Sportaj medicinaj trejnistoj kaj specialistoj serĉas manierojn plibonigi la efikecon de la trejnada procezo kaj atingi maksimuman mobilizon de la rimedoj de la homa korpo dum multaj jardekoj. Dietoj, nutraj suplementoj kaj speciala sporta nutrado fariĝis integraj partoj de la rimedoj por atingi altan sportan rendimenton.
Kun intensa fizika penado, la bezono de organoj kompensi la elspezitan energion kaj la konsumitajn substancojn por tio akre kreskas, multaj el kiuj ne estas sintezitaj en la korpo kaj venas de ekstere. Unu el ili estas la esenca aminoacida metionino.
Difino
Metionino estas esenca alifata sulfura entenanta α-aminoacido, kiu estas senkolora kristalo kun specifa odoro, solvebla en akvo. Ĉi tiu substanco estas parto de granda nombro da proteinoj kaj peptidoj, inkluzive kazeinon.
Ecoj
En 1949, oni trovis, ke brasika suko havas resanigan efikon en stomakaj ulceroj, pro la ĉeesto de ĉi tiu komponaĵo en la komponaĵo. Tial ĝi ricevis duan nomon - vitaminon U (de la latina "ulcus" - ulcero).
© katrinshine - stock.adobe.com
Sen metionino, la normala kurso de bazaj biokemiaj procezoj kaj la plena funkciado de internaj sistemoj estas neeblaj. Ĝi kontribuas al:
- Stabiligo de la gastro-intesta vojo kaj plibonigo de la muroj de la stomako kaj intestoj.
- Pliigu la antioksidan protekton de ĉelaj ŝtofoj, forigu troan fluidaĵon kaj forigu ŝvelaĵon.
- Redukti grasajn kuŝejojn en la hepato kaj plibonigi ĝian staton.
- Akceli la metabolan procezon kaj pliigi energian produktadon.
- Malaktivigo de histamino kaj forigo de simptomoj de alergiaj reagoj.
- Intensigo de la procezo de senvenenigo de la korpo kaj malpliigo de la efikoj de malutilaj substancoj kaj toksinoj
- Normaligo de la funkciado de la nerva sistemo kaj plibonigo de la psiko-emocia stato.
- La plena sintezo de hormonoj (inkluzive de adrenalino kaj melatonino), certigante la ĝustan alternon de maldormo kaj dormo.
- Plibonigo de kartilaga histo, ungoj, haroj, haŭto kaj elimino de akno.
Pro la supraj ecoj, metionino por atletoj estas unu el la elementoj de la metodiko por pliigi la toleremon de peza fizika penado kaj la intensigo de la trejnadprocezo sen kaŭzi damaĝon al sano.
Metionino en sportoj
Vitamino U estas vaste uzata kaj kiel sendependa preparo kaj kiel parto de diversaj suplementoj kaj miksaĵoj. Ĝi estas uzata en multaj sportoj, precipe tiuj, kie muskolaj gajnoj dependas de agado kaj eltenemo kaj forto necesas.
Akcelante la purigan procezon de la korpo kaj reduktante la resaniĝperiodon, metionino en sportoj estas unu el la manieroj pliigi la nombron da aroj de korpaj ekzercoj.
© alfaolga - stock.adobe.com
En ciklaj formoj, ĝi permesas plilongigi trejnajn distancojn kaj trakti ilin al maksimuma rapideco. Konservi bonan humoron pliigas la rendimenton de intensa ekzercado kaj helpas konservi la fidon de la atleto atingi plej altan rendimenton en konkurado.
Regula uzo en kombinaĵo kun aliaj aminoacidoj kaj intensa fizika agado helpas konservi muskolan agadon kaj muskolan difinon, kaj ankaŭ malhelpas la formadon de grasaj kuŝejoj kaj antaŭenigas malplipeziĝon.
Metionina tablojdoj
Metionino estas uzata en sportoj por akceli muskolan konstruadon kaj redukti korpan grason. Plibonigi digestadon helpas plene asimili esencajn nutraĵojn kaj vitaminojn en la gastro-intesta vojo, stimulas sian propran sintezon de vitamino U. Rezulte, ĉio, kion vi bezonas, rapide eniras la ĉelajn ŝtofojn. Ĉi tio certigas la efikecon kaj normalan funkciadon de ĉiuj internaj sistemoj kaj organoj sub kondiĉoj de forta fizika penado.
La aktivigo de metabolo kaj pliiĝo en la produktado de kreatino havas bonan efikon al la formado de reliefo kaj volumetraj muskoloj. Purigante la hepaton kaj stimulante ĝian laboron, metionino akcelas la forigon de kadukiĝaj produktoj de la korpo kaj neŭtraligas ilian malutilan efikon. Ĉi tio permesas vin pliigi la pezojn en la aliroj kaj mallongigi la ripozan tempon.
Kiel parto de sportaj nutrado kaj grasbrulaj suplementoj, pro la aktivigo de la sorbado de komponantoj, metionino pliigas la ĝeneralan efikecon de la ago.
Taŭga uzo de ĉi tiu aminoacido kreas la kondiĉojn por maksimumaj trejnaj rezultoj, rapida reakiro de agado kaj kreas staton de kontento post ekzercado.
Kiel uzi
En la normala ritmo de vivo en la korpo de sana homo, metionino sintezas en sufiĉaj kvantoj. Sportaj agadoj aŭ malfacila fizika laboro kondukas al pliigita konsumo. Por ne redukti la intensecon de trejnado kaj ne perdi la rezultojn akiritajn, necesas ĝustatempe plenigi la estiĝantan deficiton.
La averaĝa ĉiutaga bezono de atleto pri metionino rekte dependas de la intenseco de fizika agado dum la tago kaj korpa pezo (averaĝe 12 mg por 1 kg). La kalkulo estas farita individue, depende de la celoj.
Halterlevo postulas pliigitan dozon: en la trejnada reĝimo - 150 mg, en la antaŭkonkursa periodo - ĝis 250 mg. Ĉiukaze la trejnisto kune kun la sporta kuracisto determinas la tarifon kaj skemon de akcepto.
Se ne ekzistas specialaj rekomendoj por atingi iujn celojn aŭ trajtojn de la stato de la korpo, tiam la drogo estas prenita 3-4 fojojn tage antaŭ manĝoj. Kursuzado estas praktikata: 10-15 tagoj - akcepto, poste 10-15 tagoj - paŭzo.
Por plibonigi la ecojn de metionino, estas utile kombini kun vitaminoj de la B: cianokobalamino kaj piridoksino. Ĉi tio pliigas sian biokemian agadon.
La kvanto de konsumado de aliaj aminoacidoj devas esti kontrolita tiel ke superdozo ne okazu.
Kiujn produktojn enhavas
La plej alta koncentriĝo de U-vitamino troviĝas en brazilaj nuksoj - 1100 mg por 100 g. Estas ankaŭ multe en tiaj manĝaĵoj (en 100 g):
- Diversaj specoj de viando (porko, bovaĵo, kokido) - 552 ĝis 925 mg.
- Malmolaj fromaĝoj - ĝis 958 mg.
- Fiŝo (salmo, tinuso) - 635 ĝis 835 mg
- Guŝoj (sojfaboj, faboj) - ĝis 547 mg.
- Laktaĵoj - 150 mg.
Signifa kvanto de ĉi tiu aminoacido troviĝas en diversaj varoj de brasiko kaj aliaj verdaj legomoj.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Normala dieto kontentigas la ĉiutagajn bezonojn de homo kaj certigas aktivan vivmanieron. Plia metionina suplemento eble necesos por sukcesa ekzercado.
Kontraŭindikoj kaj kromefikoj
Oni ne rekomendas uzi:
- Kun individua drog-maltoleremo.
- Ĝis 6 jaroj.
- Kun rena aŭ hepata nesufiĉeco kaj la ĉeesto de hepataj malsanoj (virushepatito, hepata encefalopatio).
Kuracista konsulto postulas antaŭ uzo. En kazo de devioj en la stato de sano, taŭga individua dozo povas esti rekomendita.
Necesas preni produktojn enhavantajn metioninon laŭ la aldonitaj instrukcioj kaj observi la indikitan ĉiutagan monhelpon.
Kun taŭga uzo, kromefikoj ne estas observataj. Regula superdozo povas kaŭzi diversajn alergiajn reagojn, naŭzon kaj vomadon, pliigitan korfrekvencon, malpliigitan sangopremon kaj nesufiĉecon (penskonfuzo, malinformado en la spaco).
La prezo de metionino varias de 36 ĝis 69 rubloj por pako (50 tablojdoj de 250 mg).
