.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Kuri
  • Trejnado
  • Novaĵoj
  • Manĝaĵo
  • Sano
  • Ĉefa
  • Crossfit
  • Kuri
  • Trejnado
  • Novaĵoj
  • Manĝaĵo
  • Sano
Delta Sporto

Kokida hepato kun legomoj en pato

  • Proteinoj 5,9 g
  • Graso 1,8 g
  • Karbonhidratoj 4,2 g

Paŝo post paŝo recepto por fari dietan kokan hepaton kun legomoj en pato.

Porcioj Por Ujo: 2-3 Porcioj.

Paŝo post paŝo instrukcio

Kokido-hepato kun legomoj estas bongusta kaj sana plado, kiu povas esti preparita hejme el kaj freŝa kaj frosta hepato. El la legomoj en ĉi tiu laŭpaŝa recepto kun foto, melongeno, dolĉaj paprikoj, cepoj kaj paro da ajlaj spicoj estas uzataj. Vi povas aldoni iujn ajn spicojn, kiujn vi volas. La plado estas kuirita en nemalligebla pato (por tio necesos multe malpli da oleo) kaj kun altaj flankoj. Se vi deziras, vi povas kompletigi la pladon per junaj kukurboj kaj diversaj herboj. Vi povas uzi boligitan rizon aŭ terpomojn kiel krompladon por la hepato.

Paŝo 1

Preparu viajn legomojn. Lavu la kapsikojn kaj melongenojn, senŝeligu la cepon kaj la ajlon. Por melongeno, detranĉu densan bazon ambaŭflanke, forigu la supron per vosto de la pipro, kaj forigu la semojn de la mezo. Tranĉu la cepon en maldikajn striojn, pasu la ajlon tra gazetaro, haku la pipron en mezgrandajn pecojn, la melongenon en malgrandajn kubojn, samgrandajn kiel la pipro (vidu la foton). Metu la paton sur la fornon, enverŝu iom da vegetala oleo. Kiam ĝi estas varma, aldonu la pretajn legomojn, aldonu iom da salo kaj pipro laŭ gusto. Agitu bone kaj kuiru sur malmola fajro ĝis la melongeno estas mola.

© SK - stock.adobe.com

Paŝo 2

Rinse la kokan hepaton ĝisfunde sub fluanta akvo. Se ĝi estas frosta, unue degelu la buĉrubon nature, malplenigu la tutan likvaĵon kaj nur tiam lavu. Tranĉu la hepaton en grandajn pecojn, post forigado de sangaj aŭ grasaj emboloj, se ekzistas. Metu la hepaton en pato kun legomoj, salo kaj pipro, movu kaj fritu sur malmola fajro sub fermita kovrilo, movante foje, ĝis mola.

© SK - stock.adobe.com

Paŝo 3

Bela kuirita hepata kokido kun legomoj kuiritaj en pato estas preta. Servu varma, ornamu kun laktuko kaj freŝaj herboj. Aspergu spicojn supre. Ĝuu vian manĝon!

© SK - stock.adobe.com

kalendaro de eventoj

entute eventoj 66

Spektu la filmeton: Чем кормят в Египте все включено, шведский стол. 5 звезд! Завтрак, обед и ужин. Отдых в Египте 2018 (Julio 2025).

Antaŭa Artikolo

Kiel elekti la grandecon de la bicikla kadro laŭ alteco kaj elekti la diametron de la radoj

Sekva Artikolo

Kiel kuri sur glita neĝo aŭ glacio

Rilataj Artikoloj

Goji-beroj - konsisto, utilaj propraĵoj kaj kontraŭindikoj

Goji-beroj - konsisto, utilaj propraĵoj kaj kontraŭindikoj

2020
Delokigo de la piedo - unua helpo, kuracado kaj rehabilitado

Delokigo de la piedo - unua helpo, kuracado kaj rehabilitado

2020
Sportinia L-Carnitine - trinka recenzo

Sportinia L-Carnitine - trinka recenzo

2020
Retservo Polar Flow

Retservo Polar Flow

2020
Standing Barbell Press (Army Press)

Standing Barbell Press (Army Press)

2020
Haltero tiras al la mentono

Haltero tiras al la mentono

2020

Lasu Vian Komenton


Interesaj Artikoloj
Extreme Omega 2400 mg - Omega-3-suplementa recenzo

Extreme Omega 2400 mg - Omega-3-suplementa recenzo

2020
Kurante vintre ekstere. Profito kaj damaĝo

Kurante vintre ekstere. Profito kaj damaĝo

2020
Katherine Tanya Davidsdottir

Katherine Tanya Davidsdottir

2020

Populara Kategorioj

  • Crossfit
  • Kuri
  • Trejnado
  • Novaĵoj
  • Manĝaĵo
  • Sano
  • Ĉu vi sciis
  • Demanda respondo

Pri

Delta Sporto

Interŝanĝado Kun Viaj Amikoj

Copyright 2025 \ Delta Sporto

  • Crossfit
  • Kuri
  • Trejnado
  • Novaĵoj
  • Manĝaĵo
  • Sano
  • Ĉu vi sciis
  • Demanda respondo

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sporto