Regula kurado povos plibonigi la laboron de la kardiovaskula sistemo, kaj ankaŭ kuraci kelkajn malsanojn.
Purigado de la korpo
Kurado purigas la korpon de diversaj toksinoj. Ĉi tio helpas plibonigi la funkciadon de internaj organoj, kaj ankaŭ plibonigi metabolon en la korpo. Tial estas tre malfacile por fumantoj ekkuri, ĉar la korpo tuj komencas forigi la malpuraĵon akumulitan en la pulmoj.
Fortigante la korpon
Kurado kapablas pumpi absolute ĉiujn muskolojn en la korpo. Nur la brakoj ricevas nesufiĉan ŝarĝon, dum la resto de la muskoloj, kiel la abdomena kaj malantaŭa premilo, kruroj kaj ŝultroj, estas perfekte trejnita dum trotado. Muskoloj estas speciale pumpitaj dum spurttrejnado.
Malplipeziĝo
Kurado bruligas grason. Ĉiuj scias ĉi tion, sed ne ĉiuj uzas klasojn ĝuste. trotadi por malplipeziĝi... Tre gravas kompreni, ke kurado nur helpos vin perdi grason se vi kuras pli ol 30 minutojn aŭ faras intertempan trotadon. Vi do probable scivolas, ĉu havas sencon kuri 10 minutojn tage... Jes, ĉar regula trotado eĉ dum 10-20 minutoj tage povas plibonigi metabolon en la korpo, kio ankaŭ kontribuos al malplipeziĝo.
Plibonigita humoro
Oni pruvis, ke post ĉirkaŭ 20 minutoj da trotado, la korpo komencas generi feliĉan hormonon dopamino ĉe koridoroj. Tial trotado ne nur bonas por la korpo, sed ankaŭ bone malplenigas pensojn.
Por plibonigi viajn rezultojn kurante je mezaj kaj longaj distancoj, vi devas scii la bazojn de kurado, kiel ĝusta spirado, tekniko, varmiĝo, la kapablo fari la ĝustan okulŝirmilon por la tago de la konkurso, fari la ĝustan fortan laboron por kurado kaj aliaj. Tial mi rekomendas, ke vi familiariĝu kun la unikaj videotudiloj pri ĉi tiuj kaj aliaj temoj de la aŭtoro de la retejo scfoton.ru, kie vi nun estas. Por legantoj de la retejo videolerniloj estas tute senpagaj. Por akiri ilin, simple abonu la informilon, kaj post kelkaj sekundoj vi ricevos la unuan lecionon en serio pri la bazaĵoj de taŭga spirado dum kurado. Abonu ĉi tie: Funkciado de video-lerniloj ... Ĉi tiuj lecionoj jam helpis milojn da homoj kaj ankaŭ helpos vin.
