Dum sportaj agadoj, multaj atletoj alfrontas la problemon de doloro flanka. Doloro sub la ripoj ĉe la maldekstra flanko de la flanko povas aperi kiel rezulto de diversaj problemoj, kiujn necesas detale pripensi.
Plej ofte, ĉi tiu malagrabla sento manifestiĝas sub la formo de dolora doloro, kiu kreskas. Plej ofte, ĉi tiuj simptomoj okazas dum kurado de longaj distancoj.
Doloro sub la ripoj maldekstre de la flanko dum kurado
Dum la apero de malagrablaj simptomoj en la maldekstra flanko, estas tre malfacile memstare determini la kaŭzon de la problemo. Dum kurado, malkomforto povas okazi kiel rezulto de trostreĉiĝo de certa muskola grupo, kaj ankaŭ de patologiaj malsanoj.
Lieno
Ĉi tiu tipo de doloro okazas ĉe la loko de la lieno:
- Dum kurado kaj aliaj aktivaj fizikaj agadoj, la homa koro komencas funkcii kun pliigita ritmo kaj pumpi grandan kvanton da sango.
- La homa lieno ne povas rapide elteni tian volumon de alvenanta sango, kio kaŭzas la formadon de malagrablaj sentoj.
- Perforta fizika agado pliigas la kvanton de sango en la lieno.
- La sango premas la internajn murojn de la lieno kaj aktivigas la nervajn finaĵojn, kiuj kaŭzas doloron.
- Plej ofte, post regula ekzercado, la doloro komencas malpliigi intensecon.
Hormonoj
- Dum la kuro, sango rapidas al la surrenaj glandoj, kio kaŭzas la liberigon de hormono kiel kortizolo.
- Dum intensa kurado, persono povas senti malagrablajn simptomojn sub la ripoj maldekstre.
- Eĉ spertaj kuristoj, kiuj ne trejnas delonge, povas disvolvi ĉi tiujn simptomojn.
- Dum la kurado, la korpo estas rekonstruita, kio kondukas al pliigita laboro de ĉiuj internaj organoj, kun akra ŝarĝo, aperas malagrablaj simptomoj.
Pankreato
- Doloraj simptomoj de akra formo dum kurado povas okazi se estas inflama procezo en la pankreato.
- Pankreatito kontribuas al zostila doloro.
- Ankaŭ la kaŭzo, kiu povas kaŭzi doloron flanke, estas nesana dieto, nome manĝi manĝaĵojn baldaŭ antaŭ la komenco de klasoj.
- Dum kurado pliiĝas la procezo de manĝa kolapso, kun kiu la pankreato ne havas tempon por elteni.
- Rezulte, la kuranto eble spertas akrajn dolorojn en la ripoj maldekstre.
Denaska kormalsano
- Troa streĉo sur la koro en ĉeesto de patologio povas kaŭzi malkomforton por kurantoj.
- La doloro plej ofte havas doloran karakteron, kiu iom post iom disvolviĝas al malvasta.
- Por homoj kun kormalsano, klasoj okazas iom post iom, sen severa streĉo.
- Kormalsano estas grava speco de malsano, tial, kiam vi decidas okupiĝi pri tia sporto kiel kurado, vi devas konsulti specialiston.
Aperturaj problemoj
- Doloro en la maldekstra flanko dum ekzercado povas rezulti de netaŭga spirado.
- Se nesufiĉa aero eniras la pulmojn de la kuranto dum kurado, komenciĝas spasmoj de la diafragmo, kiuj estas akompanataj de akraj doloraj sentoj.
- Neregula spirado kaŭzas malpliigon de la oksigena kvanto en la sango, kiu ankaŭ negative reflektiĝas en la movado de la diafragmo, kiu estigas spasmojn.
- Por preventi ĉi tian problemon, vi devas spiri ritme kaj profunde. Enspiro efektivigas tra la nazo, elspiro tra la buŝo.
Kion fari kiam via maldekstra flanko doloras dum kurado?
Se vi spertas malagrablajn simptomojn en la maldekstra flanko de la ripoj, vi devas sekvi la rekomendojn:
- kun la formado de akra doloro en la flanko, vi ne devas ĉesigi la lecionon, necesas iom post iom redukti la rapidon de kurado kaj ŝanĝi al rapida ritmo;
- redukti la ŝarĝon sur la muskoloj de la brakoj kaj ŝultrozono, tia movado permesos al la sangofluo redukti ĝian intensecon kaj doloro iom post iom malpliiĝos;
- eĉ ekstere spirante. Glata kaj profunda spirado saturas la sangon per la necesa oksigeno, kio malpliigas doloron sub la ripoj;
- suĉi en la stomako. Ĉi tiu ago permesas vin kunpremi internajn organojn kaj redukti sangan fluon;
- faru kelkajn kurbojn antaŭen - por elpremi troan sangon de la internaj organoj, oni rekomendas fari antaŭajn kurbojn, kiuj pliigos la kuntiriĝon de muskola histo.
Se estas akra doloro en la maldekstra flanko, oni rekomendas premi la manon al la dolora punkto dum kelkaj sekundoj; ripeti ĉi tiun tipon de procedo reduktas atakojn. Multaj novulaj kuristoj faras la eraron ĉesi kiam malkomforto okazas, kio pliigas la doloron.
Kiel eviti la aperon de doloro en la maldekstra flanko dum kurado?
Por malhelpi malagrablajn dolorajn simptomojn aperi, jenaj konsiloj devas esti sekvataj:
- studi la teknikon de kurado kaj spirado;
- ne manĝu manĝaĵon kelkajn horojn antaŭ kurado;
- ne rekomendas konsumi grandajn kvantojn da likvaĵo antaŭ ol kuri;
- antaŭ ol ekkuri, necesas ĝisfunde streĉi la muskolojn, kio permesas al la organoj saturiĝi per sango kaj esti pretaj por pliigo de la ŝarĝo;
- ne komencu per intensa kurado, malrapida ritmo sekvata de akcelo reduktas la ŝarĝon sur la internaj organoj;
- ekzercu regule por pliigi la eltenon de la korpo;
- certigi taŭgan ripozon antaŭ kurado;
- ne manĝu fatrasajn kaj grasajn manĝaĵojn;
- spiri profunde tiel ke la diafragmo funkcias egale kaj ricevu la necesan oksigenon.
En ĉeesto de patologiaj malsanoj, trejnado devas esti farita nur post konsultado de kuracisto, alie la ŝarĝo povas plimalbonigi la sanon de homo.
Kurado estas unu el la sportoj, kiuj trejnas ĉiujn muskolajn grupojn kaj permesas ne nur plibonigi la figuron kaj tonigi la muskolojn de homo, sed ankaŭ restarigi la sanon de la korpo.
Por ke trejnado ĝuigu homon, necesas sekvi ĉiujn regulojn kaj ne neglekti la aspekton de malagrablaj sentoj. Iuj specoj de doloro dum kurado povas signali kompleksajn kuracajn kondiĉojn, kiuj bezonas kuracadon.
