La demando, kiu staras en dua loko, post la demando pri kiel perdi tiujn kromajn funtojn. Ni jam parolis pri kiel maldikiĝi ĝuste kaj kio vere helpas kaj kio ne, en aliaj artikoloj. Do ekzemple kurado egale estos malbona helpanto por malpeziĝi, kaj gimnastikejo sen aerobia agado fortigos muskolojn, sed ne influos grasajn rezervojn. Dietoj ankaŭ varias. estas taŭga nutrado kaj PBK-20 (profesia kalorio-blokilo), kiuj vere helpas vin perdi pezon per la ĝusta apliko de scioj pri la principoj de akumulado de korpa graso. Kaj estas dietoj, kiuj aŭ tute ne helpas maldikiĝi, aŭ donas al la korpo tian streĉon, ke ĉiuj perditaj gramoj rezulte de malpeziĝo de tia dieto revenos duoble pli post ĉeso de nutrado.
Hodiaŭ ni parolos pri tio, ĉu ekzistas maniero subteni pezon kaj ĉu eblas perdi pezon unu fojon por ĉiam.
Kiel teni pezon
Vi malpeziĝis. Ni atingis la figuron de la pesilo, kiu kontentigas vin. Sed nun estas ideo, kiel certigi, ke ĉi tiu cifero ne plu kreskos. Estas pluraj manieroj. Ni parolos nur pri utilaj metodoj.
Ekzercu regule
Ĉi tiu estas la plej bona kaj plej fruktodona maniero konservi vian figuron tiel, kiel vi volas. Kompreneble tabloteniso aŭ ŝako neŝajne helpos vin pri tio. Sed forto kaj aerobaj specoj bone plenumos ĉi tiun taskon. Nome, regula trotado, naĝado, taŭgeco, biciklado, ktp. Sed oni devas kompreni, ke ĉiuokaze devas esti iu ekvilibro inter la konsumitaj manĝaĵoj kaj la bruligitaj manĝaĵoj kiel rezulto de fizika penado.
Sekve, vi havas du elirejojn, aŭ manĝas tiom da manĝaĵoj kiom vi volas, sed samtempe ekzercu almenaŭ 4 fojojn semajne dum horo kaj duono, por havi tempon bruligi ĉion, kion vi manĝas. Aŭ montru la kvanton da manĝaĵoj, kaj ekzercu 2-3 fojojn semajne, sen troŝarĝi vin mem.
Ĉiukaze, tromanĝado kondukos vin al troa pezo, se vi ne bruligos ĉion, kion vi manĝas. Kaj se komence la korpo povas elteni manĝaĵojn, tiam iom post iom ĝi laciĝos prilabori tian kvanton da energio kaj komencos stoki ĝin. Tial profesiaj sportistoj ofte pezas post la fino de sia kariero. Sed ne tuj, sed post pluraj jaroj sen ŝarĝo.
El ĉio ĉi sekvas la dua maniero ne plipeziĝi.
Reguligo de la kvanto da manĝaĵoj
Ĉi tie ĉio estas simpla, ju pli vi manĝas, des pli multaj ŝancoj fariĝas grasa. Sekve, vi bezonas manĝi tiom, kiom via korpo bezonas por vivteni, kaj ne tiom, kiom vi volas. Glutemeco neniam faris ion bonan.
Pli da artikoloj pri malplipeziĝo, kiuj povas esti utilaj al vi:
1. Kiel kuri por resti en forma
2. Kio pli bonas por malpeziĝi - ekzercbiciklo aŭ tretmuelilo
3. La bazoj de taŭga nutrado por malplipeziĝi
4. Kiel funkcias la procezo de bruligado de graso en la korpo
Ne mirinde estas diro, ke estas pli bone ekstari de la tablo kun iom da malsato.
Kaj rapidmanĝejo ankaŭ malhelpos vian pezan prizorgadon, ĉar rapidaj manĝaĵoj ne permesos al la korpo prilabori manĝaĵojn normale. Ĉi tio aldonas la trian manieron konservi pezon.
Manĝaĵa kvalito-reguligo
Ĉi tio, kune kun regula ekzercado, estas la plej bona formo de reteno de pezo. Se vi manĝas ĝuste, forigu malsanajn manĝaĵojn el manĝaĵoj, konsumu malpli grasajn manĝaĵojn, kiujn malfacilas digesti la korpo. Kaj ankaŭ por ekvilibrigi inter la enhavo de proteinoj kaj karbonhidratoj en manĝaĵoj, tiam la pezo ne pliiĝos. Ĉar la korpo ricevos nur la necesajn produktojn, kiujn ĝi uzos por sia celita celo, kaj ne kiel ŝparadon.
Ĉu eblas perdi pezon unu fojon por ĉiam
Estas tiaj kazoj. Sed la problemo estas, ke ĝi dependas de multaj faktoroj. Kaj ĉi tiuj faktoroj ne povas esti determinitaj.
Metabolo povas difekti iam ajn pro ia hormona interrompo. Via denaska maldikeco facile povas iĝi obezeco se vi manĝas tro multe da manĝaĵo. Gravedeco kaj akuŝo povas aldoni multajn kromajn funtojn al vi. Kaj kelkfoje post la akuŝo homoj kontraŭe fariĝas pli malpezaj ol antaŭe.
Tiurilate estas plej facile rigardi profesiajn sportistojn, kiuj emeritiĝis aŭ naskis infanon. Mi parolas pri tiuj atletoj, kiuj estis maldikaj dum sia sporto. Estas klare, ke ŝotŝoviloj post la fino de sia kariero verŝajne ne eĉ pli dikiĝos.
Do iuj el ĉi tiuj sportistoj restas maldikaj dumvive. Iu plipeziĝas kaj post 5-6 jaroj ili ne plu estos rekonitaj. Iu iom pli dikiĝas, sed samtempe ili ne vidas multe da graso.
El tio rezultas, ke ĉio dependas de la specifa organismo. Neniu povas diri certe, ĉu vi dikiĝos aŭ ne. Sed unu afero estas certa, se vi manĝas tro multe, pli aŭ malpli frue vi dikiĝos.
