloj ekspozicias en modernaj fakaj butikoj. Malfacilaĵoj ekestas eĉ por spertaj skiantoj, kaj komencantoj entute perdiĝas en paniko...

Kutime la pulso marŝante diferencas de la indikiloj en trankvila stato per 30-40 batoj / min. La fina figuro sur la korfrekvenca monitoro dependas de la daŭro kaj rapideco de marŝado, kaj ankaŭ de la stato de homa sano. Ekzemple, grasuloj elspezas por...

Hodiaŭ fariĝis tre modo kalkuli la nombron da paŝoj faritaj, do multaj homoj interesiĝas pri kiom multe ili bezonas piediri tage. Homoj instalas specialajn aplikaĵojn per podometroj ĉe inteligentaj telefonoj, aĉetas korfrekvencajn monitorojn, taŭgajn braceletojn kaj...

Ĉu vi volas scii, kio estas nordia marŝado, kiel promeni ĝuste per stangoj, kaj kiajn erarojn plej ofte faras komencantoj? Por ke la ekzerco donu la maksimuman efikon, gravas marŝi, spurante viajn movojn - meti viajn manojn ĝuste kaj...

Hodiaŭ ni parolos pri plifortigoj por triceps - ni distingos inter ĉiuj variaĵoj de la ekzerco tiujn, kiuj donas direktitan ŝarĝon sur la triceps-muskolo de la brakoj. Ĉi tiuj informoj aparte interesos atletojn, kiuj okupiĝas pri la gimnastikejo por pliigi muskolojn...

Multaj amatoraj sportistoj interesiĝas pri kiom longe post manĝo ili povas kuri. La demando estas vere grava, ĉar por eltiri la plej grandan parton de trejnado, gravas doni al la korpo la ĝustan ŝarĝon. Ne kuru tuj post manĝado...

Naveta kurado estas unu el la disciplinoj en atletiko, kiu implikas kuradon kun multnombraj direktŝanĝoj inter punktoj A kaj B. Plej ofte, ĉi tiuj kuradas tien kaj reen laŭ difinita nombro da fojoj. En simplaj terminoj, atleto devas portempe kuri...

Larĝaj teniloj estas baza ekzerco, kiu estas inkluzivita en la trejna komplekso de absolute ĉiuj sportoj. Ĝi permesas al vi efike ŝarĝi la muskolojn de la supra korpo, pliigi la forton kaj eltenemon de la atleto, fortigi la ligamentojn kaj artikojn....

Ni parolu pri kiel rajdi biciklon ĝuste, ĉar povi veturi ne signifas, ke teknike ĝustas veturi. Dume, via eltenemo, komforto kaj sekureco dependas de la tekniko. Parolante pri sekureco! Se vi estas komencanto kaj sola...

Kuri surloke estas bonega ekzercado, kiu povas efike fortigi kaj resanigi la korpon, kondiĉe ke ĝi estu plenumita ĝuste. Ĉi tiu ekzerco estas speciale populara, ĉar ĝi estas facile farebla hejme sen trejnisto aŭ speciala maŝino....