Kuristoj, precipe komencantoj, kurante, ili foje spertas sensaciojn, kiuj malofte aperas en la ĉiutaga vivo. Ĉi tiuj povas esti ambaŭ pozitivaj kaj negativaj efikoj de kurado sur homo. Konsideru ambaŭ.
Korpa temperaturo
La korpotemperaturo signife plialtiĝas dum kurado. Kaj eĉ dum kelka tempo post trotado, la temperaturo superas normalan 36,6. Ĝi povas atingi 39 gradojn, kio estas alta por sana homo. Sed por plenumi la absolutan normon.
Kaj ĉi tiu temperaturo efikas pozitive sur homo kiel tuto. Ĝi helpas varmigi la korpon kaj detrui malutilajn mikrobojn. Longdistancaj kuristoj traktas malvarmojn per longa tempo - la aktiva laboro de la koro dum kurado, kune kun plialtiĝo de temperaturo, bone traktas ĉiujn ĝermojn. Tial, se vi subite havas demandon pri kiel levi vian korpan temperaturon, tiam almenaŭ unu maniero vi certe scias.
Flanka doloro dum kurado
Ĉi tiu afero estis diskutita detale en la artikolo: Kion fari se via dekstra aŭ maldekstra flanko doloras dum kurado... Resume, ni povas diri, ke se la dekstra aŭ maldekstra flanko en la hipokondrio malsaniĝis dum kurado, tiam ne ekzistas kialo por paniko. Vi devas aŭ malrapidiĝi aŭ fari artefaritan masaĝon de la abdomeno, por ke la sango, kiu rapidas en la lienon kaj hepaton, kiu kreas troan premon en ĉi tiuj organoj, rapide malaperu kune kun la doloro.
Doloro en la koro kaj kapo
Se vi havas koran doloron aŭ kapturniĝon dum kurado, vi devas tuj fari paŝon. Ĉi tio precipe validas por komencantoj, kiuj ankoraŭ ne scias kiel funkcias ilia korpo dum kurado.
Povas esti multaj kialoj, kial la koro doloris. Sed se la "motoro" de la aŭto komencos forĵeti dum la vojaĝo, tiam sperta ŝoforo ĉiam haltos por vidi, kio misas kun li kaj ne pligravigi la problemon. La samo validas por homo. Kurante, la koro funkcias 2-3 fojojn pli intense ol ripoze. Tial, se ĝi ne eltenas la ŝarĝon, tiam estas pli bone redukti ĉi tiun ŝarĝon. Plej ofte doloro en la koro okazas ĝuste pro troa streĉo. Bonvolu elekti komforta kuranta rapideco, kaj iom post iom la koro trejnos kaj ne plu estos doloro. Koncerne la kapon, la kapturno povas esti kaŭzita ĉefe de la granda alfluo de oksigeno, al kiu ĝi ne estas uzata. Kiel vi povas imagi, kurante, homo estas devigita konsumi multe pli da aero ol ripoze. Aŭ, male, manko de oksigeno povas kaŭzi oksigenan malsaton en la kapo, kaj vi eĉ povas sveni. La stato estos simila al veneniĝo de karbondioksido. Sed sperto montras, ke se vi ne donas pli grandan ŝarĝon, tiam nek la koro, nek la kapo de sana homo doloros dum kurado. Kompreneble homoj kun kormalsano povas sperti doloron eĉ kiam ili ripozas.
Doloro en muskoloj, artikoj kaj ligamentoj
La homa skeleto havas tri ĉefajn ligilojn, kiuj kreas la skeleton kaj ebligas movadon - artikojn, muskolojn kaj tendenojn. Kaj dum kurado, kruroj, pelvo kaj abdominaloj funkcias laŭ plibonigita reĝimo. Tial la apero de doloro en ili estas bedaŭrinde la normo. Iuj havas artikajn problemojn. Iu, male, trotrejnis la muskolojn, kiuj komencis dolori.
Tendenoj estas eĉ pli malfacilaj. Eĉ se vi havas fortajn muskolojn, sed ne povis prepari viajn tendenojn por la ŝarĝo, vi povas vundiĝi tirante la tendenojn. Ĝenerale, kiam io ekdoloras en la kruroj dum kurado, tio estas normala. Ĉi tio ne ĝustas, sed ĝi estas normala. Eble ekzistas multaj kialoj: malĝustaj ŝuoj, malĝusta piedpozicio, troa pezo, supertrejnado, nepreparitaj tendenoj, ktp. Ĉiu devas esti konsiderata aparte. Sed la fakto, ke ne ekzistas eĉ unu kuristo, kiu neniam doloras, estas la kazo. Ne gravas kiom malfacile, pli aŭ malpli frue, sed iuj, eĉ mikrotraŭmato, ankoraŭ ricevos. Samtempe la doloro eble estas malforta, sed ĝi ekzistas, kaj la persono, kiu diras, ke li kuras delonge kaj neniam havis doloron, eĉ muskolojn, mensogas.
