Sportaj agadoj kaj sana vivmaniero en nia tempo estas ne nur modaj, sed ankaŭ nemalhaveblaj. Malbona ekologio, mensa kaj nerva troŝarĝo en la laboro kaj hejme lasas spuron sur la homa korpo. Sana vivstilo helpos trakti ĉiujn ĉi tiujn negativajn konsekvencojn.
Se vi volas ordigi vian korpon, perdi pezon aŭ simple fortigi vian korpon, tiam estas tempo komenci trotadon. Eĉ la antikvaj grekoj diris: se vi volas esti bela, forta kaj inteligenta, tiam trotadu.
Kurado helpos vin fortigi ambaŭ viajn ostajn kaj kardiovaskulajn sistemojn, kaj ankaŭ helpos purigi viajn pulmojn kaj bruligu ekstrajn kaloriojn.
Sed ne forgesu pri troaj ŝarĝoj - ĉi-kaze vi povas damaĝi la korpon, ĝis inkluzive vundon. Eĉ profesiuloj en ĉi tiu sporto suferas kronikajn vundojn kiel genuaj kaj artikaj doloroj, muskolaj mikro-larmoj, ktp. Precipe estas malutile kuri sur asfalto, betono kaj aliaj malmolaj surfacoj, alie vi riskas akiri malsanojn kiel artrito, osteoartrito. Sekve, se vi vere devas kuri sur malmolaj surfacoj, tiam provu fari ĝin per molaj kaj komfortaj ŝuoj. Kaj ne forgesu ŝanĝi viajn ŝuojn ĝustatempe - almenaŭ unufoje jare. La samo validas por la trotkostumo ĝenerale. Ĝi estu malpeza, komforta kaj ne malvasta. Se vi kuras vintre, nepre uzu termikajn subvestojn, kaj gantoj kun ĉapo kaj la uzo de protekta kremo por la vizaĝo kaj manoj ne estos superfluaj.
Kompreneble vi ne atingos mirindajn rezultojn dum unu aŭ du monatoj da klasoj, sed progreso estos pli ol rimarkinda. Ne forgesu pri kurtekniko... Kuru malrapide ritme unue, kaj poste pliigu la intensecon al komforta. Antaŭ trotado, nepre faru varmiĝo (etendante la muskolojn de la suba torso).
Kaj fine: pliigu la ŝarĝon iom post iom - ĉirkaŭ dek procentoj kun ĉiu kunsido por eviti troŝarĝon kaj vundiĝon.
