Unu el la ĉefaj temoj de plej multaj sportaj grupoj en sociaj retoj estas la kolekto de la tiel nomata kuranta muziko. Kutime ĝi estas ritma "kluba" muziko, kiu laŭ la aŭtoroj probable estas la plej bona maniero kuri. Kaj la plej kurioza afero estas, ke grupoj kun nura aktuala antaŭjuĝo preskaŭ neniam faras tiajn elektojn. Tial ni eltrovu, ĉu indas kuri al la muziko, kaj se jes, kiu.
Avantaĝoj kaj malavantaĝoj de kurado al muziko
Preskaŭ ĉiu longdistanca kuranta profesiulo diros al vi, ke vi ne bezonas kuri muzike. Samtempe sprintuloj ŝatas fari siajn malmultajn varmiĝon kaj kabanoj Kuru 3-5 km kun aŭdiloj en viajn orelojn. Ni rigardu la avantaĝojn kaj malavantaĝojn de ĉi tiuj du ebloj.
Avantaĝoj de kurado al muziko
Muziko distras de laceco. Ĉi tio estas pure psikologia momento. Kiam via plej ŝatata melodio ludas en viaj oreloj, pensoj kutime direktiĝas ne al tio, ke ankoraŭ ekzistas multe por kuri, sed al tiuj eventoj, kiuj povus esti asociitaj kun ĉi tiu muziko, aŭ simple ekster pensoj, kiuj distras.
Muziko instigas. Se vi elektis la plej taŭgan muzikon por vi, tiam sendube ĉiu orusoro pelos vin venki vin mem. Ĉi tio estas bona instigo por novuloj, ke kurantoj iomete pli longe ol lastfoje.
Muziko distras de eksteraj iritaĵoj. Ĉi tio estas pluso kaj minuso samtempe, do simila punkto estos en la minusoj de kurado kun muziko. Bojantaj hundoj, "dinamo kuras" de preterpasantoj, regula bipado de aŭtistoj, kiuj provas subteni kaj ne resti indiferentaj pri via okupo. Ĉio ĉi estas kelkfoje malinstiga dum kurado. Muziko kreas ĉirkaŭ vi kokonon, tra kiu ĉio ĉi ne povas trarompi.
Muziko helpos vin praktiki altan kadencon. Por ke kurado estu ekonomia, persono devas havi kadencon de ĉirkaŭ 180 paŝoj por minuto. Por regi ĝin, vi povas kuri kune kun la metronomo, aŭ plej bone, kun metronomo supermetita al viaj plej ŝatataj melodioj. Tiam vi povas kombini komercon kun plezuro - kaj aŭskulti muzikon kaj praktiki elementon de teknologio. Sed ne tro laŭtigu la metronomon kaj elektu pli trankvilan muzikon, ĉar ritma muziko donos sian propran frekvencon.
Malavantaĝoj kuri al muziko
Muziko malhelpas la korpon aŭdi. Jen la ĉefa malavantaĝo. Kiam vi kuras, vi sentas vian spiro, pieda pozicio, korpa pozicio, mana laboro. Muziko distras de tio. Tial homo portanta aŭdilojn povas kuri kaj eĉ ne rimarki, kiel li frapas gimnastajn ŝuojn, kiel li spiras malegale. Profesiuloj ĉiam fokusiĝas al tio, ke dum kurado vi devas aŭskulti nur al vi mem. Ĉi tio estas vera, se vi volas kuri pli rapide kaj pli longe. Se via celo estas 20-30 minutoj da trotado por sano plurajn fojojn semajne, tiam vi povas kuri al la muziko, la ĉefa afero, eĉ ĉi-kaze, estas provi kontroli vian korpon.
Muziko rompas la naturan ritmon. Ĉi tio validas ankaŭ por spirado kaj kadenco, kaj, sekve, la laboro de la manoj. Ne eblas elekti muzikon, por ke ĝi ĉiam havu la saman ritmon, koincidante kun via interna. Pro tio, tiuj, kiuj preferas kuri per aŭdiloj, povas ŝanĝi sian spiradon kaj kadencon dum kurado. Kaj sekve la kuradotekniko konstante ŝanĝiĝas.
Muziko malebligas aŭdi la ĉirkaŭan spacon. Se malantaŭ vi hundo alkurostiam vi ne aŭdos ĝin. Se aŭto subite elflugas de la angulo kaj hokas vin, vi eble ne rimarkos ĝin. Vi kuras kiel en kokono. Jes, ĝi estas psikologie pli facila por iu, kiam nenio distras de la kuranta procezo. Sed pro tio, estas multaj akcidentoj kaj nur eble danĝeraj situacioj. Trakurante la relojn, vi eble ne aŭdos la proksimiĝantan trajnon. Transiri la vojon ne aŭdas la aŭton. Multaj tiaj situacioj povas esti modeligitaj. Nun estas multaj filmetoj en la interreto, kiam persono suferis pro tio, ke li estis neatenta, moviĝante per aŭdiloj.
Kiel plej bone kuri al muziko
Surbaze de la supre priskribitaj avantaĝoj kaj malavantaĝoj, vi povas ellabori kelkajn malgrandajn regulojn, kiujn oni devas plenumi dum kurado kun muziko.
1. Ne turnu la muzikon tro laŭte por ke la plej gravaj sonoj, kiel trajnokornoj aŭ aŭtokornoj, estu aŭdataj. Ĉi tio gravas por ne akcidenti.
2. Estu atenta dum kurado. Ne "forflugu" tro malproksime pensante, se vi kuras tien, kie estas multaj homoj kaj aŭtoj. Malatentigite, vi eble hazarde trafas infanon ludantan sur la trotuaro aŭ avinon, kiu subite ŝanĝas direkton. La bildo, ĉi-kaze, montras la kontraŭan situacion, kiam la volontulo ne rimarkis la sportiston. Sed la rezulto daŭre estas la sama.
3. Ne kuru kun fermitaj aŭdiloj. Pli bone uzu aŭdilojn aŭ malfermajn aŭdilojn, kiuj lasas tra ĉirkaŭajn sonojn. DE
Kian muzikon aŭskulti dum kurado
Aŭskultu nur la muzikon, kiun vi ŝatas. Ĝi povas esti kluba, roka aŭ eĉ klasika. La ĉefa afero estas, ke vi mem ŝatas ĉi tiun muzikon. Do ne tro fidu funkciigi muzikajn elektojn. Kreu viajn elektojn kaj kuru sub ilin.
Se vi volas prilabori la frekvencon, kovru metronomon super viaj plej ŝatataj trakoj kaj kuru al ĉi tiu muziko.
Konklude, mi ŝatus diri, ke prizorgi muzikon estas nur distraĵo. Se vi amas memkuri, vi ne bezonos distri vin de ĝi kaj ĝuos la movadon aŭskultante vin mem.