Avenkaĉo kun pomo

Avenkaĉo - 1 glaso
Lakto - 300 ml
Granulita sukero - por gustumi
Bruna sukero - 3 kuleroj l.
Flora mielo - 2 kuleroj. l.
Apple - 1 komputilo.
Cinamo - 1 kapsulo

Proteinoj 2,8 g
Graso 1,9 g
Karbonhidratoj 22,0 g

Sube ni afiŝis por vi vidan paŝon-post-paŝan recepton por fari avenan farunon kun pomo, kiu estas facile plenumebla kaj pagebla, ĉar ĝi enhavas nur konatajn produktojn.

Porcioj Por Ujo: 6-8 Porcioj.

Paŝo post paŝo instrukcio

Avenkaĉo kun pomo estas bongusta kaj sana plado tradicie preparita por matenmanĝo. Manĝaĵo ofte ĉeestas en la dieto de tiuj, kiuj malpeziĝas kaj atletoj pro ĝia malalta kaloria enhavo, sed la kapablo ŝargi energion dum longa tempo, donas senton de sateco kaj saturas la korpon per utilaj elementoj.

Avenkaĉo povas plibonigi intestan funkcion forigante toksinojn kaj toksinojn. Samtempe ĝi kontribuas al pli efika protekto de la gastra mukozo, normaligas la emocian fonon, forigas kolesterolon kaj troan salon.

Konsiloj! Avenkaĉo devas esti en la dieto de ĉiu homo, precipe se li sportas aŭ volas forigi kromajn funtojn. Vi ankaŭ povas manĝi infanon, sed vi povas konstante manĝi nur avenan farunon. Nepre ripozu ĉiun duan semajnon dum du aŭ tri tagoj aŭ pli, ĉar avenkaĉo emas forigi kalcion de la korpo.

Ni komencu fari bongustajn, sanajn kaj nutrajn avenojn kun pomo. Paŝo post paŝo fotorecipo helpos pri tio, forigante la eblon fari erarojn dum kuirado hejme.

Paŝo 1

Ni komencu preparante la spicojn. Prenu cinaman kapsulon kaj zorge malfermu ĝin per akra tranĉilo. La spico riĉigos la avenkaĉon en gusto kaj aromo.

Paŝo 2

Poste vi devas prepari ĉion por kuiri avenkaĉon. Verŝu unu glason da seka cerealo en kaserolon. Aldonu granulitan sukeron al gusto. Verŝu 300 mililitrojn da lakto sur la estontan kaĉon kaj aldonu la malfermitan cinaman kapsulon.

Paŝo 3

Sendu la ujon kun cerealoj al la forno kaj bolu ĝis mola. Kuirado devas daŭri ĉirkaŭ dek kvin ĝis dudek minutojn. Post kiam la difinita tempo pasis, forigu la cinaman kapsulon de la kaĉo. Vi povas forĵeti ĝin, ni ne plu bezonos ĝin, ĉar ĝi jam fordonis la tutan aromon kaj guston.

Paŝo 4

Prenu pomon, lavu kaj sekigu ĝin. Poste tranĉu la fruktojn en tranĉaĵojn, eltranĉante la mezon.

Paŝo 5

Sendu la paton al la forno kaj aldonu unu kuleron da vegetala oleo. Aranĝu la pomajn kojnojn, aspergu per bruna sukero laŭ gusto kaj aldonu du kulerojn da mielo. Kradu la ingrediencojn per modera fajro.

Paŝo 6

Post kiam la sukero kaj mielo fandiĝis, milde turnu la pomajn tranĉaĵojn kaj daŭre fritu. La frukto devas esti iomete mola.

Paŝo 7

Restas servi la avenkaĉon kun pomoj bele por fari ĝin bongusta. Prenu porciitan pelvon kaj aldonu laktokuiritan avenkaĉon. Supre kun frititaj pomaj tranĉaĵoj kaj supre kun bongusta miela saŭco.

Paŝo 8

Jen ĉio, bongusta kaj kontentiga avena faruno kun pomo, farita hejme per poŝtupa foto-recepto hejme, estas preta. Restas servi ĝin sur la tablo kaj provi. Ĝuu vian manĝon!