Hodiaŭ atletiko estas la plej populara sporto, kiu pli kaj pli akceliĝas ĉiutage, ĉar gepatroj donas siajn junajn sportistojn al la sporto. Sed, kiel en ĉiu sporto, ekzistas listo de specifaj kategorioj por ĉiu sporta disciplino.
Atletaj gradoj, kurantaj normoj
Antaŭ ol komenci plibonigitan trejnadon, vi devas familiariĝi kun la komenca regularo, kaj ankaŭ ekscii, kiuj specialaj indikiloj ekzistas en ĉi tiu sporta fako. Jen pri kio temas hodiaŭa artikolo, ni komencu.
Historio
Atletiko estas olimpika sporto, kiu devenas de Antikva Grekio, nome ĝia vojo, kiel aparta sporto, komenciĝis en 776 a.K. Nu, en la moderna mondo por la unua fojo ĉi tiu fako memorigis pri si mem en 1789 kaj hodiaŭ ĝi estas unu el la plej respektataj olimpikaj disciplinoj.
Reguligaj aŭtoritatoj
La korpoj, kiuj regas ĉi tiujn sportojn kaj reguligas ĝiajn agadojn, inkluzivas:
- Eŭropa Atletika Asocio.
- Atletika Asocio de Usono de Ameriko.
- Tutrusa Asocio de Atletiko.
Malŝarĝaj normoj por viroj
Pripensu, kiaj normoj devas esti aprobitaj por viroj.
Kuri
| Distanco (metroj) | MSMK | MC | CCM | Mi | II | III | Mi (th) | II (th) | III (th) |
| 50 | — | — | — | 6,1 | 6,3 | 6,6 | 7,0 | 7,4 | 8,0 |
| 60 | — | — | 6,8 | 7,1 | 7,4 | 7,8 | 8,2 | 8,7 | 9,3 |
| 100 | — | — | 10,7 | 11,2 | 11,8 | 12,7 | 13,4 | 14,2 | 15,2 |
| 200 | — | — | 22,0 | 23,0 | 24,2 | 25,6 | 28,0 | 30,5 | 34,0 |
| 300 | — | — | 34,5 | 37,0 | 40,0 | 43,0 | 47,0 | 53,0 | 59,0 |
| 400 | — | — | 49,5 | 52,0 | 56,0 | 1:00,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:15,0 |
| 600 | — | — | 1:22,0 | 1:27,0 | 1:33,0 | 1:40,0 | 1:46,0 | 1:54,0 | 2:05,0 |
| 800 | — | 1:49,0 | 1:53,5 | 1:59,0 | 2:10,0 | 2:20,0 | 2:30,0 | 2:40,0 | 2:50,0 |
| 1000 | 2:18,0 | 2:21,0 | 2:28,0 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:35,0 | 4:00,0 |
| 1500 | 3:38,0 | 3:46,0 | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 |
| 1600 | 3:56,0 | 4:03,5 | 4:15,0 | 4:30,0 | 4:47,0 | 5:08,0 | — | — | — |
| 3000 | 7:52,0 | 8:05,0 | 8:30,0 | 9:00,0 | 9:40,0 | 10:20,0 | 11:00,0 | 12:00,0 | 13:20,0 |
| 5000 | 13:27,0 | 14:00,0 | 14:40,0 | 15:30,0 | 16:35,0 | 17:45,0 | 19:00,0 | 20:30,0 | — |
| 10000 | 28:10,0 | 29:25,0 | 30:35,0 | 32:30,0 | 34:40,0 | 38:00,0 | — | — | — |
Aŭtovojo kuranta
| Distanco (kilometroj) | MSMK | MC | CCM | Mi | II | III |
| 21.0975km (duonmaratono) | 1:02:30 | 1:05:30 | 1:08:30 | 1:11:30 | 1:15:00 | 1:21:00 |
| 15k | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42,195 | 2:13:00 | 2:20:00 | 2:28:00 | 2:37:00 | 2:50:00 | fini la distancon |
| Ĉiutaga vetkuro 24 horoj | 250 | 240 | 220 | 190 | — | — |
| 100km | 6:40:00 | 6:55:00 | 7:20:00 | 7:50:00 | fini la distancon | — |
Kruco
| Distanco (kilometroj) | Mi | II | III | Mi (th) | II (th) | III (th) |
| 1 | 2:38 | 2:50 | 3:02 | 3:17 | 3:37 | 4:02 |
| 2 | 5:45 | 6:10 | 6:35 | 7:00 | 7:40 | 8:30 |
| 3 | 9:05 | 9:45 | 10:25 | 11:05 | 12:05 | 13:25 |
| 5 | 15:40 | 16:45 | 18:00 | 19:10 | 20:40 | — |
| 8 | 25:50 | 27:30 | 29:40 | 31:20 | — | — |
| 10 | 32:50 | 35:50 | 38:20 | — | — | — |
| 12 | 40:00 | 43:00 | 47:00 | — | — | — |
Sporta marŝado
| Distanco (metroj) | MSMK | MC | CCM | Mi | II | III | Mi (th) | II (th) | III (th) |
| 3000 | — | — | 12:45 | 13:40 | 14:50 | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 |
| 5000 | — | — | 21:40 | 22:50 | 24:40 | 27:30 | 29:00 | 31:00 | 33:00 |
| 20000 | 1:21:30 | 1:29:00 | 1:35:00 | 1:41:00 | 1:50:00 | 2:03:00 | — | — | — |
| 35000 | 2:33:00 | 2:41:00 | 2:51:00 | 3:05:00 | Necesas fini | — | — | — | — |
| 50000 | 3:50:00 | 4:20:00 | 4:45:00 | 5:15:00 | Necesas fini | — | — | — | — |
Do ni ekzamenis la ĉefajn indikilojn por viroj en ĉi tiu fako. Nu, nun indas iri al la normoj de la bela sekso, ĉar, kiel vi scias, en atletiko, ili okupas gvidajn poziciojn.
Malŝarĝaj normoj por virinoj
Pripensu, kiajn normojn virinoj devas pasi.
Kuri
| Distanco (metroj) | MSMK | MC | CCM | Mi | II | III | Mi (th) | II (th) | III (th) |
| 50 | — | — | — | 6,9 | 7,3 | 7,7 | 8,2 | 8,6 | 9,3 |
| 60 | — | — | 7,6 | 8,0 | 8,4 | 8,9 | 9,4 | 9,9 | 10,5 |
| 100 | — | — | 12,3 | 13,0 | 13,8 | 14,8 | 15,8 | 17,0 | 18,0 |
| 200 | — | — | 25,3 | 26,8 | 28,5 | 31,0 | 33,0 | 35,0 | 37,0 |
| 300 | — | — | 40,0 | 42,0 | 45,0 | 49,0 | 53,0 | 57,0 | — |
| 400 | — | — | 57,0 | 1:01,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:16,0 | 1:22,0 | 1:28,0 |
| 600 | — | — | 1:36,0 | 1:42,0 | 1:49,0 | 1:57,0 | 2:04,0 | 2:13,0 | 2:25,0 |
| 800 | — | 2:05,0 | 2:14,0 | 2:24,0 | 2:34,0 | 2:45,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:30,0 |
| 1000 | 2:36,5 | 2:44,0 | 2:54,0 | 3:05,0 | 3:20,0 | 3:40,0 | 4:00,0 | 4:20,0 | 4:45,0 |
| 1500 | 4:05,5 | 4:17,0 | 4:35,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:40,0 | 6:05,0 | 6:25,0 | 7:10,0 |
| 1600 | 4:24,0 | 4:36,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:37,0 | 6:03,0 | — | — | — |
| 3000 | 8:52,0 | 9:15,0 | 9:54,0 | 10:40,0 | 11:30,0 | 12:30,0 | 13:30,0 | 14:30,0 | 16:00,0 |
| 5000 | 15:20,0 | 16:10,0 | 17:00,0 | 18:10,0 | 19:40,0 | 21:20,0 | 23:00,0 | 24:30,0 | — |
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 35:50,0 | 38:20,0 | 41:30,0 | 45:00,0 | — | — | — |
Aŭtovojo kuranta
| Distanco (kilometroj) | MSMK | MC | CCM | Mi | II | III |
| 21.0975km (duonmaratono) | 1:13:00 | 1:17:00 | 1:21:00 | 1:26:00 | 1:33:00 | 1:42:00 |
| 15 | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42.195 (maratono) | 2:32:00 | 2:45:00 | 3:00:00 | 3:15:00 | 3:30:00 | Necesas fini |
| Ĉiutaga vetkuro 24 horoj | 210 | 200 | 160 | 10 | — | — |
| 100km | 7:55:00 | 8:20:00 | 9:05:00 | 9:40:00 | fini la distancon | — |
Kruco
| Distanco (kilometroj) | Mi | II | III | Mi (th) | II (th) | III (th) |
| 1 | 3:07 | 3:22 | 3:42 | 4:02 | 4:22 | 4:42 |
| 2 | 6:54 | 7:32 | 8:08 | 8:48 | 9:28 | 10:10 |
| 3 | 10:35 | 11:35 | 12:35 | 13:35 | 14:35 | 16:05 |
| 5 | 14:28 | 15:44 | 17:00 | 18:16 | 19:40 | — |
| 6 | 22:30 | 24:00 | 26:00 |
Sporta marŝado
| Distanco (metroj) | MSMK | MC | CCM | Mi | II | III | Mi (th) | II (th) | III (th) |
| 3000 | — | — | 14:20 | 15:20 | 16:30 | 17:50 | 19:00 | 20:30 | 22:00 |
| 5000 | — | 23:00 | 24:30 | 26:00 | 28:00 | 30:30 | 33:00 | 35:30 | 38:00 |
| 10000 | 46:30 | 48:30 | 51:30 | 55:00 | 59:00 | 1:03:00 | 1:08:00 | — | — |
| 20000 | 1:33:00 | 1:42:00 | 1:47:00 | 1:55:00 | 2:05:00 | Necesas fini | — | — | — |
Kiel vi vidas, virinoj havas iom simpligitajn normojn ol viroj. Notindas ankaŭ, ke laŭ statistiko, estas virinoj, kiuj plej ofte ricevas la titolon majstro pri sportoj.
Normoj por Olimpikoj, Mondaj kaj Eŭropaj Ĉampionecoj
Kompreneble, por ĉiu memestima atleto, la olimpikoj, kaj eĉ pli la Monda kaj Eŭropa Ĉampioneco, estas turnopunkto en lia sporta kariero kaj necesas prepari por ĝi anticipe kaj ĝisfunde.
Sed la realaĵoj de tiaj konkursoj estas tiaj, ke la ĝustaj normoj troviĝas nur en la tago de sia okazigo kaj anticipe, eĉ ne unu partoprenanto scias pri kiaj sportaj indikiloj li devas plenumi. Do, la estonta ĉampiono povas trejni nur laŭ normaj datumoj kaj kredi je sia venko ĉe la olimpikoj kaj aliaj konkursoj!
Kiel vi vidas, necesas trejni kaj gajni normojn en atletiko dum multaj jaroj, danke al longaj kaj streĉaj ekzercoj, kiuj finfine disvolvas eltenemon, paciencon kaj, nature, persistemon ĉe atleto, kiu utilos por prepari estontajn konkursojn.
Ankaŭ, dum atletika atletiko, junaj knaboj kaj knabinoj, kiel montras praktiko, akiras ne nur eksteran, sed ankaŭ internan konfidon. Probable ĝuste ĉi tiu fakto determinas la altan popularecon de ĉi tiu speco de sporto, kaj tute eblas akiri kategorion en atletiko, sed la ĉefa afero estas havi deziron kaj celon.
