Kiam vi sekvas vian dieton, gravas konsideri ne nur kaloriojn, kaj ne nur produktojn kaj pretajn manĝojn. Gravas konsideri la glikemian indekson, kiu nun fariĝas tre grava indikilo ne nur por diabetuloj. Krome vi devas konsideri la trinkaĵojn konsumitajn dum la tuta tago. Estas eraro pensi, ke ĉio, kion vi trinkas, ne efikas sur viaj ĉiutagaj kalorioj kaj sukeraj niveloj. Por pli bone kompreni ĉi tiun aferon helpos la tabelon de glicemiaj indeksoj de trinkaĵoj, kiu klare montras kiel tiu aŭ alia indikilo ŝanĝiĝas (inkluzive KBZhU).
| Nomo | Glicemia indekso | Enhavo de kalorioj, kcal | Proteinoj, g en 100 g | Grasoj, g por 100 g | Karbonhidratoj, g en 100 g | |
| Brando | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Seka blanka vino | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Deserta vino | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Memfarita dolĉa vino | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Memfarita seka vino | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Seka ruĝa vino | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Forta vino | 15-40 | – | – | – | – | |
| Duon-dolĉa vino | 5-15 | – | – | – | – | |
| Seka vino | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Viskio | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Pura nekarbonata akvo | – | – | – | – | – | |
| Vodko | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Karbonigitaj trinkaĵoj | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakao en lakto (sen sukero) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Fruktokompoto (sen sukero) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Konjako | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Muelita kafo | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Natura kafo (sen sukero) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Alkoholaĵo | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Verŝanta | 10-35 | – | – | – | – | |
| Malpeza biero | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Biero malhela | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Ananaso suko (sen sukero) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Oranĝa suko (sen sukero) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Pakita suko | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Vinbersuko (sen sukero) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Suko de pomelo (sen sukero) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Karota suko | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Tomata suko | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Pomosuko (sen sukero) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tekilo | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Verda teo (sen sukero) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Ĉampano duondolĉa | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Ĉampano seka | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Vi povas elŝuti la plenan tablon, por ke vi ĉiam sciu, kion vi povas pagi per via propra kaloria ingestaĵo kaj konsiderante GI-n ĉi tie.
