Saluton karaj legantoj.
Mi decidis krei serion de artikoloj, en kiuj mi mallonge respondos oftajn demandojn pri kurado kaj taŭga malplipeziĝo. Ĉiu artikolo enhavos 9 demandojn kaj respondojn. Se vi havas aliajn demandojn, demandu ilin en la komentoj, kaj mi skribos la respondojn al ili en la sekva artikolo.
Demando numero 1. Kiel spiri ĝuste kurante?
Respondo: Spiru tra via nazo kaj buŝo. Pli da detaloj: Kiel spiri ĝuste kurante
Demando numero 2. Kion fari se la dekstra aŭ maldekstra flanko doloras dum kurado?
Respondo: Prenu kelkajn profundajn enspirojn en kaj eksteren. Eniru kaj ŝveligu vian ventron. Ne necesas ĉesi. Nur malrapidiĝu. Pli da detaloj: Kion fari se la dekstra aŭ maldekstra flanko doloras dum kurado
Demando numero 3. Ĉu mi povas kuri post manĝado?
Respondo: Post peza manĝo, vi povas kuri ne pli frue ol post 2 horoj. Post glaso da teo aŭ kafo, vi povas kuri post 30 minutoj. Pli da detaloj: Ĉu mi povas kuri post manĝado.
Demando numero 4. Kiaj ŝuoj plej taŭgas por kurado?
Respondo: Plej bone kuru en kurŝuo malpeza kaj kun bona mildiga plando. Pli da detaloj: Kiel elekti kurŝuojn
Demando numero 5. Ĉu mi povas kuri matene?
Respondo: Vi povas kuri ĉiumomente de la tago. Ĝuste matene vi devos veki vian korpon kaj muskolojn per varmiĝo. Kaj vi ne povos manĝi anticipe antaŭ trejnado. Sed vi povas kuri. Pli da detaloj: Matena kurado
Demando numero 6. Kiom longe vi devas kuri?
Respondo: 30 minutoj tage sufiĉas por sano. Por sporta agado en longdistanca kurado almenaŭ 50 km semajne. Pli da detaloj: Kiom longe vi devas kuri
Demando numero 7. Kie estas la plej bona loko por kuri?
Respondo: Por la kruroj estas pli bone kuri sur mola surfaco. Ekzemple, sur senpavimaj vojoj. Se tio ne eblas, kuru tie, kie estas malpli da aŭtoj - en parkoj aŭ sur la riverdigo. Sed ĉiam en ŝuoj kun ŝok-sorba surfaco. Pli da detaloj: Kien vi povas kuri.
Demando numero 8. En kio kuri somere?
Respondo: Vi devas kuri en T-ĉemizo aŭ brustĉemizo (por knabinoj) kaj en pantaloneto aŭ ŝvitpantalono. En la varmo estas konsilinde porti ĉapelon. Pli da detaloj: Kiel kuri en ekstrema varmo.
Demando numero 9. Kiel meti vian piedon kurante?
Respondo: En tri manieroj. Ruli de kalkano ĝis piedfingro. Ruliĝante de piedfingro ĝis kalkano. Kaj nur sur la piedfingro. Pli da detaloj: Kiel meti vian piedon kurante.
