La debato pri kiu plej taŭgas por homoj: kurado aŭ biciklado komenciĝis per la invento de la du-radaj veturiloj. Ambaŭ specioj havas siajn avantaĝojn kaj malavantaĝojn, kiujn ni konsideros en la artikolo.
Sveltigi
Biciklo
Biciklado estas aeroba ekzercado. Tial ĝi tre taŭgas por malplipeziĝi. Tamen pro la malalta intenseco, por malpeziĝi, vi devos bicikli multe kaj kiel eble plej rapide.
Kuri
Sed kuri tiurilate povas esti nomata la plej bona speco de fizika agado por malpeziĝi. Ĝi estas multe pli intensa ol biciklo, uzas pli da muskoloj, devigas la korpon elspezi pli da energio dum kurado. Tial, por malplipeziĝi, estas pli bone kuri ol bicikli. Kvankam estas nuanco ĉi tie, tio estas, ke eĉ kurado ankaŭ ne helpos vin perdi pezon. Pli aŭ malpli frue, la korpo alkutimiĝos al tia kuro kaj ĉesos rezigni grasojn. Tial necesas ne nur kuri, sed inkluzivi furzon kaj ĝeneralajn korpajn ekzercojn en trejnado.
Profito por sano
Biciklo
La biciklo trejnas la koron kaj pulmojn. Fortigas la muskolojn de la kruroj kaj gluteoj. Ĝi helpas plibonigi metabolon, kaj ankaŭ helpas trakti depresion liberigante dopaminon dum vojaĝoj.
Kuri
Krom biciklo, ĝi perfekte trejnas la korajn muskolojn kaj pulmojn. Plibonigas metabolon, trejnas la muskolojn de la kruroj, gluteoj, abdomena kaj malantaŭa premilo. Dum kurado, same kiel dum biciklado, la korpo liberigas la tiel nomatan feliĉan hormonon - dopamino, kiu helpas trakti psikologian streson.
Malutila al sano
Biciklo
La ĉefa problemo por multaj biciklantoj estas genuaj malsanoj. Genuoj "flugas" tre rapide por biciklemuloj. Ĉar la ĉefa ŝarĝo falas sur ilin. Por eviti tion, necesas redukti laŭeble la premon de la piedoj sur la pedaloj. Sekve, ĉiam veturu tiel, ke la rotacio pli oftas sed malpli potencas. Tiam la ŝarĝo sur la genuoj estos grave reduktita. Tial necesas kompetente povi ŝanĝi rapidojn sur biciklo. Ne necesas postkuri rapidon.
Dum longaj vojaĝoj, la kvina punkto komencas dolorigi. Profesiuloj havas specialajn selojn kaj kusenetojn. Amatoroj malofte uzas ĉi tion kaj tial post kelkaj horoj da kontinua veturado, la azeno tre doloras, bedaŭras la esprimon. Ĉi tio ne alportas damaĝon al la korpo en la estonteco. Sed kelkfoje estas simple neeble elteni ĉi tiun doloron dum la vojaĝo.
Kaj oni devas diri, ke defali biciklon povas esti tre dolore, eĉ rompiĝi.
Kuri
Same kiel biciklantoj, kuristoj plej multe laboras sur la genuoj. Sed se sur rapidega biciklo vi havas la kapablon ŝanĝi rapidojn por ŝanĝi la ŝarĝon, tiam dum veturado, la ŝarĝo dependos nur de via pezo. Respektive. Se vi havas tro multe da troa maso, tiam vi devas kuri tre singarde, ĉar tiaokaze la ŝarĝo sur la artikoj estos tre granda.
Oni devas kompreni, ke kun la ĝusta pozicio de la piedo dum kurado, la ŝarĝo sur la genuoj povas esti minimumigita. Kiu ne superos la ŝarĝon sur la samaj artikoj dum biciklado.
Vi ne povas kuri kun gravaj problemoj kun la spino. Aŭ kuru nur en specialaj ŝokabsorbaj ŝuoj sur mola surfaco. Kurado povas esti pensata kiel kolekto de mikro-saltoj de piedo al piedo. Kaj la ĉefa ŝarĝo de ĉiu tia salto falas sur la dorson. Tamen, se dorsaj problemoj ne estas severaj, kontraŭe kurado helpos plifortigi la dorsajn muskolojn kaj malhelpi la kreskon de la malsano. Kiel oni diras, ĉie necesas scii kiam ĉesi.
Por plibonigi viajn rezultojn pri kurado je mezaj kaj longaj distancoj, vi devas scii la bazojn de kurado, kiel ĝusta spirado, tekniko, varmiĝo, la kapablo fari la ĝustan okulŝirmilon por la tago de la konkurso, fari la ĝustan fortan laboron por kurado kaj aliaj. Tial mi rekomendas, ke vi familiariĝu kun la unikaj videotudiloj pri ĉi tiuj kaj aliaj temoj de la aŭtoro de la retejo scfoton.ru, kie vi nun estas. Por legantoj de la retejo videolerniloj estas tute senpagaj. Por akiri ilin, simple abonu la informilon, kaj post kelkaj sekundoj vi ricevos la unuan lecionon en serio pri la bazaĵoj de taŭga spirado dum kurado. Abonu ĉi tie: Funkciado de video-lerniloj ... Ĉi tiuj lecionoj jam helpis milojn da homoj kaj ankaŭ helpos vin.
Kaj kompare kun biciklo, fali kurante pli malfacilas, kaj fali kutime malpli doloras. Ĝi estas akompanata de kontuziĝoj kaj floka haŭto. Kvankam ĉio povas okazi.
Kio estas pli interesa
Biciklo havas avantaĝon super kurado - vi povas iri multe pli rapide kaj pli rapide sur ĝi. Jen kio allogas multajn subĉielajn entuziasmulojn. Estas tre facile iri al la naturo per bicikloj. Sed trotado por ripozi ne funkcios.
Persone mi kombinas kuradon kaj bicikladon. Mi amas kuri kaj fari ĝin ĉiutage. Sed somere mi biciklas almenaŭ 2-3 fojojn semajne. Kaj mi provas rajdi ĝin ĉie - por labori, al la butiko aŭ viziti parencojn. Por tiel diri, mi kombinas komercon kun plezuro.
