Pro manĝaĵoj kun alta glicemia indekso, sukero en la korpo ne konsumiĝas, tial insulino kreskas. Lige kun ĉi-lasta, la pankreato funkcias pli malbone, kio kaŭzas metabolajn malordojn. Estas iomete agrable en ĉi tio, sed rezulte, krom la malbona ĝenerala stato, plipeziĝo. Manĝaĵoj kun alta glicemia indekso en formo de tablo helpos vin esti pli selektema pri via dieto. Pli bone estas rifuzi tiajn produktojn kaj anstataŭigi ilin per produktoj kun malalta IG, nu, aŭ almenaŭ per mezumo.
| Produkto | GI |
| Akvomelono | 75 |
| Sengluten Blanka Pano | 90 |
| Blanka (glutena) rizo | 90 |
| Blanka sukero | 70 |
| Svedo | 99 |
| Hamburgeraj bulkoj | 85 |
| Glukozo | 100 |
| Frititaj terpomoj | 95 |
| Terpoma kaserolo | 95 |
| Terpomkaĉo | 83 |
| Terpomaj blatoj | 70 |
| Konservitaj abrikotoj | 91 |
| Bruna sukero | 70 |
| Biskvito | 80 |
| Korno | 70 |
| Maizflokoj | 85 |
| Kuskuso | 70 |
| Lasagno (de mola tritiko) | 75 |
| Mola Tritika Nudeloj | 70 |
| Semolino | 70 |
| Modifita amelo | 100 |
| Lakta ĉokolado | 70 |
| Karotoj (boligitaj aŭ kuiritaj) | 85 |
| Muesli kun nuksoj kaj sekvinberoj | 80 |
| Nedolĉigitaj vafoj | 75 |
| Nedolĉigita pufmaizo | 85 |
| Perla hordeo | 70 |
| bakita terpomo | 95 |
| Biero | 110 |
| Milio | 71 |
| Risotto kun blanka rizo | 70 |
| Riza kaĉo kun lakto | 75 |
| Rizaj nudeloj | 92 |
| Riza pudingo kun lakto | 85 |
| Buteraj bulkoj | 95 |
| Dolĉa sodakvo ("Coca-Cola", "Pepsi-Cola" kaj similaj) | 70 |
| Dolĉa ringbulko | 76 |
| Blanka pano rostita | 100 |
| Kukurbo | 75 |
| Datoj | 103 |
| Franca baguette | 75 |
| Ĉokolado (Mars, Snickers, Twix kaj similaj) | 70 |
Vi povas elŝuti la plenan tabelon ĉi tie.
