Inulino - utilaj ecoj, enhavo en produktoj kaj uzreguloj

Planta inulino estas konsiderata analogo de homa glikogeno. Ĝi estas duatavola karbonhidrato. Ĝi troviĝas en Asteracoj, sonoriloj, violoj, lilioj, cikorio. Ili riĉas je la radika sistemo de tuberozo, narciso, leontodo, Jerusalema artiŝoko. La koncentriĝo de la substanco en ili atingas 20%, kio laŭ la seka restaĵo estas pli ol 70%. Inulino neniam estas sintezita de planto sola, paralele kun ĝi formiĝas rilataj substancoj: levulino, sinistrino, pseŭdoinulino, kies hidrolizo donas la izomeron D de fruktozo.

La plej oftaj fontoj de polisakarido estas cikorio kaj Jerusalema artiŝoko. Montrante la kvalitojn de probiotiko, la biologie aktiva substanco estas uzata en sportaj programoj por malpeziĝi.

Ecoj

Inulino havas dolĉan guston kaj ne havas sintezajn analogojn. Ĉi tiu natura karbonhidrato troviĝas en pli ol tri mil plantaj radikoj. La resanigaj ecoj de substanco estas determinitaj per ĝia ago kiel probiotiko. Ĝi stimulas peristaltismon, la kreskon de bifidumbakterioj. Pro la imuneco de la probiotika al digestaj enzimoj, ĝi ŝparas 100% de siaj resanigaj kvalitoj, kiam li trapasas la intestojn.

Avantaĝoj

Ili estas determinitaj de la proksimeco de la strukturo de la probiotiko al fibro, kiun la stomaka acido ne povas rompi. Tial la polisakarido nur parte malkombiniĝas en erojn, kiuj siavice formas la necesan ĉirkaŭaĵon por la kreskado de utila mikrofloro. Bifidumbakterioj delokigas patologiajn mikrobajn klonojn, igante la intestojn sanaj kaj aktivigante biokemiajn reagojn. Nedividitaj restaĵoj de inulino purigas la gastro-intestan vojon kiel peniko, kunportante toksinojn, radionukleidojn, malutilan kolesterolon kaj pezajn metalajn salojn. Ĉi tiun posedaĵon uzas fabrikantoj de dietaj suplementoj kiam reklamas siajn produktojn bazitajn sur probiotikoj. Oni notu, ke natura polisakarido:

• Stimulas la sorbadon de esencaj mineraloj je 30%. Ĉi tio antaŭenigas la formadon de osta histo, plibonigas sian densecon, kio bremsas la progreson de aĝ-rilata osteoporozo.
• Montras la ecojn de imunomodulilo, aktivigante la korpan eltenemon, metabolon.
• Helpas malplipeziĝon per simulado de sateco sen aldono de kalorioj.
• Anstataŭigas kafon sen ĝiaj negativaj efikoj.
• Posedas la kapablon plibonigi la guston en kuirado, donante al ili kreman guston.
• Ĝi aktivigas limfoidan histon, pliigante lokan imunecon en la intestoj, bronkoj kaj genitourina sistemo.
• Pruvas hepatoprotektajn ecojn stimulante hepatan regeneradon.
• Perfekte malsekigas la haŭton, saturas ĝin per oksigeno, stimulas la sintezon de sia propra kolageno, mildigante sulkojn.

Minusoj

La natureco de la polisakarido permesas ĝin enmeti en bebajn manĝaĵojn. Ĉi tio estas la plej bona konfirmo pri la sekureco de la substanco. La sola signifa negativa efiko estas flatulenco. Krome oni konstatis la neagordigeblecon de la karbonhidrato kun antibiotikoj, ĉar ĝi malaktivigas ilin. Ankaŭ individua maltoleremo al la drogo estas danĝera.

Inulinaj produktoj

Inulino eniras la korpon prenante pilolojn aŭ pulvoron de la apoteko, sed estas pli facile enkonduki ĝin en la ĉiutagan dieton. La dolĉa gusto permesas plibonigi inulin-jogurton, trinkaĵojn, ĝi povas esti aldonita al ĉokolado, bakvaroj, dolĉaĵoj. Plej multaj probiotikoj troviĝas en cikorio kaj Jerusalema artiŝoko. Krome ĝi troviĝas en kelkaj plantoj prezentitaj en la tabelo.

Fonto - cikorio

La bluaj cikoriaj floroj estas liberaj de inulino, sed la radikoj estas trezoro de la substanco. Jen la energio de la planto. Ĝi estas karbono, similas al fruktozo en strukturo, kaj ricevis dolĉan guston de ĝi. Se inulino estas hidroligita, la fina produkto estas pura fruktozo. Ĝi estas probiotika karbonhidrato, tio estas, ke ĝi ne absorbiĝas en la digesta tubo, sed donas senton de pleneco sen kalorioj, kaj ĉi tiu eco estas vaste uzata en medicino kaj sporto.

Plej ofte, cikorio estas konsumata kiel trinkaĵo. En ĝi, cikorio estas solvebla. Ĝi gustas kiel kafo, sed ne enhavas kafeinon, tial ĝi estas sendanĝera: ĝi ne influas sangajn vaskulojn kaj ne kaŭzas aritmiojn. La dolĉa gusto de la trinkaĵo ebligas uzi ĝin kun la avantaĝo de eĉ diabetuloj. Ĝi plibonigas metabolajn procezojn, subpremas apetiton kaj ekvilibrigas la intestan mikrofloron. Krome ĝi enhavas multajn vitaminojn kaj mineralojn. Cikorio ne estas sekura por varikaj vejnoj kaj hemoroidoj, ĉar ĝi influas la rapidon de sangofluo. Sed por gravedaj virinoj - ĉi tio estas vera trovaĵo.

Fonto - argila piro

En apotekoj, vi ofte povas trovi inulinon de Jerusalema artiŝoko. Ĉi tio estas klarigita per la fakto, ke dum ĝia prilaborado, novigaj teknologioj estas uzataj, kiuj permesas konservi la maksimuman koncentriĝon de nutraĵoj en la pulvo. Tial Jerusalema artiŝoko polisakarido montras pli altan efikecon kiel sukero kaj grasbruligilo. Krome la radikoj de la planto estas inertaj al nitratoj, kapablaj neŭtrigi ilin. Kaj ĝi enhavas pli da vitaminoj kaj mineraloj ol cikorio. Kalcio, ekzemple, plurfoje. La resanigan postulon kovras po du kuleretoj da pulvoro tage.

La uzo de inulino en sportoj

Hodiaŭ inulino akiris fortan pozicion en la sporta industrio kiel dieta suplemento, kiu aktive influas metabolon. Gajnantoj, proteinaj amasoj estas produktitaj kun ĝi. Ĉi tiu substanco ne estas sorbita en la digesta tubo. Envolvante la murojn de la stomako, inulino havas ĝel-similan staton kaj fidinde protektas la mukozon de iuj iritaj agentoj. Inkluzive - de etanolo kaj nikotino.

Natura probiotiko plirapidigas metabolon, pro kio persono komencas perdi tiujn kromajn funtojn. Ĉi tio okazas ĉar li:

• Kreas fekundan reproduktejon por bifidumbakterioj.
• Blokas la kreskon de patogena flaŭro.
• Rapidas lipidan metabolon, kio kaŭzas malpeziĝon.
• Samtempe malsato subpremas. Pro la fakto, ke sango-sukero ne kreskas, ne ekzistas flukto de pankreata insulino, la sento de sateco daŭras longe.
• Ĝi kapablas reguligi la metabolon de karbonhidratoj, kiu respondecas pri svelta figuro. Sekve, li aktive partoprenas en malplipeziĝaj trejnaj programoj por viroj kaj virinoj.

Malpeziĝante, la korpo ne ricevas la kutiman normon pri proteinoj, grasoj, karbonhidratoj, la imuna defendo malpliiĝas, sed inulino transprenas ĉi tiun funkcion. Cetere ĝi reduktas la nivelon de amoniako, tiel malebligante la ekaperon de onkologiaj procezoj.

Inulino ankaŭ estas uzata en korpokulturado. Estas specialaj sciencaj studoj pruvantaj, ke malsato estas subpremita de du peptidaj ĉenoj en la dika intesto: la YY-peptido kaj la GLP-1-glukagono. Ĉi tiuj komponaĵoj korektas plenecon kaj ebligas konservi la deziratan fizikon dum longa tempo.

Indikoj por preni inulinon

Inulin trovis ampleksan aplikon en tradicia medicino. Ĝi estas preskribita kiel parto de la kompleksa terapio de la sekvaj patologioj:

• Diabeto.
• Hipertensio.
• Aterosklerozo.
• Iskemia kormalsano.
• Disbakteriozo.
• Patologioj de digesta sistemo: ulcero, pankreatito, kolekistito, kolito, iktero, galaj malsanoj.
• CKD, ICD.
• Korpa sentiveco.
• Malpliigita imuneco.
• Aŭtomunaj malsanoj, ĉieaj kolagenozoj.

Kontraŭindikoj al prenado de inulino

Tamen, malgraŭ la tuta utileco, natureco kaj sekureco de inulino, ĝi havas kontraŭindikojn:

• Individua maltoleremo ne nur al polisakarido, sed ankaŭ al probiotikoj ĝenerale.
• Portante feton kaj laktadon.
• Aĝo ĝis 12 jaroj.
• VSD kaj hipotensio.
• Spira fiasko.
• Varikaj vejnoj kaj hemoroidoj kun cikoria inulino.
• Kombino kun antibiotikoj.

Kiel uzi

La metodoj de administrado por terapiaj kaj sportaj celoj estas malsamaj.

• Laŭ klinikaj indikoj, ĝi estas prenita duonhoron antaŭ manĝoj, en tablojdoj, buŝe, paro da pecoj ĝis 4 fojojn tage, antaŭe solvitaj en glaso da akvo, suko, kefiro. La kurso postulos 3 fiolojn da inulino. La paŭzo inter kursoj estas du monatoj. Se pulvoro estas uzata, la konsumado limiĝas al kulereto kun ĉiu manĝo.
• Sporta trejnado postulas dozon de 10 g tage. Komencu kun 2 gramoj tage. Post kelkaj semajnoj kresku al 5 g, kaj poste al 10 g. Trinku en kursoj monate post monato aŭ laŭ individua horaro ellaborita de trejnisto.

Spektu la filmeton: The Fiber Myth - Belly Fat versus Intestinal Bloating (Novembro 2024).