Kaloria tablo de japana kuirarto (inkluzive de BJU) * Crossfit

Japana kuirarto pli kaj pli populariĝas en Rusujo. Tial pezobservantoj devas povi kalkuli la kaloriojn de japanaj manĝaĵoj. La kaloria tablo de japana kuirarto savas en ĉi tiu malfacila afero. La tablo ankaŭ enhavas la plenan konsiston de pladoj de BJU.

Nomo de plado	Enhavo de kalorioj, kcal	Proteinoj, g por 100 g	Graso, g por 100 g	Karbonhidratoj, g por 100 g
Butaniku Kazukiri	156	3.2	5.1	24.2
Butaniku Ryori	280	16.6	22.2	3.4
Wasabi igai-yaki	136	4.5	8.0	11.5
Wasabi Sen Soi Premium	241	0.0	9.0	40.0
Gyuniku Tataki	102	12.8	2.6	6.8
Gutan teriyaki	223	11.0	22.5	14.1
Dasi	120	5.0	0.0	30.0
Dorado teriyaki	105	9.9	5.7	3.4
Ika furay	115	8.2	4.6	10.0
Kani guiru	201	7.0	11.6	17.2
Kani Muni	121	6.1	5.8	11.0
Karasa Kani	85	10.1	1.0	9.0
Kimuĉi	45	1.4	0.7	8.4
Kinsey Maki	210	8.5	18.0	2.4
Miso	197	12.3	5.5	24.6
Nasu tamire	82	2.9	4.5	7.4
Niniku ebi	177	8.2	13.4	5.8
Ogawa aki	162	18.8	5.1	10.2
Bazo por fiŝa buljono HonDashi	226	22.0	1.0	32.3
Ruligu Avokadon	105	2.0	1.3	21.2
Rulu Alaskon	90	4.2	2.7	12.2
Rulu Atsui Maki	137	5.8	5.7	15.5
Ruliĝi Beruto daikon	99	0.3	0.4	23.4
Rulu Butaniku kimuchi	144	5.1	6.9	15.2
Rulu Geisha Maki	158	5.7	7.2	17.4
Rulu Jitaku	148	6.4	6.1	16.8
Rula Drako Maki	189	4.8	11.4	16.7
Ruliĝi Inari spica	123	6.0	4.8	13.8
Rulu Kaguwase	171	7.2	6.5	20.9
Ruliĝi Kaji skuu	142	6.5	5.9	15.8
Rulu Kalifornion	176	7.0	8.8	17.2
Ruliĝi Kani hinata	124	4.4	6.2	12.7
Rulo Kappa Maki	90	1.7	0.7	19.2
Rulu Karui	46	0.1	0.3	10.8
Rulu Kioton	155	8.4	6.3	16.0
Rulo Kiroi	159	4.8	8.3	16.3
Rulu Kunsei batacon	174	8.3	8.9	15.1
Rulo Manatsubi	99	4.5	3.4	12.6
Rulu Mashiro daikon	71	2.3	2.0	11.1
Rulu Midori skui	152	9.8	6.5	13.5
Rulo Ovara	143	6.5	5.9	15.8
Ruliĝi Okinawa	139	5.8	4.8	18.0
Ruliĝu Ĉielarko	105	3.5	2.4	17.3
Rulo Rokenrolo	138	5.3	5.6	16.5
Rulu Supaisu tempura	160	8.5	6.7	16.5
Rulu Syake	128	6.8	2.7	19.3
Rulu Syake kunsei maki	146	6.0	5.5	18.1
Roll Shake unagi maki	150	8.5	7.1	13.1
Rulo Tamago Maki	145	7.0	7.0	13.5
Rulu Tanuki	201	9.7	11.5	14.4
Ruliĝi Tanuki furai maki	154	5.5	6.6	18.2
Rulu tori yasai	160	6.5	8.3	5.6
Rulu Tekka maki	105	2.8	1.7	19.2
Rulu Tempura	129	6.1	3.6	18.0
Ruliĝi Unagi	173	5.3	8.3	19.2
Ruliĝi Unagi Kani	277	9.8	18.0	19.2
Ruliĝi Unagi Chizu	165	10.9	8.4	11.6
Ruliĝi Unagi uramaki	152	6.1	7.5	15.0
Rulu Filadelfion	142	9.7	6.7	10.8
Rulo Harumaki	242	14.4	15.2	11.9
Rulu Kukurbajn maki	87	1.1	5.9	7.5
Rulo Chidori	163	8.5	8.0	14.3
Rulo Ebi Kaigan	120	5.7	2.8	17.8
Sakana kimchi	96	6.5	3.0	10.6
Himago san	154	10.1	7.6	11.2
Sarada Bito	70	1.8	0.6	14.4
Sarada Wakame su	47	1.8	1.1	7.2
Sarada Gyuniku	140	17.8	6.0	3.9
Sarada Itsaku	143	5.9	9.2	9.3
Sarada Kaiso	71	1.7	2.4	10.8
Sarada Kinoki	122	6.7	9.0	3.5
Sarada Midori	33	1.3	1.2	4.2
Sarada Moyashi	49	1.4	2.2	6.0
Sarada Ratasu Ebi	132	6.5	4.7	16.0
Sarada Sake-Kunseno	208	9.8	18.0	1.9
Sarada Taco bebo	60	3.0	1.4	8.6
Sarada Tori no marinado	143	1.4	5.3	12.4
Sarada Tori-Kunseno	164	10.0	5.7	15.0
Sarada Harusame	109	1.2	4.6	7.6
Sarada Hiashi wakame	92	1.3	5.2	10.2
Sarada Shiitake remone	73	1.7	0.3	15.5
Sarada Ebi Umi	110	5.0	0.8	20.6
Sarada Yugatami Haru	100	7.3	4.0	8.7
Sashimi Izumi-tai	71	11.6	2.2	1.1
Sashimi Ika	63	11.3	1.5	1.3
Sashimi Ikura	80	10.6	3.5	1.1
Sashimi Maguro	91	15.3	2.8	1.1
Sashimi Shake	73	12.5	5.0	1.1
Sashimi Taco	37	5.6	1.2	1.1
Sashimi Tobiko	72	9.4	3.3	1.5
Sashimi Tomago-yaki	147	7.2	12.1	2.4
Sashimi Unagi	215	9.3	19.0	1.8
Sashimi Hamachi	106	10.2	6.7	1.1
Sashimi Hotate	42	5.0	1.5	2.3
Sashimi Ebi	58	11.3	0.7	1.6
Supo de Shaksfin	41	2.0	1.1	5.6
Supo de Buta ramen	76	3.6	4.1	6.1
Supo de Gyoza miso	83	3.4	4.9	6.5
Ikinatsu-miso-supo	28	0.3	0.3	6.1
Ishikari-miso-supo	84	2.6	5.2	6.6
Kaniki-miso-supo	59	2.0	2.8	6.3
Supo de Kimĉjo	65	2.2	3.8	5.4
Mangetsu kurimu soup	101	5.0	4.0	11.0
Supo de miso shiru	66	2.1	1.2	11.7
Samui-siru-supo	62	2.0	3.0	6.9
Suimono-supo	62	1.9	1.1	11.6
Supo de Syake chazuke	51	2.4	2.8	4.0
Supo de Tempura Zosui	58	3.0	1.3	8.5
Supo de Tori ramen	55	1.9	1.7	8.2
Supo de Uzura tamago	50	2.6	1.1	7.3
Hakusai soup bacon kurimu	76	2.5	4.1	7.1
Supo Ebi tai shiro	85	4.7	2.4	11.2
Ebi chili miso soup	65	1.8	3.0	7.6
Sushi Izumi-tai	108	8.4	1.6	15.2
Sushi Ika	108	8.4	1.2	16.0
Sushi Ikura	161	13.6	5.5	15.6
Sushi Inari Kunsei	151	11.0	8.6	11.5
Sushi Inari Maguro	172	10.7	9.3	11.3
Sushi Inari Shake	173	9.6	10.0	11.3
Sushi Inari unagi	213	8.4	15.0	11.3
Sushi Inari hamachi	173	9.6	10.0	11.3
Sushi Inari Hotate	147	6.9	8.1	11.8
Sushi Kani	101	8.4	0.8	15.2
Sushi Maguro	126	11.2	2.4	15.2
Sushi Supaysu Kani	193	7.3	12.3	13.3
Sushi Supaysu Maguro	209	9.3	13.3	13.3
Sushi Supaisu syake	216	8.0	14.6	13.3
Sushi Supaysu unagi	222	6.3	16.0	13.3
Sushi Supaysu Hamachi	218	7.0	15.3	13.3
Sushi supaisu hotate	183	4.0	12.7	14.0
Sushi Supaisu Shiitake	216	3.6	16.0	14.6
Sushi Supaysu ebi	193	7.3	12.3	13.6
Suŝia sakeo	129	9.2	3.6	15.2
Sushi syake kunsei	152	10.4	5.6	15.2
Sushi Taco	87	4.0	1.2	15.2
Suŝio Tamago-yaki	149	5.2	7.2	16.0
Sushi Tobiko	149	12.8	4.0	15.6
Sushi Unagi	204	7.2	12.8	15.2
Sushi Hamachi	136	8.0	4.8	15.2
Sushi Hiashi	114	5.0	3.6	15.6
Sushi Hotate	93	3.6	1.6	16.0
Suŝio Ebi	97	7.0	0.8	15.6
Skuu teriyaki	168	12.9	5.2	16.2
Tamagoyaki chahan	116	5.8	5.4	11.1
Tonkatsu chahan	120	1.9	1.2	25.3
Tori papurica	167	8.3	10.3	10.3
Umi Kaigara	106	4.6	2.8	15.6
Umisay gyunik	122	9.9	5.1	9.2
Unaiju	142	6.5	8.0	10.8
Harusame Tamagoyaki	135	7.7	2.5	20.5
Horenso syake	154	26.6	8.1	3.8
Hotate furai	128	7.0	3.6	13.0
Shiromi furai	108	7.5	5.1	8.2
Ebi Papurica	143	7.0	9.0	8.7
Ebi ramen yaki	139	7.1	3.3	20.1
Yasai tempura	83	2.9	4.5	7.4
Yasai shitake udon	120	2.3	2.7	21.6