Trotado alportas bonegeprofito por sanosed ĉu indas fari ĝin ĉiutage kaj ĉu ĝi ne pli damaĝos? Ni respondos ĉi tiun demandon en ĉi tiu artikolo.
Ĉiutaga kurado de profesiaj atletoj
Estas malmulta dubo, ke profesiaj sportistoj trejnas ĉiutage. Sed ne ĉiuj scias, ke ĉiutage ili elspezas 2 aŭ eĉ 3 ekzercojn. Rezultas, ke ili ne funkcias ĉiutage, sed ĉiun 8 horon. Ĉi tiu estas la sola maniero atingi bonajn rezultojn en elitaj sportoj. Eĉ tago de ripozo por ili ne kuŝas sur la sofo la tutan tagon, sed faras malpezan trejnadon, ekzemple, kurante malpezan krucon.
Trotadi ĉiutage por spertaj sportistoj
Ĉi-kaze "sperta" rilatas al amatoroj, kiuj ne strebas rompi mondajn rekordojn, sed kuradas delonge. Plej ofte ĉi tiuj atletoj trejnas ĉiutage, kaj kelkfoje dufoje tage. Ili estas ordinaraj laboristoj, sed ili amas dediĉi sian tutan liberan tempon al kurado.
Por ili kuradi ĉiutage ne malfacilas, ĉar ilia korpo kutimas tian ŝarĝon. Estas opinio, ke se vi kuras pli ol 90 km semajne, tiam ekzistas dependeco de kurado, komparebla al dependeco de cigaredoj. Tio estas, mi ne kuris hodiaŭ, kaj vi havas abstinajn simptomojn.
Ĉiutaga kurado por komencantoj
Sed se temas pri tiuj homoj, kiuj ĵus ekkuris, kaj ili havas sovaĝan deziron fari ĉiutagan trotadon, tiam indas malrapidiĝi. Sen scii ĝusta kuradotekniko kaj ne komprenante viajn fortojn, vi povas ne nur trostreĉiĝi, sed ankaŭ seriozajn vundojn, kiuj tiam "persekutos" dum multaj jaroj. Se vi kuris malpli ol 2-3 monatojn, tiam eĉ ne provu kuri ĉiutage. Kompreneble, se vi komprenas per la vorto kuri matena kurado dum 10-20 minutoj, do jes, ĉi tio estas nur varmiĝo por la korpo, same kiel ekzercado. Sed se vi kuras almenaŭ duonhoron, tiam estas pli bone fari ĝin ĉiun duan tagon.
Pli da aktualaj artikoloj, kiuj povus interesi vin:
1. Kurante ĉiun duan tagon
2. Kiel ekkuri
3. Kuradotekniko
4. Kuranta horo tage
Post 2-3 monatoj da regula trotado, vi povas ŝanĝi al trotado 5-foje semajne. Kaj poste, post ses monatoj, vi povas ekkuri ĉiutage, certigante aranĝi por vi tagon da ripozo, sur kiu vi ne kuros.
Tamen ĉiu korpo estas malsama, do antaŭ ĉio vi estas gvidata de vi mem. Se post monato vi komprenas, ke vi pretas pliigi la nombron da trejnadoj semajne sen damaĝi vian sanon, tiam bonvolu fari ĝin. Kiam vi provos ĝin, vi rapide rimarkos, ĉu vi havas sufiĉe da forto aŭ ne. Ne malfacilas kompreni: se sufiĉas, tiam kuri vi ĝuas ĝin, se ne sufiĉas, tiam vi koleros pri kurado kaj devigos vin iri al ekzercado.
