Verŝajne multaj amatoraj kuristoj, kaj komencantoj kaj spertuloj, revas akiri siajn vicojn en kurado. Ĉi tio validas ankaŭ por la bela sekso, ĉar ankaŭ la nombro de kurantoj kreskas de jaro al jaro.
Ĉi tiu materialo rakontas pri la sistemo de rangoj kaj kategorioj de la Unuigita Tutrusa Sporta Klasifiko por Virinoj kaj kiel vi povas akiri ilin.
Kiel akiri rangon aŭ rangon?
Kutime, mondaj rekordoj estas plejparte neatingebla celo por plej multaj homoj, kiuj ekkuris en plenaĝeco. Samtempe preskaŭ ĉiuj ŝatantoj de ĉi tiu sporto povas akiri sportajn kategoriojn plenumante la normojn. La ĉefa afero estas serioze trakti ĉi tiun aferon.
Kiuj estas la oficialaj normoj por la diversaj kategorioj da kuristoj - lernantoj, majstraj kandidatoj kaj majstroj - kaj kiel atletoj ĝenerale povas akiri ilin?
La unuigita sistemo de sportaj titoloj kaj notoj en Rusujo en ĉiuj sportoj estas difinita de la Unuigita Tutrusa Sporta Klasifiko (alinome EVSK). Ĉi tiu sistemo estas jena:
Rangoj:
- Internacia Majstro pri Sportoj de Rusio (MSMK)
- Majstro pri Sportoj de Rusio (MS)
Malŝarĝoj:
- Kandidato por Majstro pri Sportoj de Rusio (CCM)
- 1 sporta kategorio
- 2 sporta kategorio
- 3 sporta kategorio
Kaj titoloj kaj kategorioj ricevas post kiam la atleto plenumas iujn normojn. Tamen, se por profesiaj atletoj ĉi tiu statuso estas tre grava por ilia kariera kresko, tiam por amatoraj atletoj superantaj la normojn kaj ricevante rangon aŭ titolon estas linio en la vivresumo, kiu plaĉas al la okulo kaj animo, kaj ankaŭ kialo por fieri pri iliaj sukcesoj.
Notindas, ke post kiam vi ricevis sportan kategorion, ĝia efiko daŭras du jarojn. Se vi decidas pligrandigi la kategorion, vi povas fari tion partoprenante denove en la konkurso, aŭ pliigi la stangon pasante la normon por pli alta sporta kategorio.
Jen la distancoj por kuristoj, kiuj volas superi la normon por akiri la kategorion:
- 100 metroj,
- 200 metroj,
- 400 metroj,
- 800 metroj,
- 1000 metroj,
- 1500 metroj,
- 3000 metroj,
- 5000 metroj,
- 10000 metroj,
- maratono.
Oni notu, ke ĉiuj ĉi distancoj, escepte de la normo, devas esti kovritaj ĉe la stadiono.
Ĉiuj nuntempe validaj normoj estas publikigitaj en la oficiala retejo de la Rusa Atletika Federacio. Ilin aprobas la oficialuloj de la Federacia Ministerio pri Sportoj kaj Turismo.
Se vi volas iom trairi la indikitajn distancojn, vi ne povas ne rimarki, ke la normoj por akiri sportan titolon aŭ kategorion estas sufiĉe kompleksaj.
Ĉi tio ŝuldiĝas al la fakto, ke atletiko, precipe kurantaj konkursoj, estas la plej malnova sporto, kiu estis deviga ĉe la Olimpikoj en antikva Grekio. Sekve, ĉi tiu sporto disvolviĝis tra la jarcentoj, plibonigante kaj teknologion kaj trejnadon, dum ĉi tiu tempo multaj atletoj aperis, montrante altajn rezultojn.
Tial la nuntempe ekzistantaj kurantaj normoj estas kelkfoje la kialo de la surprizo de multaj ordinaraj civitanoj. Serioza trejnado necesas por superi ilin.
Ĉiuj normoj estas prenitaj ĉe la stadiono, kies rondo estas kvarcent metroj. Krom maratonoj.
Kurantaj normoj por virinoj
En ĉi tiu materialo, ni donas la normojn, kiujn kuranto devas pasi por akiri titolon aŭ sportan kategorion.
MSMS (internacia majstro pri sportoj)
- 60 metroj
Ĉi tiu distanco devas esti kovrita en 7.30 sekundoj.
- 100 metroj
Kandidato por la titolo de internacia sportmajstro devas kuri la 100-metran distancon en 11,32 sekundoj.
- 200 metroj
Ĉi tiu distanco devas esti kovrita en 22.92 sekundoj.
- 400 metroj
Internacia sportmastro devas kuri kvarcent metrojn en 51,2 sekundoj.
- 800 metroj
Ĉi tiun distancon devas kovri MSMK en 2 minutoj kaj 0,10 sekundoj.
- 1000 metroj
Kuranto, asertanta esti la MSMK, devas superi distancon de unu kilometro en du minutoj kaj 36,5 sekundoj.
- 1500 metroj
Atleto, kiu revas akiri la titolon de internacia majstro de sporto, devas kuri unu kaj duonon da kilometroj en 4,05 minutoj.
- 3000 metroj
La atleto devas trairi ĉi tiun distancon en 8.52 minutoj.
- 5000 metroj
Por superi ĉi tiun distancon, kandidato por la titolo MSMK ricevas 15,2 minutojn.
- 10.000 metroj
Distanco de 10 kilometroj devas esti kurita en 32 minutoj.
- maratono
La maratono devas esti kompletigita post 2 horoj kaj 32 minutoj.
MS (Mastro pri Sportoj)
- 60 metroj
Ĉi tiu distanco devas esti kovrita en 7,5 sekundoj.
- 100 metroj
La konkursanto por la titolo de majstro pri sportoj devas trakuri la 100-metran distancon en 11,84 sekundoj.
- 200 metroj
Ĉi tiu distanco devas esti kovrita en 24,14 sekundoj.
- 400 metroj
La majstro pri sportoj devas kuri kvarcent metrojn en 54,05 sekundoj.
- 800 metroj
Ĉi tiun distancon devas kovri la MS en 2 minutoj kaj 5 sekundoj.
- 1000 metroj
Kuranto petanta la titolon MC devas kovri distancon de unu kilometro en du minutoj kaj 44 sekundoj.
- 1500 metroj
Atleto, kiu revas akiri la titolon de majstro pri sportoj, devas kuri unu kaj duonon da kilometroj en 4,17 minutoj.
- 3000 metroj
La atleto devas trairi ĉi tiun distancon en 9,15 minutoj.
- 5000 metroj
Por superi ĉi tiun distancon, kandidato por la titolo de MS ricevas 16,1 minutojn.
- 10.000 metroj
Distanco de 10 kilometroj devas esti kurita en 34 minutoj.
- maratono.
La maratono devas kuri post 2 horoj kaj 45 minutoj.
CCM
- 60 metroj
Ĉi tiu distanco devas esti kovrita en 7.84 sekundoj.
- 100 metroj
Kandidato por la titolo de kandidato por sporta majstro devas kuri la 100-metran distancon en 12,54 sekundoj.
- 200 metroj
Ĉi tiu distanco devas esti kovrita en 25,54 sekundoj.
- 400 metroj
La kandidato por majstro pri sporto devas kuri kvarcent metrojn en 57,15 sekundoj.
- 800 metroj
Ĉi tiun distancon devas trairi CCM en 2 minutoj kaj 14 sekundoj.
- 1000 metroj
Kuranto, postulanta la titolon de Kandidata Majstro pri Sporto, devas kovri distancon de unu kilometro en du minutoj kaj 54 sekundoj.
- 1500 metroj
Atleto, kiu revas akiri la titolon de kandidato al majstro pri sportoj, devas kuri unu kaj duonon da kilometroj en 4,35 minutoj.
- 3000 metroj
La atleto devas trairi ĉi tiun distancon en 9,54 minutoj.
- 5000 metroj
Por superi ĉi tiun distancon, la kandidato por la titolo de Kandidata Majstro pri Sporto ricevas 17 minutojn.
- 10.000 metroj
Distanco de 10 kilometroj devas esti kurita en 35,5 minutoj.
- maratono
La maratono devas esti kurata en precize tri horoj.
1-a rango
- 60 metroj
Ĉi tiu distanco devas esti kovrita en 8.24 sekundoj.
- 100 metroj
La kandidato por la 1-a kategorio devas trakuri la cent-metran distancon en 13,24 sekundoj.
- 200 metroj
Ĉi tiu distanco devas esti kovrita en 27.04 sekundoj.
- 400 metroj
Atleto devas kuri kvarcent metrojn en 1 minuto kaj 1,57 sekundoj por akiri 1 gradon.
- 800 metroj
Ĉi tiu distanco devas esti kovrita en 2 minutoj kaj 24 sekundoj.
- 1000 metroj
Kuranto petanta 1 kategorion devas superi distancon de unu kilometro en tri minutoj kaj 5 sekundoj.
- 1500 metroj
Atleto, kiu revas ricevi 1 gradon, devas kuri unu kaj duonon da kilometroj en 4,55 minutoj.
- 3000 metroj
La atleto devas trairi ĉi tiun distancon en 10.40 minutoj.
- 5000 metroj
Por superi ĉi tiun distancon, la atleto ricevas 18,1 minutojn.
- 10.000 metroj
Distanco de 10 kilometroj devas esti kurita en 38,2 minutoj.
- maratono
La maratono devas kuri post 3.15 horoj.
2a rango
- 60 metroj
Ĉi tiu distanco devas esti kovrita en 8.64 sekundoj.
- 100 metroj
La kandidato por la dua kategorio devas trakuri la cent-metran distancon en 14.04 sekundoj.
- 200 metroj
Ĉi tiu distanco devas esti kovrita en 28,74 sekundoj.
- 400 metroj
Atleto devas kuri kvarcent metrojn en 1 minuto kaj 5 sekundoj por akiri la 2an gradon.
- 800 metroj
Ĉi tiu distanco devas esti kovrita en 2 minutoj kaj 34,15 sekundoj.
- 1000 metroj
Kuranto petanta la 2an kategorion devas superi distancon de unu kilometro en tri minutoj kaj 20 sekundoj.
- 1500 metroj
Atleto, kiu revas akiri 2-an klason, devas kuri unu kaj duonon da kilometroj en 5,15 minutoj.
- 3000 metroj
La atleto devas trairi ĉi tiun distancon en 11.30 minutoj.
- 5000 metroj
Por superi ĉi tiun distancon, la atleto ricevas 19,4 minutojn.
- 10.000 metroj
Distanco de 10 kilometroj devas esti kurita en 41,3 minutoj.
- maratono
Vi bezonas kuri maratonon en 3,3 horoj.
3a rango
- 60 metroj
Ĉi tiu distanco devas esti kovrita en 9.14 sekundoj.
- 100 metroj
La kandidato por la 3a kategorio devas trakuri la cent-metran distancon en 15,04 sekundoj.
- 200 metroj
Ĉi tiu distanco devas esti kovrita en 31.24 sekundoj.
- 400 metroj
Atleto devas kuri kvarcent metrojn en 1 minuto kaj 10.15 sekundoj por ricevi la 3-an gradon.
- 800 metroj
Ĉi tiu distanco devas esti kovrita en 2 minutoj kaj 45.15 sekundoj.
- 1000 metroj
Kuranto petanta la 3an kategorion devas superi distancon de unu kilometro en tri minutoj kaj 40 sekundoj.
- 1500 metroj
Atleto, kiu revas akiri la 3-an klason, devas kuri unu kaj duonon da kilometroj en 5,40 minutoj.
- 3000 metroj
La atleto devas trairi ĉi tiun distancon en 12.30 minutoj.
- 5000 metroj
Por superi ĉi tiun distancon, la atleto ricevas 21,2 minutojn.
- 10.000 metroj
Distanco de 10 kilometroj devas esti kurata en precize 45 minutoj.
- Maratono
Por ricevi la kategorion, atleto simple kompletigu ĉi tiun maratonan distancon.
