Kiam ni parolas pri perdi pezon, tiam dietoj aŭ gimnastikejo unue venas al menso. Sed nur kune, ĉi tiuj du manieroj forigi troan grason povas produkti bonajn rezultojn kun sanaj avantaĝoj.
Kial vi bezonas ludi sporton por maldikiĝi
Eble la demando estas banala, sed multaj homoj ne volas ekzerci fizike, kvankam vi eĉ povas trejni hejme kaj malpeziĝi: http://www.hudetdoma.ru/ , sed preferas maldikiĝi nur per dietoj aŭ taŭga nutrado.
Perdi pezon per si mem estas unue forigi troan grason, ne pezon. Ekzistas neniu ekstra muskolo aŭ ekstra sango en la korpo. Sed estas troa graso. Kaj la kialo estas malalta fizika agado, nekomprenebla kun la energio ricevita en formo de manĝaĵo.
Kiam vi fizike malmulte laboras, tiam via korpo preskaŭ ne elspezas energion. Sed se samtempe vi manĝas multe, tiam li havas neniun elekton krom prokrasti ĝin, ĉar li simple ne havas tempon forigi ĝin, pro malbona metabolo.
Rezulte, vi kreas troan grason, kiu devas esti bruligita laŭvorte. Tio estas, brulado, kiel vi memoras de lernejo, estas kemia procezo transformi substancojn en bruligajn produktojn per liberigo de varmego. Ĝuste tio okazas kun graso, kiu brulas sub la influo de oksigeno, liberigante energion.
Tio estas, ke graso ne forlasas la korpon tiel. Ĝi devas esti bruligita, aŭ forigi ĝin per liposuĉado. Sed tio estas tute alia historio. Sekve, necesas pliigi fizikan agadon tiel, ke la korpo bezonas aldonan energion, kaj li estis devigita bruligi grason. Krome, fizika agado plibonigas metabolon, do ju pli vi ekzercas, des pli rapide kaj pli aktive vi konvertas grason en energion.
Kial vi bezonas manĝi ĝuste por malpeziĝi
La rapideco de brulado de graso dependas de tio, kion vi manĝas, aŭ pli ĝuste, de ĉu la korpo havas sufiĉe da nutraĵoj por transformi grason en energion. Ju pli da ĉi tiuj substancoj vi konsumas, des pli bona estas via metabolo kaj pli rapide vi malpeziĝas.
Se vi nur faros dieton de malsato, tiam la korpo kompreneble trovos manieron uzi internajn rimedojn por bruligi grason por doni al vi energion. Sed li faros ĝin malrapide kaj la damaĝo de ĉi tiu metodo estas multe pli ol la avantaĝo.
Tial taŭga nutrado tre gravas. Ĉar vi jam havas multe da graso, estas pli bone provi ne uzi novajn. Tial reduktu aŭ forigu grasajn manĝaĵojn el la dieto. Manĝu pli da proteinoj, ĉar ĝi enhavas multajn spurajn mineralojn, unu el ili estas L-karnitino, kiu rekte partoprenas en grasbrulado. Se vi ne havas sufiĉe da ĝi, tiam vi malpeziĝos malrapide.
Kaj manĝu periode legomojn, fruktojn kaj malrapidajn karbonhidratojn, kiuj ankaŭ enhavas multajn utilajn mikronutraĵojn.
Kompleksa aliro
Se vi donas al via korpo sufiĉe da fizika agado, en kiu ĝi bezonos plian energion. Kiun li prenos de grasoj. Kaj ankaŭ li havos sufiĉan kvanton de la necesaj spuraj elementoj. Kiuj partoprenas en la procezo de grasbrulado, tiam lanĉiĝos la procezo perdi pezon.
Reguleco kaj laŭgrada pliiĝo de ŝarĝo. Proporcie al viaj fizikaj kapabloj - ĉi tio estas simpla recepto por taŭga malplipeziĝo, kiu estas bona por la korpo.
