Trotadi dum la tago distingiĝas de trotado en aliaj momentoj de la tago pro sia varmego. Kio estas la trajtoj de kurado tage, ni parolos en la hodiaŭa artikolo.
Kurantaj vestoj tage
Kurado de vestaĵoj dum la tago devas esti malpeza, sed vi ne devas kuri en pintoj kaj senmanikaj t-ĉemizoj se vi ne estas sufiĉe sunbrunigita aŭ via haŭto estas tre sentema al sunlumo. Se vi fartas bone kun via sunbruno, tiam kuru.
Estas neeble kuri sen ĉemizo... Kiam vi kuras sen ĉemizo, la salo, kiu eliras kun ŝvito, restas sur via korpo kaj ŝtopas viajn porojn. Kio malfaciligas la kuradon. La T-ĉemizo aŭ T-ĉemizo prenas la plej grandan parton de la ŝvito sur si mem, kaj la salo ekloĝas sur la surfaco de la haŭto en pli malgrandaj kvantoj.
Ne necesas aĉeti specialajn kurajn vestaĵojn. Se vi okupiĝas pri, ekzemple, batalartoj, kaj vi havas batalajn ekipaĵojn, inkluzive de komfortaj pantalonetoj kaj ĉemizo, tiam kuru en ilin.
Trinku akvon, ne atendu soifon
Memoru la ĉefan regulon: senti soifon estas jam malhidratiĝo. Kaj malhidratiĝo, eĉ malgranda procento, minacas plimalbonigi la ĝeneralan staton. Sekve trinku iom dum la tuta kurado, por ke vi ne tro ebriiĝu, sed ankaŭ por ke la sento de soifo ne ekestu.
Plej bone kuru por ke survoje troviĝu fontoj de trinkakvo - fontoj, kolonoj. Aŭ kunprenu akvon. Vi povas porti ĝin en via mano, aŭ vi povas aĉeti specialan koridoran zonon, al kiu la boteloj estas alkroĉitaj.
Duŝu vin kaj portu ĉapelon
Estas tre facile akiri varmon aŭ sunfrapon dum kurado, kiam kaj ekstere kaj ekstere +30 kaj interne la korpa temperaturo altiĝas super +38. Sekve konservu vian korpon kiel eble plej malvarmeta dum kurado. Verŝu super krurojn, brakojn, torson. Verŝu super vian kapon tre zorge, ĉar se vi ne havas ĉapelon, tiam akvo povas iĝi katalizilo por sunfrapo, ĉar la suno pli fritos tra la akvogutoj. Plej bone estas malsekigi la ĉapelon kaj porti ĝin super la kapon.
Spiru ĝuste kaj rigardu vian koron kaj kapon
Spiri kaj nazo kaj buŝo. Estas malfacile spiri en varma vetero pro malalta humido. Spiri nur tra via nazo ne provizos al vi sufiĉe da oksigeno. Tial, ĝi devas esti sorbita de kaj nazo kaj buŝo. Spiri egale.
Kaj zorge kontrolu vian staton, precipe vian koron kaj kapon. Se vi sentas, ke vi komencas "flosi", ĝi malheliĝas en viaj okuloj, aŭ via koro doloras, tiam unue iru al ŝtupo, tiam haltu kaj sidiĝu sur la tero. Kiam vi foriros, iru hejmen. La korpo ne bezonas tiajn troŝarĝojn.
Por plibonigi viajn rezultojn pri kurado je mezaj kaj longaj distancoj, vi devas scii la bazojn de kurado, kiel ĝusta spirado, tekniko, varmiĝo, la kapablo fari la ĝustan okulŝirmilon por la tago de la konkurso, fari la ĝustan fortan laboron por kurado kaj aliaj. Tial mi rekomendas, ke vi familiariĝu kun la unikaj videotudiloj pri ĉi tiuj kaj aliaj temoj de la aŭtoro de la retejo scfoton.ru, kie vi nun estas. Por legantoj de la retejo videolerniloj estas tute senpagaj. Por akiri ilin, simple abonu la informilon, kaj post kelkaj sekundoj vi ricevos la unuan lecionon en serio pri la bazaĵoj de taŭga spirado dum kurado. Abonu ĉi tie: Funkciado de video-lerniloj ... Ĉi tiuj lecionoj jam helpis milojn da homoj kaj ankaŭ helpos vin.
