Kio estas kurkumino kaj kiajn avantaĝojn ĝi havas?

Studante efikajn sportajn suplementojn, oni ne povas ignori la modernajn atingojn de biokemio. La disvolviĝo de scienco kontribuas al la apero de novaj medikamentoj kaj formuliĝoj sur la merkato. Pli lastatempe sciencistoj ekzemple trovis, ke kurkumino (komponaĵo ĉerpita el la radiko de kurkumo) havas potencajn anabolajn ecojn kaj povas helpi naturajn sportistojn superi siajn fortajn altebenaĵojn. Samtempe la substanco ne havas tian efikon al kemiaj sportistoj.

Ni pripensu ĉu kurkumino estas tiel utila por sportoj, ĉu indas ĝin preni, kaj se jes, kiel fari ĝin ĝuste.

Kie kaj kiel estas uzata kurkumino

Kurkumino estas kurkuma substrato kaj apartenas al la kategorio de polifenoloj. La substanco estas aktive uzata ekster medicino kaj sporto. Ĝi estas ĉefe konata hinda herbo, kiu aldonas spican guston al viaj pladoj. Sekve, se vi ne volas pliigi viajn elspezojn por aĉeto de aldonaj dietaj suplementoj, nur provu diversigi vian kuirarton per pladoj, kiuj aktive uzas kurkumon kiel spicadon. Kaj jam en ĉi tiu stadio, vi povos rimarki signifan plibonigon en bonstato.

© jchizhe - stock.adobe.com

Utilaj trajtoj

Kial do atleto bezonas kurkuminon, precipe kiam oni rigardas ĝin en krucaj disciplinoj? Ĝi estas simpla - pliigante vian konsumon de kurkumo, vi ŝanĝos metabolajn procezojn jene:

• Pliigu vian metabolan rapidecon preskaŭ 2 fojojn. Ĉi tio funkcias kompare kun iuj pladoj de kaŭkaza kuirarto, kiuj havas multe da varmaj spicoj.
• Pliigu viajn digestajn enzimojn. La akeco de kurkumino kun aldonaĵoj stimulas la produktadon de lipazo, kiu gravas por la prilaborado de eksteraj grasoj, precipe se la manĝaĵo estas riĉa je trans-grasoj aŭ la kompleta formo de plurinsaturaj grasaj acidoj.
• Akcelu vian naturan testosterona hormona produktado.
• Pliigu la naturan nivelon de sintezo de proteinaj strukturoj, sekvata de ilia distribuo en muskolaj ŝtofoj.

Krome kurkumino estas transporta konverta komponaĵo. Sekve, ĝi helpas forigi troan kolesterolon - ĉi tio estas bonega prevento de strekoj kaj koratakoj.

Grava: Kontraste kun aliaj nature aperantaj stimuliloj, testosterono produktita de kurkumino ne aromigas aŭ transformas al DHT. Ĉi tio speciale gravas por knabinoj kaj por sportistoj, kiuj timas perdi harojn kiel rezulto de sportaj suplementoj.

Dietaj suplementoj

La avantaĝoj de kurkumino estas valoregaj preter sporta agado. Precipe la ĉefaj piloloj kaj dietaj suplementoj kun kurkumino ne celas pliigi testosteronan sintezon. Ekde la fino de la 90-aj jaroj, ĝi estis uzata en medicino kiel natura stimulilo de resaniĝaj procezoj en arteriaj kaj venaj lezoj. Dank 'al li ĉesas vejna elfluado, li povas influi la erektilan funkcion de viroj pli ol 35-jaraj, restarigante ilian potencon sen grava damaĝo al sano.

Malutilo kaj kontraŭindikoj

Malgraŭ ĉiuj ĝiaj avantaĝoj, kurkumino havas plurajn gastroenterologiajn kontraŭindikojn. Ne rekomendas ke homoj uzu ĝin:

• kun pliigita acideco de la gastra medio;
• pankreatito de diversa severeco;
• gastrito;
• duodena ulcero;
• diabeto mellitus tipo 1;
• overclockita metabolo.

Efikeco de apliko

Kiel montras praktiko, la uzo de kurkumino en sportoj havas sufiĉe dubajn konsekvencojn. Ĉi tio estas pro la stimulo de naturaj testosterona niveloj. Ĉi tie vi devas kompreni, ke neeblas levi la nivelon de la hormono kiel rezulto de sola konsumado de ĉi tiu suplemento.

Por pliigi sintezon, aldonu:

• zinko;
• magnezio;
• zingibro;
• nitrogeno-donanto.

Kaj kelkaj sportaj suplementoj.

Tamen, se atleto komencas kurkumini solece post kompletigo de la baza prepara trejnado, tiam kurkumino signife akcelos muskolan kreskon per miofibrila hipertrofio.

La substanco ne influas la energian eron de la laboro de proteinoj en la korpo, tial ĝi estas senutila por pliigi eltenemon. Samtempe li kapablas altigi fortajn indikilojn konservante la bazan muskolan mason preskaŭ 20%. Ĉi tiu posedaĵo estas speciale grava por sportistoj de CrossFit, kiuj strebas teni sin en certa pezokategorio por plenumi Trejnajn arojn kun la sama intenseco kiel fortaj.

© oiloj - stock.adobe.com

Kurkumino en naturo

Kurkumino estas multe pli facile trovebla en naturo ol en specialaj suplementoj. Krome, aplikante naturan kurkuminon ĝuste, vi ricevos signife pli da avantaĝoj por malpli da mono. Kie estas plej facile trovi? Prave - en kurkumo, spicaĵo vendata en preskaŭ ĉiuj butikoj. Bonvolu noti, ke la biohavebleco de ĉi tiu materialo ekster dietaj suplementoj estas ege malalta. Ĉi tio ne estas problemo por tiuj atletoj, kiuj scias kiel nature pliigi biodisponecon.

Estas du manieroj helpi kurkuminon pliigi testosteronan stimulon pliigante sian naturan koncentriĝon en la sango sen uzo de specialaj suplementoj:

1. Aldonu nigran pipron al la spicado. Nigra pipro kaŭzas intensan brulan senton en la stomako kun aldona fermentado, kio permesas al kurkumino dissolviĝi en pli mallonga tempo, kio pliigas ĝian biodisponecon je 150%.
2. Boligu kurkuminon. Kiel ajn stranga ĝi sonas, kurkumino solvita en bolanta akvo absorbiĝas eĉ sen nigra pipro. Ĉi-kaze gravas observi la temperaturan reĝimon. Ne aldonu kurkuminon al bolanta akvo aŭ boligu ĝin dum pli ol 3 minutoj. Anstataŭe, alportu la kurkuminan akvon al bolo kaj fridu preskaŭ tuj. Post kiam ĝi akcepteblas por via ezofago, trinku dum la miksaĵo ankoraŭ varmas.

La uzo de dietaj suplementoj estas nepravigeble multekosta praktiko. Laŭ gramoj, kurkumino kostas preskaŭ 10 fojojn malpli, kun ĝenerala malpliigo de biodisponibileco de 2 fojoj. Kion ĝi signifas? Ĝi estas simpla - vi bezonas nur duoble pli multe da kurkumino de la spicoj ol uzi bioaktivajn suplementojn haveblajn en la apoteko.

Ne forgesu, ke suplementoj ofte aldoniĝas al kurkuminaj suplementoj, kiuj ne ĉiam bezonas sportiston.

Vi povas lerni pli pri la avantaĝoj de kurkumino en la sintezo de la hormono testosterona kaj ĝia natura stimulo spektante ĉi tiun filmeton.

Kiel preni kurkonon

Kiel preni kurkuminon ĝuste? Ĉio dependas nur de kiaj celoj vi celas vin mem. Se via ĉefa celo estas pliigi la ĝeneralan muskolan tonon ĉe la komenca stadio de la trejnada procezo, tiam vi povas tute malhavi ĉi tiun testosterona stimulilo. Se vi trafos vian unuan fortan altebenaĵon, tiam la kurso de kurkumino estas la sekva.

Rezulto

Pri kurkuminaj analogoj, nur unu aktiva ingredienco same efikas por nature stimuli testosteronon - jen zingibro. Cetere, se zingibro estas delonge uzata en sportoj kiel natura stimulilo de testosterona produktado, tiam kurkumino fariĝis konata nur en la lastaj dek jaroj.

Kombinado de ambaŭ medikamentoj ne havigos iun mezureblan avantaĝon. Jen la malofta kazo, kie 2 + 2 egalas al 3, ne al 4. Pro la simila mekanismo de agado de kurkumino kaj zingibro, ili parte interkovras la efikon de unu la alian. Sekve, se vi volas atingi optimumajn rezultojn, estas pli bone uzi kurkuminon kaj zingibron en apartaj kursoj.

Kurkumo estas speciale efika dum PCT, ĉar ĝi permesas al la korpo liberigi naturan testosteronon sen uzi tribulon.

Se temas pri ĝenerala efikeco de kurkumino, vi ne esperu. Ĝi ne povas esti konsiderata vera testosterona akcelilo. Tamen, se vi renkontas genetikan aŭ nur fortan altebenaĵon, tiam kurkumino estas la ilo, kiu helpos vin trairi la naturan baron kaj puŝi la genetikajn limojn je kelkaj pli da procentoj, pliigante viajn fortajn kaj volumajn indikilojn.

Spektu la filmeton: 90 KİLODAN 60 KİLOYA HIZLICA KİLO VERDİREN ALT KARIN YAĞLARI BASEN YAĞ YAK 5 Günde DÜMDÜZ BİR GÖBEK (Novembro 2024).