Bastonoj por nordia marŝado estas integra atributo de la tekniko, sen kiu ĝia signifo perdiĝas. Nordia aŭ nordia marŝado naskiĝis en la skandinavaj landoj, kie skiantoj decidis iri somere al trejnado kun skibastonoj. Tra la jaroj, la agado kreskis en sendependa sporto populara tra la mondo.
Kial ni bezonas ĉi tiujn bastonojn?
Antaŭ ol vi ekscios kiel elekti la ĝustajn nordiajn marŝajn stangojn, ni eksciu, kial ili entute necesas.
- Unue, kiel menciite supre, la esenco mem de ĉi tiu sporto rilatas al ĉi tiu ekipaĵo. Kaj por akiri la maksimuman avantaĝon de finna marŝado kaj ne damaĝi vian korpon, vi devas dediĉi maksimuman tempon al ĉi tiu afero;
- Due, ĉi tiu marŝado influas preskaŭ ĉiujn muskolajn grupojn, kaj tio atingiĝas ĝuste pro la bastonoj (ili igas la muskolojn de la ŝultrozono funkcii);
- Kun ili, trejnado pli produktas, ĉar la ŝarĝo estas distribuata egale al ĉiuj muskolaj grupoj;
- Ĝuste elektita longo povas signife minimumigi la ŝarĝon sur la spino, tial skandinava marŝado rekomendas por homoj kun malsanoj de la muskola sistemo, artikoj kaj ligamentoj;
Ĉu mi povas preni paron de la skitaro?
En ĉi tiu artikolo ni rigardos kiel elekti la grandecon de nordia promenbastono laŭ alteco, kaj ankaŭ klarigos, kiajn nuancojn ekzistas laŭ la nivelo de trejnado de la atleto. Ni plu detale pridemandu la demandon, kiu interesas multajn novulojn, ĉu eblas uzi ordinarajn skibastonojn?
Por skandinava marŝado oni devas aĉeti specialajn ekipaĵojn, la efikeco de la kunsido kaj la sekureco de la atleto dependas de ĝi.
Jes, efektive, ĉe la krepusko de ĉi tiu sporto, homoj trejnitaj per skiaj ekipaĵoj, sed sufiĉe rapide ili sentis la bezonon adapti kaj adapti la stangojn specife por marŝado. Jen kial ĉi tio estas la kazo:
- Skibastonoj estas dizajnitaj por malstriktaj surfacoj (neĝo), dum nordia marŝado implikas moviĝi sur iu surfaco: sablo, neĝo, asfalto, grundo, herbo, ktp. Por promenado sur malmolaj areoj, kaŭĉuka pinto estas metita sur la pinton;
- La longo de la skiadekipaĵo estas iomete pli longa ol necese por skandinava marŝado, tio ŝuldiĝas al tio, ke en la unua kazo, la stangoj okupiĝas pri glitado, kaj en la dua, pri repuŝo. La specifaĵoj de ĉi tiuj agoj, kiel vi komprenas, estas tute malsamaj.
- La skilaro ne havas specialan tenilon kun komforta ŝnuro, kiu ebligas al vi teni la ekipaĵon kiel eble plej komfortan.
Kial estas tiel grave, ke la bastonoj havas la ĝustan grandecon?
Vi lernos kiel elekti skandinavajn promenbastonojn per la suba diagramo, sed nuntempe ni vidu kial grandeco estas tiel grava.
La elekto de la longo de la stangoj por nordia marŝado laŭ alteco gravegas, la produktiveco de la kunsido kaj la ĝusta ŝarĝo sur la muskoloj dependas de ĝi. Mallonga paro troŝarĝos la spinon, kaj ankaŭ forte mallongigos la paŝan longon. Rezulte, la muskoloj en la malantaŭo de la kruroj funkcios plenforte, sed vi tamen laciĝos rapide, pro trostreĉiĝo en la dorso. Aliflanke, paro tro longa malhelpos vin aliĝi al ĝusta marŝa tekniko, ĉar vi ne povos iomete klini vian korpon antaŭen.
Kiel kalkuli la ĝustan grandecon?
En skandinava marŝado, la alteco de la stangoj estas ĝustigita laŭ la alteco, ekzistas norma formulo:
Alteco en cm * koeficiento 0,7
Samtempe pli preparitaj sportistoj rajtas aldoni 5-10 cm al la rezulta valoro. Oni rekomendas al komencantoj plenumi la regulon pri "rekta angulo" - se vi metas la bastonojn rekte antaŭ vi kaj staras rekte, viaj kubutoj formas angulon de 90 °.
Iuj aspektoj rilataj al sano kaj aĝo ankaŭ devas esti konsiderataj. Ekzemple, pli maljunaj homoj malfacile faras grandajn paŝojn, do ili elektu pli mallongajn bastonojn (sed ne malpli ol la valoro kalkulita per la supra formulo). La sama punkto estas konsiderata por doloraj genuaj artikoj.
Ne ĉiam kun alta kresko, naturo donas al homo longajn krurojn. Se la kruroj estas mallongaj, vi ankaŭ evitu elekti tro longajn bastonojn.
Jen specimeno de tablo, kiu helpos vin elekti nordiajn marŝajn stangojn laŭ alteco:
Kion serĉi aĉetante
Poste ni rigardos kiel elekti la plej bonajn nordiajn marŝajn stangojn por kvalito kaj funkcieco.
Do, vi venis al la butiko, antaŭe kalkulinte vian rekomendindan longon. La konsultisto kondukis vin al stando kun dekoj da diversaj bastonoj. Kion serĉi? Antaŭ ol elekti nordiajn marŝajn stangojn, ni eksciu, kio ili estas kaj el kio ili konsistas.
- Hodiaŭ la merkato ofertas du specojn de modeloj - kun konstanta longo kaj teleskopa (faldebla). Ĉi tiuj lastaj estas konvenaj por ekvojaĝi, sed ili rapide fariĝas maltaŭgaj, ĉar konstante funkcianta me mechanismanismo neeviteble malstreĉiĝos. Sed ĉi tiu vido permesas al vi pli precize elekti la longon laŭ via alteco, kaj ankaŭ, se vi sentas, ke vi pretas pliigi la ŝarĝon, vi povas facile aldoni la necesajn centimetrojn.
Tamen spertuloj, kiuj serioze okupiĝas pri ĉi tiu sporto, ankoraŭ rekomendas aĉeti bastonojn kun fiksa longo kaj solida barelo - ili daŭros vin pli longe, estas pli fortikaj kaj tial estas konsiderataj profesiaj.
- La konstruo estas farita el 3 partoj: tenilo kun ŝnuro, akso kaj pinto kun kaŭĉuka pinto. En altkvalita modelo, ĉiuj abraziaj elementoj - la pinto, la ŝnuro - estas forpreneblaj kaj facile anstataŭigeblaj. Estas konsilinde elekti kaŭĉukan tenilon - ĝi ne timas humidon aŭ ŝviton, ĝi daŭras pli longe. La ŝnuro estas speciala fermilo, kiu konvenas sur la mano kiel gantoj. Mezuru ilin rekte en la butiko - ili devas ĝustigi ĝuste sur via brako. Elektu trinkmonon el volfram-alojo kaj gajnu - ili estas la plej fortaj. Por marŝi sur malmolaj surfacoj, vi bezonos kaŭĉukajn kusenetojn. La plej bonkvalita ŝafto estas la karbona ŝafto. Vendiĝas ankaŭ aluminio kaj vitrofibro, sed ili estas malpli bonaj ol karbono.
Ni ekzamenis kiujn skandinavajn promenstangojn pli bone elekteblas, depende de la materialo de fabrikado de partoj kaj la speco de konstruo. Kion alian vi devas konsideri aĉetante?
- Ne rigardu la markon aŭ la prezon. Novuloj ne devas aĉeti multekostan paron de la plej nova linio de la mojosa marko. Vi ankaŭ povas lerni kaj praktiki sukcese per malmultekostaj ekipaĵoj, la ĉefa afero estas elekti la ĝustan longon kaj altecon de stangoj por nordia marŝado. Certigu, ke la ŝafto enhavas almenaŭ 10% karbonon kaj tio sufiĉas por komenci vin!
- Antaŭ ĉio, bonaj bastonoj devas esti malmolaj, malpezaj kaj fortikaj.
Taksado de la plej bonaj ofertoj
Nun vi scias kiel kalkuli la longon de nordiaj marŝaj stangoj kaj kompreni, kio ili estas laŭ kvalito kaj fabrikaj materialoj. Ni faris etan superrigardon pri la markoj, kiuj produktas la plej bonajn ekipaĵojn, kaj invitas vin familiariĝi kun ĝi. Ni esperas, ke ĉi tiu recenzo helpos vin fine kompreni, kiajn finnajn nordiajn marŝajn stangojn vi bezonas.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 rub.
Exel estas la plej fama kaj unu el la unuaj markoj produktantaj ekipaĵojn por ĉi tiu sporto. Estis en ĉi tiu kompanio, ke ili unue komprenis, por kio estas necesaj specialaj stangoj por nordia marŝado, diferenca de skibastonoj, kaj sukcese lanĉis produktadon.
Ĉi tiu fikslonga modelo estas farita el vitrofibro kun 30% karbono. Inter iliaj avantaĝoj estas fortikeco, senmanka kvalito, komfortaj ŝnuroj. Estas nur unu malavantaĝo - maloportuna forprenebla rimeno.
LEKI Speed Pacer Vario - 12.000 RUB
La marko ankaŭ estas vaste konata en la mondo de skandinavaj sportoj. Ĉi tiuj bastonoj estas konsiderataj hibridaj - ili ne estas 100% fiksitaj, sed ili ankaŭ ne povas esti nomataj teleskopaj, ĉar ili permesas al vi agordi la longon ene de 10 cm, ne pli.
Kun ĉi tiu modelo, vi ne alfrontos la problemon kiel ĝuste starigi nordiajn marŝajn stangojn - la mekanismo estas intuicia kaj oportuna. La ŝafto estas tute karbono, do la kano estas tre malpeza. Ankaŭ inter la avantaĝoj - oportuna kaj altkvalita mekanismo, la kapablo elteni ŝarĝon ĝis 140 kg, kaŭĉukan tenilon kaj dentegojn. La ĉefa malavantaĝo de la modelo estas ĝia prezo, ne ĉiuj povas pagi tiajn bastonojn.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4.000 RUB
Teleskopa modelo mallongigebla ĝis 65 cm. La ŝafto enhavas 60% karbonon, do la bastonoj estas malpezaj kaj stabilaj. La ŝnuroj estas forpreneblaj, la teniloj estas el korka materialo. Per ĉi tiu ekipaĵo vi povas facile elekti la taŭgan grandecon (longecon) de stangoj por nordia (sveda) promenado, ĝi facile eniras valizon kaj havas akcepteblan koston.
Minus - artikoj, kiuj kun la tempo komencas elsendi karakterizan klakan sonon, kiu efikas sur multaj nervoj.
ECOS Pro Karbono 70 - 4500 RUB
Malvarmetaj faldeblaj bastonoj estas 70% karbona, 30% vitrofibra kaj pezas nur 175 g! La tenilo estas el polimera ŝaŭmo, kiu sukcese kombinas kaj la median amikecon de natura korko kaj la daŭrajn kvalitojn de kaŭĉuko. La strukturo faldiĝas ĝis 85 cm, la maksimuma disvastiĝo estas 145 cm. Ĉiuj mekanismoj, komponantoj kaj artikoj estas altkvalitaj kaj fidindaj. Minus - striktaj ŝuoj, sed multaj atletoj ne emas konsideri ĉi tion malavantaĝon.
MASTERS Training Speed - 6000 rub.
Por taŭge ĝustigi la faldeblajn nordiajn marŝajn stangojn, krom teoria scio pri la korespondado de alteco kaj longo, necesas altkvalita konstruo. Ĉi tiu modelo estas konsiderata unu el la plej bonaj teleskopaj kanoj hodiaŭ sur la merkato. Ili estas faritaj el aviadila aluminio, malpezaj, kun fiksaj fermiloj tute silentaj. Fiksado facilas kaj la rimenoj ankaŭ estas ĝustigeblaj. La aro inkluzivas gajnajn konsiletojn. La malavantaĝo estas la abrasio de la ŝuoj, sed ĉi tio estas neeviteblo karakteriza por plej multaj skandinavaj poloj.
Nu, ni kompletigas la publikigon, nun ne estos malfacile por vi determini la grandecon kaj longecon de nordiaj marŝaj stangoj. Ni konsilas al vi respondi ĉi tiun aferon respondece, kaj elekti ĝuste la modelon per kiu via trejnado estos plej efika. Ne rigardu amikojn kaj ne aŭskultu la konsilojn de "kolegoj en la butiko" - estas pli bone studi la teorion memstare, veni al la butiko kaj konsulti konsultiston. La fina decido estas via, kaj memoru, ene de 14 tagoj vi havas la juran rajton redoni la aĉeton al la butiko, se vi opinias, ke la projekto ne taŭgas por vi. Konservu viajn kvitancojn!
