Akva dieto - avantaĝoj, malavantaĝoj kaj menuoj por la semajno

Streĉa akvo-dieto estas konsiderata "dieto" laŭ la konvencia senco de la vorto. Ĝia antaŭkondiĉo estas plenumi la ĝustan trinkan reĝimon. Ekzistas ankaŭ terapia fastado, sed tio estas temo por alia artikolo.

Kutime la periodo por malpeziĝi estas tre malfacila. Vi devas rezigni multajn el viaj plej ŝatataj manĝaĵoj: dolĉaj, farunaj, frititaj, ktp. La akva dieto konsistas el ekvilibra fluida ingestaĵo.

Miskomprenoj pri ĉi tiu dieto

Opinioj pri tia malplipeziĝa sistemo estas kontraŭdiraj. Ĉi tio estas pro la miriado de mitoj ĉirkaŭ ekvilibra fluida ingestaĵo:

• "Akvo anstataŭ manĝo" - Multaj homoj opinias, ke tia dieto signifas nur trinki akvon sen manĝaĵo. Ĉi tio ne estas la kazo: sen manĝaĵo, grandega damaĝo estos farita al la korpo. La persono sentos difekton en sano. Per ĉi tiu metodo perdi pezon, vi devas rezigni altkaloriajn produktojn, sed ne sanajn manĝaĵojn. Ĉi-kaze vi nur bezonas observi la trinkan reĝimon.
• "Ju pli malvarma estas la akvo, des pli rapide vi povos perdi tiujn kromajn funtojn" estas iluzio. La korpo ne absorbos la likvaĵon ĝis ĝi varmigos ĝin ĝis la bezonata temperaturo. Por ke la metabola procezo komenciĝu pli frue, akvo devas esti konsumita varma (37-40 ° C).
• "Ju pli vi trinkas, des pli bona la rezulto" estas mito, kiu kondukas al malfavoraj konsekvencoj. La korpo devas ricevi tiom da fluidaĵo, kiom ĝi povas procesi. Ĝia troo etendos la stomakon, ĝi postulos pli da manĝaĵo. Troa kvanto da akvo provokas neelteneblan ŝarĝon sur la renoj. Intrakrana premo povas pliiĝi: CVS-patologioj ekestos.

Por ke la akva reĝimo alportu rezultojn, vi devas plenumi ĉiujn regulojn, kiujn ni diskutos sube.

Priskribo

Viro estas 80% akvo. Ĝi necesas por metabolaj procezoj. Manko de likvaĵo kondukas al metabolaj malordoj, edemo, malboniĝo de sano, apero de kromaj funtoj. Nutristiistoj rekomendas trinki artan mineralan akvon sen gaso.

La trinka reĝimo ne implicas rezigni pri manĝaĵoj.

La ĉefa afero estas kontroli la volumon de likvaĵo, kiun vi trinkas, la tempon, kiam vi prenas ĝin, ktp. Laŭ recenzoj pri homoj sidantaj en ĉi tiu dieto, ĝi helpas perdi ĝis 10 kg.

Ĝeneralaj reguloj

Se la korpo perdas almenaŭ 10% de la bezonata likvaĵo, komenciĝas gravaj sanaj problemoj. Ĉio povas finiĝi per morto.

Akvo estas solvilo de organikaj kaj neorganikaj komponaĵoj, sen kiuj organoj kaj sistemoj ne povas funkcii normale. Ĉiuj biokemiaj procezoj okazas kun la partopreno de likvaĵo. Ĝi akcelas la rapidon de reagoj.

Akvo estas inkluzivita en la konsistigaj eroj de sango, transportas la necesajn substancojn al ĉiuj organoj kaj sistemoj. Reguligas la temperaturon kaj la digestan procezon. La likvaĵo forigas toksajn elementojn, toksinojn kaj plenumas multajn aliajn gravajn taskojn.

Multaj homoj, provantaj perdi kromajn funtojn, aĉetas diversajn drogojn, specialajn subvestojn, malstreĉajn teojn, ktp. Ilia celo estas sekigi la korpon. Alivorte, malhidratiĝo de la korpo.

Ĉi tiuj metodoj perdi pezon, se ili helpas malpliigi pezon, tiam dum mallonga tempo. Cetere tiaj metodoj tre damaĝas sanon.

Fakuloj opinias, ke ekstraj funtoj aperas kiel rezulto de deshidratado. Sekve, la plej bona dieto estus: establi trinkan reĝimon.

Avantaĝoj kaj malavantaĝoj

La ĝusta trinka reĝimo havas la jenajn avantaĝojn:

• ne necesas pasigi grandegan tempon preparante specialajn dietajn manĝojn;
• ne necesas kalkuli konsumitajn kaloriojn;
• vi ne povas pliigi fizikan agadon;
• buĝeta ŝparado: ne implicas uzon de ekzotaj produktoj, kiuj kostas multan monon;
• relativa sendanĝera;
• ne provokas alergiajn reagojn;
• akvo malplenigas malsaton;
• donas facilecon kaj senton de senpezeco.

Malgraŭ la granda nombro da pozitivaj aspektoj, la dieto havas kelkajn malavantaĝojn:

• malfavoraj reagoj: kapturnoj, naŭzo, ktp.
• la sento de sateco pasas rapide, la persono denove spertas malsaton;
• malfacile tolerebla;
• ellavas nutraĵojn (precipe kalio kaj kalcio);
• ofta emo urini.

Antaŭ ol decidi fari dieton, vi devas pripensi atente. Pezu la avantaĝojn kaj malavantaĝojn ".

Kia akvo estas akceptebla?

Sodo ne taŭgas: ĝi iritas la internajn membranojn de la gastro-intesta vojo, provokas apetiton. Kafo, teo kaj alkoholo havas diurezan efikon kaj kondukas al malhidratiĝo. Tial vi ne povas trinki ilin.

Plej bone estas uzi fanditan akvon, kiu fariĝis likva formo antaŭ ne pli ol sep horoj. Ĝiaj utilaj ecoj ŝuldiĝas al la foresto de malmolaj saloj. Ebena tablo-akvo taŭgas. Tamen en ĝia konsumo vi bezonas scii kiam ĉesi.

Vi devas trinki ne pli ol la kvanton preskribitan en la instrukcioj. Alie, vi povas provoki konvulsiojn, pliigitan intrakranian premon, lesivadon de utilaj elementoj.

Menuo

La dieto implikas frakcian manĝaĵon. Por atingi la rezulton, la ĉiutaga kvanto da kalorioj ne superas 1200 aŭ 1500. Iuj fontoj parolas pri malpli da kaloria enhavo, malpli ol 1000 aŭ eĉ 800 Kcal tage. Memoru, ke tia malalta ĉiutaga kaloria enhavo ne kondukos al io bona, knabinoj devas manĝi manĝaĵon por almenaŭ 1200 Kcal, kaj uloj por almenaŭ 1500.

Estas pluraj specoj de dietoj. Ĉiu el ili provizas glason da varma akvo post vekiĝo matene, ĉian manĝaĵon, antaŭ enlitiĝo.

Ne trinku manĝante. Likvaĵo estas permesata 90 minutojn post manĝado.

Unutaga dieto

• Matenmanĝo: avena faruno 250 gr, kazeo.
• Manĝeto: paro da melonaj tranĉaĵoj.
• Tagmanĝo: bovlo da urtika supo.
• Posttagmeza manĝeto: kivio aŭ pano.
• Vespermanĝo: 0,2 kg da bovido aŭ kuiraĵo kun fiŝofileto.

3-taga

En la unua tago:

• matenmanĝo: ovo, paro da fromaĝaj sandviĉoj;
• tagmanĝo: mango;
• tagmanĝo: salato kun legomoj kaj feta fromaĝo, 150 gramoj da koka brusto;
• posttagmeza manĝeto: pomero;
• vespermanĝo: kuiritaj legomoj 150 gramoj kaj bovaĵo 100 gramoj.

Dua tago:

• matenmanĝo: paro da rostpanoj, 150 gramoj da kazea maso;
• 2a matenmanĝo: pomo;
• tagmanĝo: miksaĵo de legomoj, rostpano, 150 gramoj da tinuso;
• posttagmeza manĝeto: piro;
• vespermanĝo: brasika salato, ovo, fromaĝa sandviĉo.

3a tago:

• 1-a manĝo: paro da rostpanoj, miksaĵo de legomoj, boligita kokido 150 gramoj;
• tagmanĝo: persiko;
• tagmanĝo: supo kun maldika buljono, 100 gramoj da koka fileo, rostpano;
• posttagmeza manĝeto: oranĝa;
• vespermanĝo: kuiritaj legomoj, vaporita kotleto, rostpano.

Dudek ĝis tridek minutojn antaŭ matenmanĝo, antaŭ manĝoj, kelkajn horojn antaŭ enlitiĝo, vi devas trinki 300 ml da varma akvo.

Kvintaga

En la unua tago:

• matenmanĝo: kirlitaj ovoj kun tomatoj;
• 2a manĝo: ĵeleo;
• tagmanĝa paŭzo: legomsupo, 100 gramoj da kokido aŭ meleagro brusto;
• posttagmeza manĝeto: melono;
• vespermanĝo: kuiritaj faboj, 0,2 litroj da simpla jogurto.

Dua tago:

• 1-a manĝo: paro da rostpanoj, ovo;
• 2a matenmanĝo: 30 g da nuksoj;
• tagmanĝa paŭzo: legomstufaĵo, 100 g da hepato;
• posttagmeza manĝeto: vinberoj;
• vespermanĝo: 200 g da fungoj.

3a tago:

• matenmanĝo: tri kuleroj da rizo, tomato;
• tagmanĝo: sekvinberoj;
• tagmanĝo: tri brasikoj, vegetala miksaĵo;
• posttagmeza manĝeto: pira pureo;
• vespermanĝo: "somera" salato, malalta kaloria kazeo.

4a tago: malŝarĝo de pomoj: konsumu 1,5 kg da fruktoj tage, 0,3 l da akvo 20 minutojn antaŭ kaj post manĝo.

Kvina tago:

• matenmanĝo: avenkaĉo, fromaĝo;
• posttagmeza manĝeto: nektarino;
• tagmanĝa paŭzo: brasika supo; kankro 0,2 kg;
• posttagmeza manĝeto: 2-3 prunoj;
• vespermanĝo: 200 gramoj da kuniklo, 150 gramoj da malaltkaloria domaĝa fromaĝo, oranĝa.

La kvintaga kurso akcelas la disrompiĝon de grasoj, purigas la digestan vojon de toksinoj kaj toksinoj. Danke al tio, eblos forigi 4 ĝis 5 kg.

Sep-taga

La malplipeziĝa reĝimo, daŭranta semajne, provizas por 2-3 litroj da akvo tage. Vi bezonas vespermanĝi plej malfrue tri horojn antaŭ la nokta ripozo.

Ekzempla menuo:

• matenmanĝo: proteinaj manĝaĵoj kiel kokina brusto aŭ tinuso
• tagmanĝo: vegetala buljono, dieta viando, kuirita, boligita, krudaj legomoj;
• vespermanĝo: viando, fiŝo, legomoj kuiritaj en duobla vaporkaldrono;
• manĝetoj: fruktoj, nuksoj, sekaj fruktoj.

Sep-taga dieto permesas vin perdi ĝis dek kilogramojn.

Dek-taga

Unua tago:

• mateno: 2 ovoj, kelkaj pecoj da pano;
• tago: 200 g da tinuso, pano;
• manĝeto: kazeo-maso kun herboj;
• vespere: koktelo de algoj, kalmaroj kaj karotoj.

Dua tago:

• matenmanĝo: kirlitaj ovoj;
• tagmanĝo: funga kaj brasika supo, kuirita kukurbo;
• manĝeto: sekigitaj fruktoj;
• vespermanĝo: plenigita melongeno.

Tria tago:

• matenmanĝo: avenkaĉo, du tomatoj;
• tagmanĝo: kuiritaĵo, kortobirdoj 150 g;
• manĝeto: salato de florbrasiko kaj pomelo;
• vespere: rostitaj tinusoj, du rostpanoj.

Kvara tago:

• mateno: 150 gramoj da doma fromaĝo;
• tago: miksaĵo de 4 koturnaj ovoj, kokina buljono, herboj;
• manĝeto: poma pureo;
• vespere: 0,2 kg bakita kuniklo, du rostpanoj.

Kvina tago:

• matenmanĝo: omleto de du ovoj;
• tagmanĝo: kokina supo sen terpomoj, legoma salato;
• posttagmeza manĝeto: abrikotoj;
• vespermanĝo: kukurbo en maniko kun citrona suko.

La venontajn kvin tagojn la menuo ripetiĝas.

La lasta manĝo estas kelkaj horoj antaŭ enlitiĝo.

Dieto por 14 tagoj

Unua tago:

• matenmanĝo: ovo, pano, fromaĝo;
• matenmanĝeto: piro, duona glaso da ĉerizoj;
• tagmanĝo: 150 gramoj da koka fileo, 250 gramoj da miksaĵo de sezonaj legomoj kun citrona suko, pano;
• posttagmeza manĝeto: persiko 2 pcs .;
• vespermanĝo: 139 gramoj da bovido, 250 gramoj da kuiritaj legomoj.

Dua tago:

• matenmanĝo: du biskvitoj, 100 gramoj da doma fromaĝo;
• tagmanĝo: bovlo da supo, salato de koriandro, karotoj, rafanoj;
• posttagmeza manĝeto: du piroj;
• vespermanĝo: 100 g da fagopiro, 150 g da boligitaj legomoj kaj duono da pomelo.

Tria tago:

• mateno: frukta salato;
• tago: bovlo da koturno buljono kun krutonoj, 150 g da stufita asparago;
• posttagmeza manĝeto: kvar pecoj de sekigitaj abrikotoj;
• vespermanĝo: du terpomoj "en siaj uniformoj", 200 gramoj da ĉampionoj.

4-a tago:

• matenmanĝo: du panoj, kelkaj mandarinoj;
• tagmanĝo: milio, pano, pomo;
• posttagmeza manĝeto: "somera" salato;
• vespermanĝo: du ŝniceloj, fuka salato.

Kvina tago:

• mateno: tri kuleroj da fagopiro, du tomatoj;
• tagmanĝo: okroŝka, du pecoj da pano;
• posttagmeza manĝeto: 100 g da frostaj beroj;
• vespermanĝo: salo de brasiko kaj karoto, 150 g da meleagro, persiko.

6-a tago:

• matenmanĝo: tri kuleroj da rizo kaj piro;
• tagmanĝo: 200 g da koka hepato, vegetala miksaĵo;
• posttagmeza manĝeto: du kivioj;
• vespermanĝo: 150 g da vaporita porko sen grasaj tavoloj, vegetala salato.

Sepa tago:

• mateno: fruktosalato kun doma fromaĝo;
• tago: supo, malmole kuirita ovo;
• manĝeto: kernoj de tri juglandoj;
• vespere: 250 g da kankro, legoma salato, du rostpanoj.

En la dua semajno, la menuo ripetiĝas.

Dieto por monato

Proksimuma ĉiutaga menuo:

• mateno: fagopiro, rizo aŭ omleto, legomoj sen varma traktado;
• brunch: frukto;
• tago: supo, viando, legoma salato;
• posttagmeza manĝeto: beroj, nuksoj, sekigitaj fruktoj;
• vespere: boligitaj legomoj, fiŝoj aŭ fungoj kun tranĉaĵo da pano.

Trinkante fluidojn, kiel ĉe aliaj specoj de dieto.

Eliru sen konsekvencoj kaj reuzu

Reveni al la kutima dieto, kutime, iras senprobleme por la korpo. Post dieto kvar tagojn, la kvanto da likvaĵo konsumita reduktiĝas.

Akvo anstataŭigeblas per verda teo, sukoj.

Reveninte al la kutima dieto, estas konsilinde uzi fermentitajn laktajn produktojn, unuajn pladojn, kompotojn, fruktajn trinkaĵojn, ĵeleon, ktp. Post iom da tempo, la kvanto de ĉiutaga fluido reduktiĝu al 1,5-2 litroj. Eĉ post maldikiĝado, estas konsilinde trinki glason da varmigita akvo antaŭ manĝi. Ĉi tio plibonigos la funkciadon de la digesta vojo.

Se la peza perdo-sistemo provizis por signifa troo de la ĉiutaga akvokvanto kompare kun la kutima, vi povas fari dieton denove ne pli frue ol tri-kvar semajnojn. Dum ĉi tiu periodo, la renoj ripozos pro severa troŝarĝo: ne estos problemoj en la urina sistemo.

Malutilaj reagoj

Perdi pezon sur akvo havas kromefikojn. Misuzo povas kaŭzi:

• renaj problemoj, ŝvelaĵo;
• peza ŝarĝo sur la CVS;
• malrapidigi la procezon de peza perdo (troa likvaĵo malhelpas la disfalon de grasoj);
• akvo-sala malekvilibro;
• kalcia lesivado: kaŭzas kramfojn, artikan doloron.

En la recenzoj, homoj, kiuj havas dieton, parolas pri la efikeco de ĉi tiu metodo perdi pezon, dum la negativo kutime asocias kun apero de adversaj reagoj, ofta kapturno kaj sveno. Fakuloj opinias, ke la afero ĉi tie temas pri nedeca respekto al rekomendoj, tro malalta ĉiutaga kaloria enhavo, ekzemple. Kiel ni jam diris, vi bezonas manĝi almenaŭ 1200 Kcal.

Por preventi nedezirindajn konsekvencojn, vi devas strikte aliĝi al la ĉiutaga volumeno de fluido specifita en la rekomendoj. Ne manĝu pli ol duonmonaton.

Kontraŭindikoj

La akva sistemo de malplipeziĝo ne uzeblas en kazo de renaj patologioj, diabeto, alta intravejna premo.

Singarde iru al dieto kun obezeco. Pro la alta koncentriĝo de insulino en la sango, severa ŝvelaĵo povas okazi.

Antaŭ ol maldikiĝi, medicina konsulto estas necesa.

Akvaj reĝimaj opcioj

Akva salo

Por tiuj, kiuj volas malpeziĝi por gravedaj virinoj. Respekto al la trinka reĝimo en la unua trimonato "ŝparas" de toksikozo. En la postaj stadioj, ĝi forigas ŝvelaĵon en la membroj. Dum konservado de la reĝimo, la akvokvanto pliiĝas kaj la konsumita kvanto de salo malpliiĝas. Danke al tio, la likvaĵo ne estas retenita, la graso en problemaj areoj estas sorbita. Daŭro: ne pli ol sep tagoj. Dum la infano atendas, la procezo devas esti kontrolata de specialisto. Lasu 2-3 kg. Ripetebla post ses semajnoj.

Akva pano kaj kefiro

Permesita pano kun brano aŭ sen feĉo. 1,5 litroj da kefiro kaj 10 glasoj da kvieta akvo trinkas tage. Daŭro - ne pli ol 14 tagoj. Dum ĉi tiu tempo falas ĝis 5 kg. Vi povas rekomenci la dieton post kelkaj monatoj.

Akvo sen lakto

Vi povas uzi iujn malaltkaloriajn produktojn, krom laktaĵoj. La dieto ne daŭru pli ol semajnon. Ĝi helpos vin perdi ĝis 10 kg. Tamen tia malplipeziĝo ne influas sanon laŭ la plej bona maniero. Vi povas ripeti ĝin post monato kaj duono.

Teejo

Surbaze de 5-foja konsumado de verda teo. La trinkaĵo devas esti altkvalita, grandfolia. Ĝi estas farita en purigita akvo. Ĉi tiu dieta elekto ne povas esti elektita por gastro-intestaj problemoj. Daŭro - 1-2 semajnoj. Ripeto estas permesita post du monatoj. Kun ĉi tiu sistemo, vi povas perdi 8-10 kg.

Japana teo

Vi bezonas konsumi 1,5 litrojn da japana teo tage. La resto de la likvaĵo estas akvo kaj herbaj dekoktaĵoj. La trinkaĵo el Japanio havas antioksidajn purigajn ecojn. Ĝi rapide rompas grasajn kuŝejojn. Ĉi tiu dieta eblo helpas perdi 9-11 kg, sed ĝi ne ripetiĝu pli ol unufoje en ses monatoj.

Akvopomo

Ĝi estas konsiderata sufiĉe peza, ne ĉiuj povas elteni ĝin, ĝi helpas perdi 2-5 kg, purigi la digestan vojon. Perdi pezon daŭras tri tagojn. La unuajn du tagojn vi bezonas manĝi nur pomojn en la kvanto de 2 kg kaj trinki akvon en la kvanto de 2,5 litroj. En la tria tago, la dieto povas esti variigita per du kuleroj da avenkaĉo. Pomoj enhavas grandan kvanton da fruktaj acidoj. Ĉi tiuj substancoj iritas la gastro-intestan mukozon: la sento de malsato kreskas. Tial ne rekomendas manĝi fruktojn antaŭ enlitiĝo: la deziro manĝi malebligos vin trankvile dormi. Vi povas reveni al la dieto post tri monatoj.

Akvo-proteino

Provizas minimuman kvanton da kalorioj, sed facile tolereblas. La dieto rekomendas esti kombinita kun sporta trejnado por pli granda efikeco. Vi bezonas trinki 2,5 litrojn da akvo tage. La ĉiutaga menuo konsistas el manĝaĵoj riĉaj en proteinoj. Ne pli ol 1.200 Kcal estas permesataj tage. La dieto daŭras 5 tagojn. Lasu 4-5 kg. Reklama apliko: post 1,5 monatoj.

Se, kun iu varianto de la dieto, la sanstato malboniĝis, aperas malbonfarto, oni devas ĉesi pezan perdon. Estas konsilinde konsulti specialiston.

Tabelo de likva volumo

La kvanto de akvo konsumita estas individua por homoj kun malsamaj pezaj kategorioj:

Por kalkuli la ĉiutagan fluidan konsumadon, la pezo devas esti multobligita per 40. La rezulta nombro indikas kiom da akvo vi bezonas trinki tage en ml.

Receptoj

Kvankam la akva dieto signifas manĝi malmultkaloriajn manĝaĵojn, tio ne signifas, ke ili devas esti sengustaj. Estas multaj receptoj por malpezigi pezan pezon.

Akvomelono kun kalko

Por kuiri vi bezonas:

• akvomelona pulpo;
• fasko da mento;
• kvar kalkoj aŭ citronoj.

Kuirmetodo:

• dividu la beron en kvar partojn;
• tranĉi en egalajn tranĉaĵojn aŭ fari bulojn;
• miksi menton kun 2 kuleroj. l. kalka pulpo;
• Metu la tranĉaĵojn sur pladon, verŝu super la limeosukon kaj aspergu la mentan kaj fruktan ŝelon.

Salato de pomo

Ingrediencoj:

• Pomo;
• ovo;
• petroselo;
• bazilio.

Recepto:

• boligu la ovon ĝis tute kuirita;
• forigi la ovoflavon;
• pasigu la proteinon kaj frukton de la pomarbo tra kruda raspilo;
• metu la herbon en la salaton.

La plado estas ornamita per basilio supre.

Frukta kazeo

Komponentoj:

• kazeo;
• Pomo;
• citrona suko;
• 1 cucharadita mielo;
• 3-4 juglandoj.

Kuirmetodo:

• tranĉi la pomajn fruktojn en kubetojn kaj verŝi plene kun citrona suko;
• por trempado, lasu ĝin ripozi dum dek minutoj;
• miksi kun mielo, kernoj, doma fromaĝo.

La opinioj de dietistoj pri la akva dieto ĝenerale similas. Fakuloj diras, ke akvo efikas bone al la agado de ĉiuj organoj kaj sistemoj, sed troa uzo de ĝi estas eĉ pli danĝera ol malhidratiĝo. Ĉi tio efikas negative sur la kardiovaskula sistemo kaj la urina sistemo. En ĉio vi bezonas scii kiam ĉesi.

Spektu la filmeton: The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars. Income Tax Audit. Gildy the Rat (Majo 2025).