Kaloria tablo de beroj kaj plena konsisto de BZHU * Crossfit

Tabloj de kalorioj

1K 0 05.04.2019 (lasta revizio: 02.07.2019)

Kunmetante dieton, estas nepre enmeti berojn en ĝin. Beroj estas bonega fonto de vitaminoj kaj aliaj sanaj avantaĝoj. Malgraŭ la fakto, ke multaj beroj havas sufiĉe malmultajn kaloriojn, ne estos superflue ekkoni la tabelon pri kaloria enhavo de beroj kaj aliaj produktoj de ili. Post ĉio, tio helpos formi dieton kun la necesa kaloria ingestaĵo kaj la enhavo de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj.

La nomo de la produkto	Enhavo de kalorioj, kcal	Proteinoj, g en 100 g	Grasoj, g por 100 g	Karbonhidratoj, g en 100 g
Akvomelono	27	0,7	0,1	5,8
Barberry	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, frosta, ne dolĉigita	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry konservita en saturita sukera siropo	88	0,99	0,12	19,71
Kratago sangoruĝa	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Kornuskonfitaĵo	274	0,4	0	72,3
Fragokonfitaĵo	285	0,3	0,1	74
Framba konfitaĵo	273	0,6	0,2	70,4
Ĉokebera konfitaĵo	387	0,4	0	74,8
Vinberoj	72	0,6	0,6	15,4
Usonaj vinberoj (kun kruda haŭto)	67	0,63	0,35	16,25
Kish-mish-vinberoj, konservitaj en akvo	40	0,5	0,11	9,7
Quiche-mish-vinberoj, konservitaj en saturita sukersiropo	76	0,48	0,1	19,05
Mirtelo	39	1	0,5	6,6
Rubuso	43	1,39	0,49	4,31
Sovaĝa rubuso (Alasko)	52	0,84	1,07	6,64
Rubusoj, frostigitaj, ne dolĉigitaj	64	1,18	0,43	10,67
Rubusoj, konservitaj en saturita sukera siropo	92	1,31	0,14	19,7
Viburno	26,3	0,37	1,5	6,5
Kornuso	45	1	0,011	9
Frago	41	0,8	0,4	7,5
Frostitaj fragoj	35	0,43	0,11	7,03
Fragaj tranĉaĵoj, frostigitaj, dolĉigitaj	96	0,53	0,13	24,02
Fraga kompoto, konservitaj fragoj en sukera siropo	92	0,56	0,26	21,83
Oksikoko	46	0,46	0,13	8,37
Sekigitaj oksikokoj, dolĉigitaj	308	0,17	1,09	77,5
Oksikoka oranĝa saŭco, konservita	178	0,3	0,1	46,2
Ellyeleo-Oksikosa Saŭco, Konservita, OCEANA SPRAY	160	1,05	0,04	39,61
Oksikosa saŭco kun tutaj beroj, konservita, OCEANA SPRAY	158	0,75	0,05	39,2
Oksikosa saŭco, konservita, dolĉigita	159	0,9	0,15	39,3
Grosero	44	0,88	0,58	5,88
Grosberoj konservitaj en malpeza sukera siropo	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, sekigitaj beroj kun semoj	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, freŝaj beroj sen semoj	47	0	0	2,2
Logan-bero, frosta	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, sekigita	286	4,9	0,4	74
Frambo	46	0,8	0,5	8,3
Sovaĝa frambo	62	1,12	0,28	6,35
Frambruĝa, frosta	56	1,15	0,81	8,25
Frambruĝa, frosta, dolĉigita	103	0,7	0,16	21,76
Ruĝaj framboj, konservitaj en saturita sukera siropo	91	0,83	0,12	20,06
Frambura pureo sen semoj, sen sukero	41	1,02	0,87	7,09
Frambo-pureo kun semoj, sen sukero	55	1,1	0,97	7,21
Junipero, konusoj	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Alasko)	51	2,4	0,8	8,6
Mara buckthorn	82	1,2	5,4	5,7
Sorba ĝardeno ruĝa	50	1,4	0,2	8,9
Sorparbo	55	1,5	0,2	10,9
Blanka ribo	42	0,5	0,2	8
Ruĝaj riboj	43	0,6	0,2	7,7
Nigra ribo	44	1	0,4	7,3
Nigra ribo, eŭropano	63	1,4	0,41	15,38
Birda ĉerizo	46	0	0	10
Virginia birda ĉerizo, nordamerika	162	3,04	1,69	13,62
Mirtelo	57	0,74	0,33	12,09
Sovaĝa mirtelo (Alasko)	61	1,22	0,76	9,71
Sovaĝaj frostaj mirteloj, (Alasko)	44	0,7	0	10,4
Sovaĝaj mirteloj, frostigitaj	57	0	0,16	9,45
Sovaĝaj mirteloj, konservitaj en riĉa siropo	107	0,56	0,34	23,42
Sekigitaj mirteloj, dolĉigitaj	317	2,5	2,5	72,5
Mirteloj, frostaj, ne dolĉigitaj	51	0,42	0,64	9,47
Mirteloj, frostigitaj, dolĉigitaj	85	0,4	0,13	19,75
Mirteloj, konservitaj en malpeza sukera siropo, seka produkto	88	1,04	0,4	20,06
Mirteloj, konservitaj en saturita sukera siropo	88	0,65	0,33	20,46
Mirteloj, krudaj (Alasko)	37	0,4	0,1	8,7
Nigra ribo konfitaĵo	284	0,6	0,1	72,9
Rosehip	109	1,6	0,7	22,4
Sovaĝa rozo, nordamerika	162	1,6	0,34	14,12
Rosehip seka	284	3,4	1,4	48,3
Jujuba, sekigita	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, kruda	79	1,2	0,2	20,23
Goji-beroj, sekigitaj	349	14,26	0,39	64,06