Komfortaj manĝaĵoj estas tre oportunaj manĝaĵoj. Ili facilas prepari vespere, post laboro, kiam mankas energio por io ajn. Alia afero estas ilia utileco. Kompreneble, oportunaj manĝaĵoj estas multe malpli sanaj ol organikaj manĝaĵoj, freŝaj legomoj kaj fruktoj, viando, kaj eĉ cerealoj. Tamen kelkfoje vi ankoraŭ devas uzi duonfinitajn produktojn. Sed ne forgesu pri kalkulado de kalorioj. La kaloria tablo de duonfinitaj produktoj helpos pri ĉi tiu afero, precipe ĉar ĝi enhavas komponaĵon de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj.
| Produkta nomo | Enhavo de kalorioj, kcal | Proteinoj, g en 100 g | Grasoj, g por 100 g | Karbonhidratoj, g en 100 g |
| Burito, faboj kun fromaĝo, frostigitaj | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burito, faboj kaj bovaĵo, mikroondaj | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, faboj kun bovaĵo, frostigitaj | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Lasagno kun viando kaj saŭco, frosta | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Lasagno kun viando kaj saŭco, malmulte grasa, frosta | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lasagno, legomo, frosta, bakita | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lasagno, fromaĝeca, frosta, kuirita | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Tagmanĝo, makaronioj, fromaĝo kaj saŭco (seka miksaĵo), pakitaj en skatolo, ne kuiritaj | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Pasto (pasto), kun tranĉaĵoj de kolbasoj en tomata saŭco, konservita | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Bova stufaĵo, konservita | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Spagetoj, sen viando, enlatigitaj | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Spagetoj, kun vianda saŭco, frostigitaj | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Spagetoj, kun viandbuletoj (viandbuletoj), konservitaj | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Pasto por pastogloboj | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Krespa pasto | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Pasto por pastogloboj | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Fermenta pasto (rapida) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Gista pasto kaj gista pasto (por frititaj tortoj, simplaj) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Foliigita bakaĵo, nefermentita por farunaj produktoj | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Hakitaj verdaj cepoj kun ovo | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Hakita terpomo kaj porkaĵo | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Sauerkraut mince | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Hakitaj fiŝoj kaj brasikoj | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Hakitaj fiŝoj kaj terpomoj | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Hakitaj fiŝoj kaj ovoj | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Hakita freŝa brasiko | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Hakita terpomo kun fungoj aŭ cepoj | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Hepata pikitaĵo | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Hepata pikitaĵo kun kaĉo | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Hakita karoto | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Hakita karoto kun rizo | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Hakita karoto kun ovo | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Hakita viando kun cepoj | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Hakita viando kun rizo | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Hakita viando kun rizo kaj ovo | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Hakita viando kun ovo | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Hakita rizo kun ovo | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Hakita rizo kun fungoj | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Hakita fiŝo | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Hakita fiŝo kun rizo | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Hakita fiŝo kun rizo kaj viziga | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Kazeo (por krespoj) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Kazeo (por fromaĝkukoj, tortoj kaj pastogloboj) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Apple haki | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Fungo pikita | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Ĉilio, neniuj faboj, enlatigitaj | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Ovoloj, kokaj, malvarmetigitaj, revarmigitaj | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Ovoloj, porkaĵo, malvarmetigitaj, revarmigitaj | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Vi povas elŝuti la tablon por ĉiam havi ĝin ĉi tie.
