Salato kun salikokoj kaj legomoj - recepto kun foto de preparado sen majonezo * Crossfit

Salikokoj (grandaj) - 200-300 g
Verdaj cepoj - 1 malgranda fasko
Petroselo - 1 fasko
Ĉerizaj tomatoj - 15-20 komputiloj.
Konservitaj faboj - 1 ladskatolo
Maizo - 1 ladskatolo
Acida kremo (15% graso) - 120 g
Mielo (natura) - 1 kulero.
Ajlo - 1 fasketo
Salo al gusto
Spicoj por gustumi

Proteinoj 7.8 g
Graso 2,4 g
Karbonhidratoj 2,5 g

Salikoko kaj legomo povas esti farita tre rapide hejme. Sufiĉas atente legi la recepton per paŝoj post paŝoj - kaj vi povas komenci kuiri.

Porcioj Por Ujo: 3-4 Porcioj.

Paŝo post paŝo instrukcio

Salikoko de Salikokoj kaj Legomoj estas simpla, malpeza kaj bongusta plado, kiu estas perfekta por tiuj, kiuj manĝas dieton, ekzercas kaj rigardas sian dieton. La salato estas bona, ĉar la ingrediencoj en ĝi povas esti ŝanĝitaj laŭ via plaĉo. Ekzemple, vi povas aldoni freŝan kukumon, rafanon, dolĉajn kapsikojn kaj pli al la salato. Koncerne la pansaĵon, ĉi tie estas pli bone resti ĉe la recepto kun la foto. La ingrediencoj por la saŭco estas elektitaj naturaj kaj malaltkaloriaj, tiel ke la finita plado alportos maksimuman avantaĝon kaj ne difektos la figuron. Pli bone fari sen majonezo. Ni komencu kuiradon.

Paŝo 1

Unue vi bezonas prepari la salikokon. Boligu ilin en iomete sala akvo. Aldonu iom da citrona suko, se vi volas. Salikokoj estas boligitaj por mallonga tempo: 15 minutoj sufiĉas. Preta salikoko devas esti ĵetita en ŝprucilon kaj poste senŝeligita.

Paŝo 2

Nun vi bezonas lavi kaj fajne haki la verdajn cepojn kaj petroselon.

Paŝo 3

Ĉerizaj tomatoj devas esti lavitaj sub kuranta akvo. Viŝu la tomatojn per papera tuko por eviti ke troa humido eniru en la pladon. Nun tranĉu ĉiun tomaton en duonon kaj metu sur teleron. Malfermu kruĉojn da faboj kaj maizo. Drenu la likvaĵon de ĉiu ladskatolo.

Paŝo 4

Nun, kiam ĉiuj ingrediencoj estas preparitaj, vi povas komenci kunmeti la salaton. Prenu profundan bovlon kaj aldonu la senŝeligitajn salikokojn, hakitajn legomojn, kaj poste aldonu la konservitajn fabojn kaj maizon.

Paŝo 5

Rezervu la pladon dum kelka tempo kaj preparu la salatan vestaĵon. Por fari tion, vi devas miksi acidan kremon, 1 kulereton da mielo kaj iujn herbojn. Prenu unu ajlon, senŝeligu, trairu gazetaron aŭ kradon sur fajna raspilo kaj aldonu al bovlo da acidkremo kaj mielo. Miksu la saŭcon bone kaj aldonu viajn plej ŝatatajn spicojn.