Homoj, kiuj rezignis dolĉaĵojn, ofte anstataŭigas ilin per fruktoj aŭ sekaj fruktoj. Kaj por ĝuste formuli dieton kaj ne "transiri" kaloriojn, vi bezonas tablon kun kaloria enhavo de sekaj fruktoj.
| Nomo | Proteinoj, g en 100 g | Grasoj, g por 100 g | Karbonhidratoj, g en 100 g | Enhavo de kalorioj, kcal |
| Sekigitaj bananoj | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| Sekigita berberuso | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| Sekigita kratago | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| Kuracitaj ĉerizoj | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| Sekigitaj ĉerizoj | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| Sekigitaj piroj | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| Sekigita melono | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| Sekvinberoj | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| Sekvinberoj sekvinberoj | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| Uzbekaj oraj sekvinberoj | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| Uzbekaj nigraj sekvinberoj | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| Sekigitaj figoj | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| Sekigitaj oksikokoj | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| Koktelaj nuksoj kaj sekaj fruktoj | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| Sekigita kumquat | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| Sekigitaj abrikotoj | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| Sekigita mango | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| Sekigita persiko | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| Karita frukto (karito) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Sekigitaj abrikotoj | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| Datoj | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| Kanditaj fruktoj (miksaĵo de ananasoj kaj papaj kuboj) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| Kandita ananaso kaj papajo "Ĉiutage" | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| Kandita ananaso | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| Kandita oranĝo | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| Kanditaj akvomelono senŝeligas | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| Kanditaj piroj | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| Kandita melono | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| Kanditaj karotoj | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| Kandifita papajo | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| Kanditaj pomoj | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| Sekigitaj mirteloj | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| Prunoj | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| Sekigita moruso | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| Sekigita rozarbo | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| Sekigitaj pomoj | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| Sekigitaj goji-beroj | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
Vi povas elŝuti la tablon, por ke ĝi estu ĉiam ĉe vi ĉi tie.
