Pli aŭ malpli frue multaj uloj pensas pri aliĝo al ia sekcio pri batalartoj. Sed hodiaŭ mi provos diri al vi, ke manbatalo estas multe pli efika kaj pli varia ol boksado, se subite okazos al vi iu neantaŭvidita situacio.
Kio estas manbatalo-trejnado?
Manbatalo, fakte, estas miksita speco de batalartoj. Ĝi enhavas kaj frapajn kaj luktajn teknikojn. Ĉiu trejnsemajno enhavas la disvolviĝon de unu kaj la alia flanko.
Tiurilate, dum trejnado, parto de la atento estas atentata al laboro kun ombro, laborado kun piro, piedoj. Frapanta tekniko ankaŭ estas praktikata kun multaj ĝeneralaj korpaj ekzercoj.
Batalado en mal-al-mana batalo estas eĉ pli grava ol frapa tekniko. Atletoj konstante praktikas diversajn ĵetojn, balaojn. Trejnas eksplodan forton kaj fortan eltenivon.
Rezulte, la ekzercado konsistas el varmiĝo, en kiu etendas absolute ĉiujn muskolojn de la korpo. Komencante de la kolo kaj finante kun la maleolo. Post la varmiĝo, la ĉefa trejnado okazas, depende de la tasko de la trejnisto, ĝi povas esti ŝoko aŭ luktado.
Post ekzercado de batoj aŭ ĵetoj, okazas la ĝenerala fizika trejnado de la batalantoj. Ĉi tio praktikas diversajn ekzercojn per halteroj aŭ krespoj, ekzercoj kiel "armea risorto", flirtigoj, tiriĝoj.
Fine de la ekzercado, vi povas aŭ praktiki lertajn kapablojn aŭ daŭre trejni la ĉefajn muskolajn grupojn.
Ĉu eblas lerni mal-al-manan batalon hejme
Multaj aspirantaj atletoj lernas man-al-manaj videolerniloj de nuloveni al la sekcio kun iu baza trejnado. Kaj efektive, kiam persono venas al la mal-al-mana batalsekcio sen iu sporta trejnado malantaŭ li, estas treege malfacile por li elteni la ŝarĝon donitan al la lernantoj.
Tial, antaŭ ol iri al la sekcio, vi povas iomete ekzerci hejme. Por ellabori la ĉefajn punktojn de la tekniko, ellabori ĝeneralan fizikan preparadon por pliigi eksplodan forton. Kaj ankaŭ kuri krucojn por pliigi eltenemon, kio estas tre necesa en mal-al-mana batalo.
Ekipaĵo
Por trejnado, vi unue bezonos specialajn gantojn por mal-al-mana batalo kaj kimonon. Kvankam unue vi povas praktiki sen kimono, kaj gantoj, plej ofte, estas en la sekcio mem.
Avantaĝoj kaj efikeco
Pro la ĝenerala disvolviĝo de ĉiuj batalaj kvalitoj, mal-al-mana batalo estas unu el tiuj specoj, kiujn oni povas nomi ideala por memdefendo. Krome, manbatalaj kapabloj utilos en la armeo.
Mal-al-mana batalanto ĉiam estas forta kaj forta. Li havas bonan frapan teknikon, sed samtempe li povas perfekte batali. Tial, se ni parolas pri la utileco de duobatalo kiel memdefendo, tiam mal-al-mana batalo sendube estas unu el la gvidantoj.
