Tre gravas, ke taŭge formulita dieto estu ekvilibrigita en proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj. Ankaŭ gravas konsideri la konsumon de kalorioj. Vi devas kalkuli KBZHU laŭ viaj propraj bezonoj kaj deziroj, ekzemple, plipeziĝi aŭ malpeziĝi. Ĉiukaze malfacilas imagi almenaŭ unu dieton sen domaĝa fromaĝo kaj fromaĝo. Ĝuste konsiderante KBZHU helpos la tabelon pri kaloria enhavo de fromaĝoj kaj doma fromaĝo.
| Produkto | Enhavo de kalorioj, kcal | Proteinoj, g en 100 g | Grasoj, g por 100 g | Karbonhidratoj, g en 100 g |
| Curd serumo | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Almette-fromaĝo kun porcini-fungoj | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Almette-fromaĝo kun herboj | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette-fromaĝo kun jogurto | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Almette-fromaĝo kun kukumoj kaj herboj | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Almette-fromaĝo kun kreno | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Almette-fromaĝo kun ajlo | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette kremfromaĝo | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Exquisa fromaĝo kun herboj | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Exquisa fromaĝo kun salmo | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Fallini Rapesan raspita fromaĝo | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Grill Akadia Fromaĝo | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Hochland Bleu Fromaĝo | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Hochland-fromaĝo sortis | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Hochland-Prilaborita Fromaĝo Maasdam-Tranĉaĵoj | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Hochland prilaboris fromaĝon kun ŝinktranĉaĵoj | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Hochland prilaboris fromaĝon kun kukumoj kaj anetaj tranĉaĵoj | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Hochland prilaboris fromaĝon kun salamo kaj spictranĉaĵoj | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Hochland-Prilaboritaj Fromaĝaj Sandviĉaj Tranĉaĵoj | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Tranĉaĵoj de Fromaĝhamburgeroj de Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland-fromaĝo kun herboj | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Malnova Amsterdama fromaĝo | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Prezidanto Rondele kapra fromaĝo | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Prezidanto Rondele kazeo | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Prezidanto Rondele kazeo kun nuksoj | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Prezidanto Rondele kazeo kun ajlo kaj herboj | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Prezidanto Cheese Sandwich Master Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Prezidanto Cheese Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Prezidanto Cheese Sandwich Majstro Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Prezidanto Pichet Mignon-fromaĝo | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Abondance fromaĝo | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Adyghe-fromaĝo | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Altai-fromaĝo | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Alpa fromaĝo | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Amadeus-fromaĝo | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Sukcena fromaĝo | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Anari-fromaĝo | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Appenzeller-fromaĝo | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Fromaĝo Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Buco Cheese Balance | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Fromaĝo Natura Lumo | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla Fromaĝo Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Arla Fromaĝo Natura Krema | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Asyago-fromaĝo | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Atleta fromaĝo | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Bavaria Blua fromaĝo | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Biysk-fromaĝo | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongrain Cheese Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Fromaĝo Bonfesto Mozzarella Pico | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Fromaĝo Bonfesto Ricotta Malpeza mola | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Beaufort-fromaĝo | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Brie-fromaĝo | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Bryndza fromaĝo (farita el bovina lakto) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Bryndza fromaĝo (farita el ŝafa lakto) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Fromaĝo Brynza Serba | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Burata fromaĝo | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Vyrusky-fromaĝo | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Gouda fromaĝo | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Hermelena fromaĝo | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Nederlanda fromaĝo | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Gorgonzola fromaĝo | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Monta Fromaĝo | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Grana Padano-fromaĝo | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Gracia fromaĝo 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Gruyère-fromaĝo | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Danbo-fromaĝo | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Dana fromaĝo | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Fromaĝa Lando | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Fromaĝo Dzhugas | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Memfarita fromaĝo | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Dor Blua fromaĝo | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Blua fromaĝo al la kremo | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Dorogobuzhsky-fromaĝo | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Verda fromaĝo | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Kamemberta fromaĝo | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Cambozola fromaĝo | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Kantali fromaĝo | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Fromaĝo Karato Violette krema fromaĝo | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Prilaborita Karat-Volna fromaĝo | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Fromaĝo Karat Druzhba prilaborita | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Acida lakto prilaborita Karat-fromaĝo | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Prilaborita Karat-Orbita fromaĝo | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Karat fromaĝo kun fungoj por supo degelinta | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Karat fromaĝo kun fandita cepo por supo | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Procesita ĉokolada Karat-fromaĝo | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Fromaĝa Karato Prilaborita Sukceno | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Fromaĝo Castello Brie | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Fromaĝo Castello Danablu | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Acida lakto fromaĝo | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Kapra Fromaĝo | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Fumita kolbaso | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Comte fromaĝo | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Fumita Fromaĝo | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Fromaĝo Kostroma | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Fromaĝo Curt | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Lambert-fromaĝo | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Lambert-fromaĝa kremo | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Lambert Tilsiter-fromaĝo | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Latva fromaĝo | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Livaro-fromaĝo | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Limburger fromaĝo | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Litova fromaĝo | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Maasdam-fromaĝo | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Manchego-fromaĝo | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Mascarpone fromaĝo | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Meksika fromaĝo | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Mondseer-fromaĝo | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Moskva fromaĝo | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Mozzarella fromaĝo | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Mozzarella Galbani fromaĝo | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Mozarela Fromaĝo-Palatino | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Marmora Fromaĝo | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Muenster-fromaĝo | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Nocherino-fromaĝo | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Oseta fromaĝo | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Panir-fromaĝo | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Parmesa fromaĝo | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Pecorino-fromaĝo | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Fumita Perlini-fromaĝo | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Verda pesto-fromaĝo | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Prilaborita fromaĝo | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Prilaborita ĉokolada fromaĝo | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Polessky-fromaĝo | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Poshekhonsky-fromaĝo | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Balta fromaĝo | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Raclette-fromaĝo | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Reblochon-fromaĝo | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Ricotta fromaĝo | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Fromaĝo Rocamadour | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Fromaĝo Rokishchio | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Roquefort-fromaĝo | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Rusa fromaĝo | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Rougette-fromaĝo | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Blanka fromaĝo | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Blua fromaĝo | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Ruĝa fromaĝo | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Blua fromaĝo | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Saler-fromaĝo | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Sbrinz-fromaĝo | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki peklita fromaĝo Klasika | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Acida kremfromaĝo | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Natura kaprofromaĝo Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Stepa fromaĝo | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Stilton-fromaĝo | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Fromaĝo Sulguni | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Fromaĝo Syrobogatov malpeza 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Kazeofromaĝo | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Fromaĝo Kazeo tranĉita kun provencaj herboj | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Tilsiter-fromaĝo | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Fromaĝo Mil Lagoj lumas 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Uglich-fromaĝo | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Favita fromaĝo | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Farm-fromaĝo | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Fromaĝoj Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Filadelfia fromaĝo | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Fromaĝo Fontina | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Hollender-fromaĝo | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Ĉanaakha fromaĝo | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Ĉedara fromaĝo | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Ĉeĉila fromaĝo | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Fumita Ĉeĉila Fromaĝo | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Svisa Fromaĝo | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Edama fromaĝo | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Fumaĵita Edama fromaĝo | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Emmental fromaĝo | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Estona fromaĝo | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Prilaborita Sukcena Fromaĝo | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Jarlsberg-fromaĝo | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Luma fromaĝo | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Yaroslavsky-fromaĝo | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Kazeo de kazeo | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Hochland Fetax-Prilaborita Fromaĝa Produkto | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Fromaĝa produkto pariza Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Fromaĝo B.Yu. Aleksandrov 5% en nigra ĉokolado | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Fromaĝo B.Yu. Aleksandrov en lakta ĉokolado | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| Aleksandrov-fromaĝo en nigra ĉokolado | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov kun vanilo | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Glazurita fromaĝo | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Glazurita kazeokuko Terpomoj | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Glazurita kazeo kun plenigaĵo | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Hejta fromaĝo 0% (sengrasa) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Kazeo 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Kazeo 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Kazeo 0,2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Kazeo 0.3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Hejta fromaĝo 0.6% (malalta graso) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Kazeo 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Hejta fromaĝo 1,8% (malalta graso) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Kazeo 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Hejta fromaĝo 18% (graso) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Kazeo 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Kazeo 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Kazeo 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Kazeo 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Kazeo 9% (aŭdaca) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Arla Keso domaĝa fromaĝo | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Danone doma fromaĝo 0% mola | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Danone doma fromaĝo 5% mola | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Prezidanto doma fromaĝo 9% Loza | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Dometa fromaĝo Blagoda 12% Kamparano | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Dometa fromaĝo Blagoda 7,5% malaltkaloria | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Kazeo Brest-Litovsk 3% Klasika | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Memfarita doma fromaĝo (de lakto 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Dometa fromaĝo Domo en la vilaĝo 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Dometa fromaĝo Domo en la vilaĝo 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Grenita doma fromaĝo Memfarita fromaĝo | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Dometa fromaĝo Laskovoe Somero 3% grajnigita | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Milava doma fromaĝo 4% mola | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Milava doma fromaĝo 9% natura | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Mola, malalta grasa doma fromaĝo | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Ostankino-fromaĝa fromaĝo sengrasa | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Piskarevskija doma fromaĝo 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Kazeo Prostokvashino 0% mola | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Dometa fromaĝo Prostokvashino 2% malgrasa | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Dometa fromaĝo Prostokvashino 5% grajnita | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Hejma fromaĝo Prostokvashino 5% grajnita kun fragoj | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Hejma fromaĝo Prostokvashino 5% granulita kun framboj | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Dometa fromaĝo Prostokvashino 5% granulita per persiko | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Dometa fromaĝo Prostokvashino 5% granulita per mirteloj | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Dometa fromaĝo Prostokvashino 5% klasika | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% klasika | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Savushkin-doma fromaĝo 0%, sengrasa | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Dometa fromaĝo Savuŝkin utorutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Sengrasa Seryshevsky-doma fromaĝo | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tofu-kazeo | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Kazeo | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Kazeo kun sekvinberoj | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Kazeo-maso kun sekigitaj abrikotoj | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Kazea produkto "Miraklo" kun vanila gusto kun ĉokolada saŭco | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Kazeo "Miraklo" ĉerizo-ĉerizo | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Kaŭda "Miraklo" kivio-banano | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Kaĝo "Miraklo" frago | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Kazeo "Miraklo" frago-frago | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Kazeo "Miraklo" persika-piro | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Kaosa "Miraklo" mirtelo | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Ĉokolado "Miraklo" | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Vi povas elŝuti la plenan tablon, por ke ĝi estu ĉiam ĉe vi hejme kaj en la butiko, ĉi tie.
