Vitamino P aŭ bioflavonoidoj: priskribo, fontoj, ecoj

Vitaminoj

1K 0 27.04.2019 (lasta revizio: 02.07.2019)

Por la unua fojo en 1936, biokemiistoj rimarkis, ke la ekstrakto akirita el citrona ŝelo havas ecojn multajn fojojn pli altajn ol la efikeco de askorbata acido. Kiel evidentiĝis, tio estas pro la bioflavonoidoj en ĝi enhavitaj, kiuj, en iuj cirkonstancoj, povas anstataŭigi askorban acidon en la korpo. Ĉi tiuj substancoj nomiĝas vitamino P, de la angla "permeability", kiu signifas penetri.

Kategorioj kaj specoj de bioflavonoidoj

Hodiaŭ ekzistas granda vario de bioflavonoidoj, pli ol 6000. Ili povas esti kondiĉe klasifikitaj en kvar kategoriojn:

• proantocianidinoj (troveblaj en plej multaj plantoj, natura seka ruĝa vino, vinberoj kun semoj, mara pinŝelo);
• kvercetino (la plej ofta kaj aktiva, estas la ĉefa ero de aliaj flavonoidoj, helpas malpezigi inflamajn kaj alergiajn simptomojn);
• citrusaj bioflavonoidoj (inkluzivas rutinon, kvercitrinon, hesperidinon, naringinon; helpu kun vaskula malsano);
• Polifenoloj de verda teo (kontraŭkancera agento).

© iv_design - stock.adobe.com

Specoj de bioflavonoidoj:

1. Rutino - efika por herpeto, glaŭkomo, vejnaj malsanoj, normaligas sangcirkuladon, hepatan funkcion, bone traktas podagron kaj artriton.
2. Antocianinoj - konservas okulan sanon, malhelpas sangokoagulaĵojn, malhelpas la evoluon de osteoporozo.
3. Hesperidino - helpas mildigi menopaŭzajn efikojn, fortigas la murojn de sangaj vaskuloj, pliigas ilian elastecon.
4. Ellagic-acido - neŭtraligas la agon de liberaj radikaloj kaj kancerogenaĵoj, estas kontraŭkancera agento.
5. Kvercetino - purigas la hepaton, malaltigas kolesterolon. Ĝi havas kontraŭinflaman efikon, fortigas sangajn vaskulojn. Pliigas la efikecon de drogoj por diabeto, mortigas la herpetan viruson, poliomjeliton.
6. Taninoj, kateechino - malhelpas la detruon de kolageno, la disvolviĝon de kanceraj ĉeloj, helpas purigi la hepaton.
7. Kaempferol - utila por sangaj vaskuloj kaj hepato, havas subpreman efikon al kanceraj ĉeloj.
8. Naringin - helpas redukti la riskon de okuloj kaj koraj komplikaĵoj en diabeto. Subtenas kardiovaskulan sanon.
9. Genistein - bremsas la kreskon de kanceraj ĉeloj, fortigas la koron kaj sangajn vaskulojn, subtenas viran kaj inan sanon, inkluzive la generan sistemon.

Ago sur la korpo

Bioflavonoidoj havas vastan gamon de utilaj efikoj al la korpo:

• Fortigu la murojn de sangaj vaskuloj, pliigu ilian elastecon.
• Malhelpas la kolapson de vitamino C.
• Normaligas sukeron.
• Restarigas bakan sanon.
• Plibonigas vidan funkcion.
• Reduktas la riskon de apopleksio kaj koratako.
• Ĝi havas kontraŭinflamajn ecojn.
• Plifortigas seksan funkcion.
• Pliigu rendimenton kaj plibonigu bonstaton.

Enhavo en manĝaĵoj

Memorindas, ke iu varma traktado, ĉu frosta aŭ varmiga, detruas bioflavonoidojn.

Homoj suferantaj de nikotina toksomanio precipe mankas en ili.

Vitamino P troviĝas ekskluzive en plantaj nutraĵoj. La tablo donas liston de beroj, fruktoj kaj legomoj kun granda kvanto de bioflavonoidoj en la komponaĵo.

© bit24 - stock.adobe.com

Ĉiutaga postulo (instrukcioj pri uzo)

Bioflavonoidoj ne estas sintezitaj en la korpo memstare, do gravas zorgi pri ilia ĉiutaga uzo. La bezono de ili estas determinita de aĝo, sekso, fizika agado, dieto:

1. Viroj pli ol 18-jaraj konsilas preni 40 ĝis 45 mg da rutino ĉiutage. Se estas manko en la dieto de legomoj kaj fruktoj, aldona fonto de vitamino estas preskribita, inkluzive en formo de suplementoj.
2. Virinoj pli ol 18-jaraj postulas averaĝe 35 mg. tage kun modera fizika agado.
3. Infanoj konsilas preni 20 ĝis 35 mg. bioflavonoidoj depende de la trajtoj de la dieto.
4. Atletoj kun regula trejnado devas duobligi la ĉiutagan konsumon de la vitamino, ĝis 100 mg. tage.

Suplementoj de Bioflavonoidoj

Nomo	Fabrikisto	Dozo, mg	Eldona formo, komputiloj.	prezo, froti.	Pakanta foto
Rutin	Thompson	500	60	350
Diosmin-Komplekso	Dumvivaj vitaminoj	500	60	700
Kvercetino	Jarrow-Formuloj	500	100	1300
Izoflavonoj kun genisteino kaj daidzeino	Solgar	38	120	2560
Sanaj originoj	Piknogenolo	100	60	2600

Spektu la filmeton: The Great Gildersleeve: Audition Program. Arrives in Summerfield. Marjories Cake (Majo 2025).