- Proteinoj 15,9 g
- Graso 15,6 g
- Karbonhidratoj 20,6 g
Recepto kun paŝoj post paŝaj fotoj pri farado de bongustaj kaj sanaj sensekraj energiaj stangoj per viaj propraj manoj.
Porcioj Por Ujo: 8 Porcioj.
Paŝo post paŝo instrukcio
Energiaj stangoj estas sana regalo, kiun vi facile povas fari hejme per viaj propraj manoj. Ĉi tiuj frandaĵoj povas esti manĝataj antaŭ ekzercado por vigligi la korpon, kaj ilin aldonas ankaŭ la dieto tiuj, kiuj aliĝas al ĝusta kaj sana dieto (PP) kaj provas malpeziĝi. Por fari mem-faritajn stangojn, vi devas aĉeti naturajn kaj altkvalitajn ingrediencojn, kiuj estas parto de la dolĉaĵo, nome kakao, krudaj nuksoj kiel arakidoj, migdaloj kaj kaĵuoj, ne dolĉigitaj daktiloj kaj sekaj kokosaj flokoj.
La frandaĵo havas altan kalorian enhavon, sed ĝi estas allasebla antaŭ trejnado, sed se estas trinkejo anstataŭ la kutimaj dolĉaĵoj, tiam ĝi estas pli bona matene.
Paŝo 1
Preparu ĉiujn necesajn ingrediencojn por fari la stangojn kaj metu ilin antaŭ vi sur la laborsurfacon. Tuj mezuru ĉiujn produktojn laŭ la bezonata kvanto (la kvanto povas esti ĝustigita en iu ajn ordo, la ĉefa afero estas, ke ĉio estas la sama).
© dubravina - stock.adobe.com
Paŝo 2
En likvujo, metu migdalojn, krudajn arakidojn, arakidojn, ĵetitajn daktilojn, anacardojn, kakaopulvoron kaj kokoson.
© dubravina - stock.adobe.com
Paŝo 3
Mueli ĉiujn ingrediencojn ĝis la pecetoj estas unuformaj. Provi mueli al faruno ne necesas. La grandeco de la blatoj ankaŭ povas esti ĝustigita laŭ gusto.
© dubravina - stock.adobe.com
Paŝo 4
Donu al la laborpeco ian ajn formon, ekzemple, pilkojn, kaj kaŝu vin en la frostujo por 15-20 minutoj, tiel ke la blatoj staru kaj la natura dolĉeco fariĝu pli densa. Bongustaj sanaj energiaj stangoj por sportistoj faritaj sen aldonita sukero hejme estas pretaj. Manĝu frandaĵon duonhoron antaŭ fizika agado aŭ matene (antaŭ la dekdua horo), sed ne pli ol unu aferon tage. Ĝuu vian manĝon!
© dubravina - stock.adobe.com
