Demando tiel grava kiel demando elekto de vestaĵoj por kurado vintre. Finfine, netaŭga spirado en malvarma vetero povas kaŭzi malvarmojn, aŭ eĉ bruligi la pulmojn. Kiel ekzakte spiri vintre sub malsamaj temperaturaj kondiĉoj, ni konsideros en la artikolo.
Spira tekniko
Sendepende de la frosto kuraĝe spiri per via nazo kaj buŝo samtempe. Ne timu malvarmiĝi en via gorĝo. Kun iometa frosto, la aero havas tempon varmiĝi pro la fakto, ke la korpo varmiĝas dum kurado. Kaj en kazo de severa frosto, vi devas uzi rimedon aŭ koltukon.
Eblas malvarmigi vian gorĝon aŭ tromalvarmiĝi nur se vi, komence, varmigas la korpon komencante kuri, kaj tiam, ekzemple, vi laciĝas kaj iras piede. Tiam la korpo komencas rapide malvarmetiĝi kaj tio povas kaŭzi malvarmumojn.
Kompreneble, spirado nur tra via nazo tenos vin kuranta kun minimumaj ebloj malvarmumi gorĝon. Tamen, pro la fakto, ke vi ne povos kuri laŭ via averaĝa ritmo per tia spirado, ĉar vi simple ne havos sufiĉe da oksigeno pro la malalta permeso de la naza kanalo, la korpo ankaŭ varmiĝos pli malbone. Kaj vi povas simple frostiĝi eĉ kurante.
Memoru, spiri ambaŭ somere kaj vintre necesas kaj kun nazo kaj buŝo. Jen la ĝusta spirado, kiun praktikas ĉiuj profesiaj kuristoj kaj seriozaj amatoroj.
Kiel spiri ĉe temperaturoj sub -15 gradoj.
Kompreneble mi ne konsilus kuru en tiel malvarma temperaturo... Sed se vi vere volas kuri, tiam estas konsilinde, ke vi aŭ surmetu balaklavon kaj spiru per ĝi, aŭ envolveru koltukon sur vian buŝon kaj nazon, kaj ankaŭ spiru tra la ŝtofo. Sed se vi volvas koltukon, tiam vi ne bezonas streĉe bobeni ĝin. Faru ĉirkaŭ 1 cm da spaco inter la koltuko kaj viaj lipoj. Ĉi tiu spaco donos liberecon al spirado. Ĉi-kaze vi kaptos la aeron jam pli varman.
Kun ĉi tio severa frosto tre gravas ne tromalvarmiĝi kaj kuri tute kun sento de varmo. Tuj kiam vi sentas etan malvarmeton. Revenu hejmen tuj. Kiam via korpo komencas malvarmiĝi de interne. Poste aerumu. Eĉ se vi enspiras ĝin ekskluzive per via nazo, ĝi ne havos tempon sufiĉe varmiĝi. Kaj vi tre probable malsaniĝos.
Kiel spiri temperaturojn de -10 ĝis -15 gradoj
Ĉi tiu temperaturo estas normala por multaj regionoj de nia lando. Tial bona duono de la vintro devas kuri en tia vetero. Vi ankaŭ bezonas spiri per via nazo kaj buŝo. Sed ne ĉiam indas tiri koltukon sur vian vizaĝon. La ĉefa afero estas ne forgesi, ke la rapideco de kurado devas ĉiam esti tia, ke vi ne frostiĝu.
Kiel spiri ĉe temperaturoj de 0 ĝis -10
Ĉi tiu temperaturo estas ideala por vintro. Kutime ne necesas envolvi koltukojn ĉirkaŭ vi mem. Sed tamen, ĉi tiun temperaturon oni ne povas nomi varmo. Tial, spirante, ne tro malfermu la buŝon. Tio estas, ju pli malgranda estas la spaco inter la lipoj, des pli bona varmiĝos la aero.
Je ĉi tiu temperaturo, vi jam povas kuri kun pli malstreĉa ritmo. Tamen, ĉe la unua signo de malvarmo interne, aŭ akcelu vian ritmon aŭ kuru hejmen
Por plibonigi viajn rezultojn pri kurado je mezaj kaj longaj distancoj, vi devas scii la bazojn de kurado, kiel ĝusta spirado, tekniko, varmiĝo, la kapablo fari la ĝustan okulŝirmilon por la tago de la konkurso, fari la ĝustan fortan laboron por kurado kaj aliaj. Tial mi rekomendas, ke vi familiariĝu kun la unikaj videotudiloj pri ĉi tiuj kaj aliaj temoj de la aŭtoro de la retejo scfoton.ru, kie vi nun estas. Por legantoj de la retejo videolerniloj estas tute senpagaj. Por akiri ilin, simple abonu la informilon, kaj post kelkaj sekundoj vi ricevos la unuan lecionon en serio pri la bazaĵoj de taŭga spirado dum kurado. Abonu ĉi tie: Funkciado de video-lerniloj ... Ĉi tiuj lecionoj jam helpis milojn da homoj kaj ankaŭ helpos vin.
