Sporta nutrado
4K 0 22/09/2018 (lasta revizio: 05/12/2019)
Nutraceuticals estas speco de dieta suplemento por manĝaĵo. Ilia funkcio estas replenigi la provizon de vitaminoj kaj mineraloj necesaj por plena vivo kaj forta imuneco. La plej ofta formo estas sporta nutrado, celanta reguligi la ekvilibron de elementoj en la korpo.
En la Rusa Federacio nutraĵoj ne ricevis oficialan agnoskon de scienco, tial ĝi estas identigita kiel dieta suplemento. Tiaj suplementoj estas ĉirkaŭitaj de mitoj - kaj pri neriparebla damaĝo kaj pri miraklaj efikoj.
Kio estas nutraĵoj?
La vorto "nutraceŭtika" devenas de "Nutraĵo" kaj "Farmacia" - "Nutraĵo" kaj "Apoteko". Ĝi rilatas al manĝaĵo, kiu, krom sateco, povas antaŭenigi sanon kaj preventi malsanojn. En la kunteksto de la diskutata temo, la termino estas sinonimo de suplementoj riĉaj je nutraj kaj utilaj elementoj.
La pozitivaj efikoj, kiujn alportas nutraĵoj, estas:
- Kompletigo de la ekvilibro de biologie aktivaj elementoj.
- Plifortigi la imunsistemon.
- Forigi toksinojn kaj toksinojn.
- Akcelo de metabolaj procezoj, kiel rezulto - cifera korekto.
- Pliigita vigleco.
- Antaŭzorgo de malsanoj, inkluzive de kancero.
Dietaj suplementoj kun aminoacidoj kaj C-vitamino
Nutraceuticals kaj parafarmaceutics
En moderna dietetiko, dietaj suplementoj kutime subdividiĝas en nutraceŭmajn kaj parafarmaciajn. La klasifiko estas arbitra, ĉar dietaj suplementoj de diversaj specoj povas havi similan efikon aŭ identan kunmetaĵon.
La karakterizaĵoj estas jenaj:
- Nutraceuticals estas desegnita por replenigi mankantajn vitaminojn kaj mineralojn en la korpo. Ili ĝustigas la konsiston de manĝaĵoj kaj ekvilibrigas la procezon de manĝado rilate al utilaj elementoj, kiuj devas esti konsumataj ĉiutage. Ili estas ofte uzataj por malpliigi pezon, plibonigi metabolon kaj longvivecon.
- Parafarmaciaĵoj pli similas efike al medikamentoj kaj estas uzataj por trakti kaj preventi malsanojn kaj por subteni la normalan funkciadon de internaj organoj. La bazo, kutime, enhavas kuracilojn aŭ algojn, kaj ankaŭ abelajn produktojn. Aldonoj riĉaj je mineraloj ankaŭ estas permesataj. Ĉi tiu grupo ankaŭ inkluzivas kuracajn teojn kaj herbajn teojn.
Nutraĵoj: kiel ili diferencas de nutraĵoj?
Ofta miskompreno estas egaligi nutraĵojn kun nutraĵoj. La dua koncepto devas esti pripensita detale. Ĉi tiuj estas substancoj troveblaj en manĝaĵoj. Post kiam la korpo procesas ilin, ili partoprenas en homaj vivaj procezoj - ekzemple renovigas histojn, konservas la tonon de internaj organoj, temperaturon, ktp.
Estas du specoj de ĉi tiuj elementoj:
- Makronutraĵoj (proteinoj, grasoj, karbonhidratoj, akvo).
- Mikronutraĵoj (vitaminoj, mineraloj kaj aliaj bioelementoj).
Esence nutraĵoj estas parto de la nutraĵoj. Sed ili ankaŭ ĉeestas en ordinaraj manĝaĵoj - la sola diferenco estas, ke la dieta suplemento povas enhavi altan koncentriĝon de iuj elementoj. Estas vasta vidpunkto inter modernaj nutristoj, ke kun taŭga nutrado necesas kalkuli ne kaloriojn, sed nutraĵojn.
Kial uzi nutraciaĵojn?
Suplementoj riĉaj je mineraloj kaj vitaminoj devas esti konsumataj kiam mankas ĉi tiuj elementoj en la korpo.
Estas la jenaj grupoj de pacientoj, kiuj havas mankon de nutraĵoj:
- Mamnutrantaj patrinoj kaj gravedaj virinoj.
- Atletoj.
- Laboristoj laborantaj en altriskaj kondiĉoj.
Ankaŭ nutraĵaĵoj estos taŭga aldono al la kurso de medicina nutrado. Ĉi tiu metodo estas vaste uzata en la batalo kontraŭ malsanoj de la digesta sistemo.
Krome la uzo de dietaj suplementoj povas kaŭzi pozitivan efikon dum menopaŭzo. Atinginte certan aĝon, la ina korpo bezonas aldonan nutradon kun utilaj elementoj. La suplemento reguligas la ekvilibron de vitaminoj kaj mineraloj, kaj ankaŭ antaŭenigas pezan perdon kaj viglecon.
Antaŭ ol manĝi dietan suplementon, vi certe devas konsulti kuraciston por elekti la ĝustan suplementon kaj ne damaĝi la korpon.
Kiel mi povas esplori la aferon pli profunde?
Por plonĝi en la afero pri la kompetenta uzo de dietaj suplementoj pli detale, sencas legi la libron "Nutraceuticals: Nutrado por Vivo, Sano kaj Longviveco". Ĝi estas detala gvidilo pri la ĝusta uzo de dietaj suplementoj. La libro enhavas multajn ekzemplojn pri kiel fari regulan matenmanĝon ekvilibra kaj sana.
Nutraceuticals, se ĝi estas uzata ĝuste, povas fariĝi fidinda helpilo por elekti la ĝustan nutraĵon. Ĝi celas normaligi la korpan laboron kaj plifortigi homan sanon. Antaŭ ol preni ĝin, vi devas konsulti nutriston, por ke la preskribita kurso estu kiel eble plej utila kaj ne havu negativajn konsekvencojn.
