.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Kuri
  • Trejnado
  • Novaĵoj
  • Manĝaĵo
  • Sano
  • Ĉefa
  • Crossfit
  • Kuri
  • Trejnado
  • Novaĵoj
  • Manĝaĵo
  • Sano
Delta Sporto

Atletikaj Normoj

Hodiaŭ atletiko estas la plej populara sporto, kiu pli kaj pli akceliĝas ĉiutage, ĉar gepatroj donas siajn junajn sportistojn al la sporto. Sed, kiel en ĉiu sporto, ekzistas listo de specifaj kategorioj por ĉiu sporta disciplino.

Atletaj gradoj, kurantaj normoj

Antaŭ ol komenci plibonigitan trejnadon, vi devas familiariĝi kun la komenca regularo, kaj ankaŭ ekscii, kiuj specialaj indikiloj ekzistas en ĉi tiu sporta fako. Jen pri kio temas hodiaŭa artikolo, ni komencu.

Historio

Atletiko estas olimpika sporto, kiu devenas de Antikva Grekio, nome ĝia vojo, kiel aparta sporto, komenciĝis en 776 a.K. Nu, en la moderna mondo por la unua fojo ĉi tiu fako memorigis pri si mem en 1789 kaj hodiaŭ ĝi estas unu el la plej respektataj olimpikaj disciplinoj.

Reguligaj aŭtoritatoj

La korpoj, kiuj regas ĉi tiujn sportojn kaj reguligas ĝiajn agadojn, inkluzivas:

  • Eŭropa Atletika Asocio.
  • Atletika Asocio de Usono de Ameriko.
  • Tutrusa Asocio de Atletiko.

Malŝarĝaj normoj por viroj

Pripensu, kiaj normoj devas esti aprobitaj por viroj.

Kuri

Distanco (metroj)MSMKMCCCMMiIIIIIMi (th)II (th)III (th)
50———6,16,36,67,07,48,0
60——6,87,17,47,88,28,79,3
100——10,711,211,812,713,414,215,2
200——22,023,024,225,628,030,534,0
300——34,537,040,043,047,053,059,0
400——49,552,056,01:00,01:05,01:10,01:15,0
600——1:22,01:27,01:33,01:40,01:46,01:54,02:05,0
800—1:49,01:53,51:59,02:10,02:20,02:30,02:40,02:50,0
10002:18,02:21,02:28,02:36,02:48,03:00,03:15,03:35,04:00,0
15003:38,03:46,03:54,54:07,54:25,04:45,05:10,05:30,06:10,0
16003:56,04:03,54:15,04:30,04:47,05:08,0———
30007:52,08:05,08:30,09:00,09:40,010:20,011:00,012:00,013:20,0
500013:27,014:00,014:40,015:30,016:35,017:45,019:00,020:30,0—
1000028:10,029:25,030:35,032:30,034:40,038:00,0———

Aŭtovojo kuranta

Distanco (kilometroj)MSMKMCCCMMiIIIII
21.0975km (duonmaratono)1:02:301:05:301:08:301:11:301:15:001:21:00
15k——47:0049:0051:3056:00
42,1952:13:002:20:002:28:002:37:002:50:00fini la distancon
Ĉiutaga vetkuro 24 horoj250240220190——
100km6:40:006:55:007:20:007:50:00fini la distancon—

Kruco

Distanco (kilometroj)MiIIIIIMi (th)II (th)III (th)
12:382:503:023:173:374:02
25:456:106:357:007:408:30
39:059:4510:2511:0512:0513:25
515:4016:4518:0019:1020:40—
825:5027:3029:4031:20——
1032:5035:5038:20———
1240:0043:0047:00———

Sporta marŝado

Distanco (metroj)MSMKMCCCMMiIIIIIMi (th)II (th)III (th)
3000——12:4513:4014:5016:0017:0018:0019:00
5000——21:4022:5024:4027:3029:0031:0033:00
200001:21:301:29:001:35:001:41:001:50:002:03:00———
350002:33:002:41:002:51:003:05:00Necesas fini————
500003:50:004:20:004:45:005:15:00Necesas fini————

Do ni ekzamenis la ĉefajn indikilojn por viroj en ĉi tiu fako. Nu, nun indas iri al la normoj de la bela sekso, ĉar, kiel vi scias, en atletiko, ili okupas gvidajn poziciojn.

Malŝarĝaj normoj por virinoj

Pripensu, kiajn normojn virinoj devas pasi.

Kuri

Distanco (metroj)MSMKMCCCMMiIIIIIMi (th)II (th)III (th)
50———6,97,37,78,28,69,3
60——7,68,08,48,99,49,910,5
100——12,313,013,814,815,817,018,0
200——25,326,828,531,033,035,037,0
300——40,042,045,049,053,057,0—
400——57,01:01,01:05,01:10,01:16,01:22,01:28,0
600——1:36,01:42,01:49,01:57,02:04,02:13,02:25,0
800—2:05,02:14,02:24,02:34,02:45,03:00,03:15,03:30,0
10002:36,52:44,02:54,03:05,03:20,03:40,04:00,04:20,04:45,0
15004:05,54:17,04:35,04:55,05:15,05:40,06:05,06:25,07:10,0
16004:24,04:36,04:55,05:15,05:37,06:03,0———
30008:52,09:15,09:54,010:40,011:30,012:30,013:30,014:30,016:00,0
500015:20,016:10,017:00,018:10,019:40,021:20,023:00,024:30,0—
1000032:00,034:00,035:50,038:20,041:30,045:00,0———

Aŭtovojo kuranta

Distanco (kilometroj)MSMKMCCCMMiIIIII
21.0975km (duonmaratono)1:13:001:17:001:21:001:26:001:33:001:42:00
15——47:0049:0051:3056:00
42.195 (maratono)2:32:002:45:003:00:003:15:003:30:00Necesas fini
Ĉiutaga vetkuro 24 horoj21020016010——
100km7:55:008:20:009:05:009:40:00fini la distancon—

Kruco

Distanco (kilometroj)MiIIIIIMi (th)II (th)III (th)
13:073:223:424:024:224:42
26:547:328:088:489:2810:10
310:3511:3512:3513:3514:3516:05
514:2815:4417:0018:1619:40—
622:3024:0026:00

Sporta marŝado

Distanco (metroj)MSMKMCCCMMiIIIIIMi (th)II (th)III (th)
3000——14:2015:2016:3017:5019:0020:3022:00
5000—23:0024:3026:0028:0030:3033:0035:3038:00
1000046:3048:3051:3055:0059:001:03:001:08:00——
200001:33:001:42:001:47:001:55:002:05:00Necesas fini———

Kiel vi vidas, virinoj havas iom simpligitajn normojn ol viroj. Notindas ankaŭ, ke laŭ statistiko, estas virinoj, kiuj plej ofte ricevas la titolon majstro pri sportoj.

Normoj por Olimpikoj, Mondaj kaj Eŭropaj Ĉampionecoj

Kompreneble, por ĉiu memestima atleto, la olimpikoj, kaj eĉ pli la Monda kaj Eŭropa Ĉampioneco, estas turnopunkto en lia sporta kariero kaj necesas prepari por ĝi anticipe kaj ĝisfunde.

Sed la realaĵoj de tiaj konkursoj estas tiaj, ke la ĝustaj normoj troviĝas nur en la tago de sia okazigo kaj anticipe, eĉ ne unu partoprenanto scias pri kiaj sportaj indikiloj li devas plenumi. Do, la estonta ĉampiono povas trejni nur laŭ normaj datumoj kaj kredi je sia venko ĉe la olimpikoj kaj aliaj konkursoj!

Kiel vi vidas, necesas trejni kaj gajni normojn en atletiko dum multaj jaroj, danke al longaj kaj streĉaj ekzercoj, kiuj finfine disvolvas eltenemon, paciencon kaj, nature, persistemon ĉe atleto, kiu utilos por prepari estontajn konkursojn.

Ankaŭ, dum atletika atletiko, junaj knaboj kaj knabinoj, kiel montras praktiko, akiras ne nur eksteran, sed ankaŭ internan konfidon. Probable ĝuste ĉi tiu fakto determinas la altan popularecon de ĉi tiu speco de sporto, kaj tute eblas akiri kategorion en atletiko, sed la ĉefa afero estas havi deziron kaj celon.

Spektu la filmeton: Atletika - pro děti - Triatlet Karlovy Vary Jak trénovat v přírodě atletická minipřípravka (Julio 2025).

Antaŭa Artikolo

Kiom da homoj pasigis la TRP en 2016

Sekva Artikolo

Halterego ektondiĝas

Rilataj Artikoloj

Instrukcioj pri uzo de glukozamino kun kondroitino por sportistoj

Instrukcioj pri uzo de glukozamino kun kondroitino por sportistoj

2020
25 Energiaj Trinkaj Klapetoj - Izotona Trinka Recenzo

25 Energiaj Trinkaj Klapetoj - Izotona Trinka Recenzo

2020
Kien kuri vintre

Kien kuri vintre

2020
Akordionaj terpomoj kun lardo kaj ĉerizaj tomatoj en la forno

Akordionaj terpomoj kun lardo kaj ĉerizaj tomatoj en la forno

2020
CrossFit-nutrado - superrigardo de popularaj dietaj reĝimoj por atletoj

CrossFit-nutrado - superrigardo de popularaj dietaj reĝimoj por atletoj

2020
Enhavo de kalorioj kaj utilaj ecoj de rizo

Enhavo de kalorioj kaj utilaj ecoj de rizo

2020

Lasu Vian Komenton


Interesaj Artikoloj
Evalar Honda Forte - suplementa recenzo

Evalar Honda Forte - suplementa recenzo

2020
Kalifornia Ora Nutra Spirulina Suplemento-Recenzo

Kalifornia Ora Nutra Spirulina Suplemento-Recenzo

2020
Asparta acido - kio ĝi estas, ecoj kaj kiuj produktoj enhavas

Asparta acido - kio ĝi estas, ecoj kaj kiuj produktoj enhavas

2020

Populara Kategorioj

  • Crossfit
  • Kuri
  • Trejnado
  • Novaĵoj
  • Manĝaĵo
  • Sano
  • Ĉu vi sciis
  • Demanda respondo

Pri

Delta Sporto

Interŝanĝado Kun Viaj Amikoj

Copyright 2025 \ Delta Sporto

  • Crossfit
  • Kuri
  • Trejnado
  • Novaĵoj
  • Manĝaĵo
  • Sano
  • Ĉu vi sciis
  • Demanda respondo

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sporto