Bedaŭrinde sportoj, precipe profesiaj, ofte ne plenumas sen vundoj. Ĉiu atleto, kiu serioze okupiĝas pri kurado pli aŭ malpli frue, alfrontas vundojn en la pieda areo. La kalkano estas la plej vundebla parto de la piedo.
Kaŭzoj de kalkana doloro post kurado
Ni konsideru la ĉefajn kaŭzojn de doloro:
- Superpezaj problemoj (obezeco).
- Infektaj malsanoj.
- Longa restado sur viaj piedoj.
- Vundoj.
- Trostreĉiĝo de la piedaj strukturoj.
- Ŝanĝo en motora agado, ktp.
Malkomfortaj ŝuoj
Por ke sportoj alportu nur plezuron, vi devas elekti la ĝustajn ŝuojn.
Bazaj Reguloj:
- gimnastaj ŝuoj ne havu kudraĵojn, kiuj iritas la haŭton;
- gimnastaj ŝuoj devas spiri bone;
- donu preferon al fleksebla plando;
- malmola dorso malhelpas gliti;
Porti malkomfortajn gimnastajn ŝuojn kondukas al trostreĉiĝo de la muskuloskeletaj strukturoj. Diversaj malsanoj povas okazi. Ekzemple, bursito.
Malobservo de kuradotekniko
Kurado estas unu el la plej atingeblaj kaj popularaj sportoj. Pli kaj pli multaj homoj komencas okupiĝi pri ĉi tiu sporto. Multaj komencantoj misprezentas dum trotado. Rezulte, diversaj vundoj kaj malsanoj povas okazi. Por eviti sanajn problemojn, vi devas regi la ĝustan kuradan teknikon.
Ekzemplo de malĝusta kuradotekniko:
- aktivaj manaj svingoj;
- ĉiu atento direktiĝas al la kalkano.
Samtempe sportistoj opinias, ke ĉi tiu tekniko permesas al ili pliigi sian kuradon. Tamen praktike aferoj ne estas tiel simplaj. Kutime la rapido restas senŝanĝa.
Sportaj fabrikistoj de ŝuoj konstante ĝisdatigas ŝuojn. Fabrikistoj restrukturas la ŝuon por redukti la verŝajnecon de kalkano. Sed la klopodoj de la fabrikantoj estas vanaj.
Komencantoj ne laboras pri te techniqueniko kaj ĉirkaŭkuras hazarde. La ŝarĝo nur pliiĝas kun ĉiu paŝo. Tial dika plando ne povos protekti la kalkanon kontraŭ peza ŝarĝo.
Kiajn erarojn faras komencantoj (atletoj, kiuj havas malĝustan kurteknikon):
- la kruro estas ĵetita antaŭen akre;
- akre la kruro trafas la teron.
Tiel, la dika ekstera plando pliigas la ŝarĝon. Ĉi-kaze doloraj sentoj koncentriĝas en la piedo kaj kalkano.
Fakuloj faris multajn eksperimentojn kaj studojn por identigi la ĝustan kurantan teknikon. Ĝi devas esti anatomie ĝusta kaj sekura. Ĉiuj ĝustaj kuradoteknikoj havas unu komunan aferon - ili ne fokusiĝas al la kalkano.
Ĝusta kuradotekniko:
- Por akceli, vi devas iom post iom pliigi vian kurantan rapidon.
- Kruroj devas esti pendigitaj en la aero.
- Alteriĝo estas farita sur la antaŭpiedo (piedfingro).
- Kruroj devas "ripozi" periode.
- La kruro ne devas esti ĵetita antaŭen.
Avantaĝoj de ĝusta kuradotekniko:
- kuranta rapideco signife pliiĝas;
- la kurdistanco signife plialtiĝas.
Difektita funkcieco de la Aillesila tendeno
Malobservo de la integreco de la ligaj histaj fibroj de la tendono kun misfunkcio povas kaŭzi gravajn malsanojn.
La funkcieco de la Aillesila tendeno povas okazi pro diversaj kialoj:
- porti altkalkanajn ŝuojn;
- malkomfortaj ŝuoj;
- longdistanca kurado (supertrejnado);
- muskola streĉo;
- troa ŝarĝo.
Traŭmata tendena lezo
Tendena rompo estas grava vundo. Ĉar paŭzo povas konduki al handikapo. Kompletaj tendenaj krevoj estas pli oftaj ol partaj krevoj.
Ĉefaj kialoj:
- akra muskola kuntiriĝo;
- supertrejnado (troa ŝarĝo);
- bato al la tendeno (vundo).
La ĉefaj simptomoj estas:
- planta fleksio estas neebla;
- difekto en la integreco de la tendeno;
- akra doloro.
La ĉefa metodo trakti traŭmatan tendenan vundon estas kirurgio.
Artrito
Artrito estas inflamo de la artiko. Kun ĉi tiu malsano, la artiko iom post iom damaĝas. La ĉefa simptomo de ĉi tiu malsano estas artikaj doloroj. Estas ok specoj de artrito. Riska grupo - homoj pli ol 40-jaraj.
Kiel oni traktas artriton?
- la uzo de diversaj teknikoj, kiuj malpezigas muskolajn spasmojn;
- ricevo de diversaj jonigitaj solvoj, kiuj enhavas spurelementojn.
Artrito estas infekta naturo. Atletoj ofte suferas de artrito.
La kialoj:
- malkomfortaj ŝuoj;
- malĝusta kuradotekniko.
Kiel rekoni ĉi tiun malsanon:
- Epilepsiatakoj povas aperi matene kaj vespere.
- Dolora sindromo progresado.
Por plibonigi la klinikan bildon, necesas uzi specialan terapian masaĝon.
Infektoj
Infektaj malsanoj:
Osteomielito. Osteomielito estas infekta malsano de la ostoj. Ĝi povas influi diversajn ostojn, inkluzive la kalkanon. Kutime ĉi tiu infekto komencas disvolviĝi kiam patogenoj eniras la ostan histon.
Post tio, la inflama procezo komencas influi ĉiujn elementojn de la osto. Ĉi tiu infekta malsano povas esti akompanata de osteonekrozo.
Se la akra formo de la malsano ne estas traktata, tiam povas okazi kronika osteomielito.
La ĉefaj simptomoj estas:
- dilatitaj vejnoj; - la haŭto povas akiri ruĝetan koloron; - akuta doloro (lokalizita en la trafita areo); - alta temperaturo (39-40 gradoj); - malforto; - muskola doloro
Osta tuberkulozo. Osta tuberkulozo estas unu el la plej severaj malsanoj de la muskola sistemo. Ĉi tiu infekto okazas en kondiĉoj de hematogena disvastigo de la tuberkula procezo. Osta tuberkulozo povas influi malsamajn partojn de la muskola skeleta sistemo.
Kaŭzoj de osta tuberkulozo:
- VIH;
- premo;
- malsato;
- malbonaj vivkondiĉoj, ktp.
Simptomoj:
- muskola doloro;
- letargio;
- kolero;
- varmo;
- dormemo.
Traktado:
- se necese, kirurgia kuracado estas preskribita;
- prenante diversajn kontraŭ-tuberkulozajn drogojn;
- speciala ortopedia kuracado;
- batali kontraŭ malbonaj kutimoj;
- taŭga nutrado (kompleta).
Se la inflama procezo stabiliĝas, tiam remisio okazas.
La listo de infektaj malsanoj, kiuj povas konduki al la disvolviĝo de artrozo:
- salmonelozo;
- disenterio;
- ureaplasmosis;
- klamidio.
Diagnostiko
Unue diagnozo komenciĝas per takso de la plendoj de la paciento. Kio povas maltrankviligi la pacienton?
- ŝvelaĵo de la piedo;
- ruĝeco de la piedo;
- dorsdoloro;
- artika doloro, ktp.
Kaj ankaŭ la ĉeestanta kuracisto konsideras la historion de la malsano. Objektiva ekzameno estas deviga. Por konfirmi la diagnozon, laboratoria ekzameno estas preskribita.
Konsideru la ĉefajn diagnozajn metodojn:
- Piki ostan biopsion. Ĉi tiu diagnoza metodo estas preskribita por ŝajna osteomielito kaj aliaj infektaj malsanoj.
- Serologia analizo.
- Esplorado pri tumoraj markiloj.
- Rentgenfota ekzameno. Rentgena foto estas la ĉefa diagnoza metodo.
- Mikrobiologia esplorado.
- Sangokontrolo (ĝenerala kaj biokemia).
Al kiu kuracisto mi devas iri?
Se estas doloro en la kalkano, tiam vi devas kontakti la jenajn kuracistojn:
- ortopedisto;
- traŭmatologo;
- terapiisto.
Eble la kuracisto kuracisto sendos vin por konsultado al aliaj specialistoj
Traktado kaj antaŭzorgo de kalkana doloro
Se la kalkano doloras delonge, tiam vi devas vidi kuraciston por kompleta kuracado.
Kiel rapide mildigi doloron?
- apliki kontraŭinflaman kremon;
- alligu pecon da glacio (vi devas teni la malvarmon dum 20 minutoj).
Rekomendoj:
- Korpa gimnastiko devas esti farita ĉiutage.
- Vi devas porti komfortajn ŝuojn.
- Homoj kun plataj piedoj devas porti ortopediajn insoles.
Atletoj-kuristoj estas sentemaj al malsanoj de la muskola skeleta sistemo. Ili ofte spertas kalkanan doloron. Se vi spertas malkomforton en la kalkana areo, vi devas vidi kuraciston.
