La avantaĝoj kaj malutiloj de kurado kun varikaj vejnoj

En la homa korpo, vejnoj ludas grandegan kaj plej gravan rolon. Sango fluas laŭ ili kaj la ĉeloj estas saturitaj de la necesaj eroj.

Gravas atenti sian sanon, ĉar la ĝenerala bonfarto kaj agado dependas de ĝi. Ĉiu persono devas scii la ĉefajn kialojn kaŭzantajn elstaraĵon de la vejnoj en la kruroj, kaj ankaŭ kion fari en ĉi tiuj kazoj kaj kia kuracado necesas.

Kial kruraj vejnoj elstaras post kurado?

Post kurado de distanco, precipe pli ol unu aŭ du kilometroj, iuj rimarkas, ke la vejnoj komencis elstari en iliaj kruroj.

Ĉi tio estas rimarkinda pro multaj kialoj, inter la plej gravaj kuracistoj elstaras:

Maldikigo de la vejnaj muroj.

La vejnaj muroj estas maldikaj, inklinaj al rapida maldensiĝo kiel rezulto de kronikaj malsanoj. Ĉio ĉi kondukas al obstrukco de la natura sangocirkulado kaj elstaraĵo de la vejnoj.

Altaj ŝarĝoj sur la kruroj, precipe kiel rezulto de:

• longdistancaj vetkuroj;
• kurado kun akcelo aŭ obstaklo;
• multaj horoj da biciklaj vetkuroj ktp.

Interrompoj en la hormona fono. Ĉi tio notiĝas kiam:

• antaŭmenstrua sindromo en virinoj;
• altaj prolaktinaj niveloj;
• patologioj de la tiroida glando.

Malpliiĝo de vejna elasteco sur la fono de metabolaj malordoj en la korpo.

Malkresko de elasteco en 65% de kazoj estas rezulto de konstantaj dietoj, senraciaj malsatstrikoj, senbrida konsumo de miksaĵoj por akiri muskolan mason.

• Malbonaj kutimoj.
• Malnomada vivmaniero.

Se homo konstante sidas dum la labortago, tiam post trotado, la riskoj de vejna ŝvelado pliiĝas 3 fojojn, kompare kun homoj kun aktiva vivstilo.

• Malavantaĝa ekologia situacio.

Fakuloj rimarkas, ke en grandaj urboj, precipe urboj - milionuloj, homoj alfrontas ĉi tiun problemon 2,5 - 3 fojojn pli ofte ol loĝantoj de malgrandaj setlejoj.

Ankaŭ heredaj faktoroj povas kaŭzi ŝveladon de vejnoj sur la kruroj post kurado.

La kaŭzoj de varikaj vejnoj

Unu el la plej grandaj kialoj, ke la vejnoj en viaj kruroj elstaras, estas varikaj vejnoj. Ĉi tiu malsano estas diagnozita ĉe 45% de la loĝantaro, precipe ne sufiĉe aktiva aŭ elĉerpa fizika agado.

Varikaj vejnoj komencas disvolviĝi neatendite kaj rezulte de kelkaj kialoj:

• starante sur la piedoj dum 8 - 11 horoj tage;
• forta fizika penado sur la kruroj, ekzemple, intensa trotado, biciklado en distanco de pli ol 5-7 kilometroj, levado de pezoj;
• malnomada laboro;

56% de instruistoj, librotenistoj kaj vendistoj frontas al varikaj vejnoj.

• alta korpa pezo;

En risko estas virinoj pezantaj pli ol 70 - 80 kilogramojn kaj viroj pli ol 90 kilogramoj.

• kronikaj patologioj, ekzemple, diabeto, tiroidaj malsanoj, problemoj kun la tracto gastrointestinal;
• homoj kun maldensigitaj vejnaj muroj.

Maldikiĝo estas influita de hormonaj interrompoj kaj metabolaj malordoj.

Ĉu mi povas kuri kun varikaj vejnoj?

Kun diagnozitaj varikoj, inkluzive suspekton pri ĉi tiu patologio, trotado devas esti traktita singarde.

Ĝenerale homoj rajtas trotadi, sed sub la kondiĉoj, ke:

1. Tiaj klasoj estis interkonsentitaj kaj aprobitaj de la kuracisto.
2. Ne ekzistas progresintaj varikaj vejnoj.
3. Ne ekzistas aliaj kronikaj patologioj, por kiuj sportaj agadoj estas kontraŭindikataj.
4. Varmiĝu antaŭ la vetkuro.
5. La persono kompletigas la vetkuron kompetente.

Se ĉiuj postuloj estas plenumitaj, tiam kurado ne estas malpermesita, sed male, povas havi grandegan pozitivan efikon.

La avantaĝoj de kurado kun varikaj vejnoj

Kiel kuracistoj rimarkas, se al persono estas diagnozita variko ne en neglektita formo, tiam regula trotado laŭ modera ritmo estas ege utila por ĝenerala bonfarto.

Danke al tia fizika agado, ĝi diras:

• akcelo de sangofluo tra la vejna sistemo;
• reduktante la riskon de sangokoagulaĵoj;
• bremsi la disvolviĝon de vejna nesufiĉeco;
• reduktante la ŝarĝon sur la vejna sistemo entute;
• restarigo de normala metabolo;
• plibonigo de koraktiveco ktp.

Kurado alportos pozitivan rezulton se vi iros al ekzercado 2-3 fojojn semajne, kuros kun trankvila ritmo kaj sekvos la rekomendojn por prepari kaj kompletigi la kunsidon.

Kontraŭindikoj por kurado kun varikaj vejnoj

En iuj kazoj al homoj kun varikoj estas strikte malpermesite kuri.

Kuracistoj rimarkas, ke trotado devas esti tute forlasita kiam:

1. Severa formo de varikaj vejnoj, kiam estas forta maldensiĝo de la vejnoj.
2. Akuta tromboflebito.
3. Ŝvelaĵo de la malsupra kruro kaj pateloj.
4. Sindromo de alta doloro en malsupraj ekstremaĵoj.
5. Forta kompaktado kaj vida manifestiĝo de grandaj emboloj kaj tuberoj sur la kruroj.
6. Ruĝeco de la haŭto en lokoj, kie la vejnoj ŝvelas.
7. Ŝajnaj bluaj aŭ brunaj haŭtnuancoj.
8. La aspekto de ulceroj kaj ekzemo sur la kruroj.

Ankaŭ la plej grava kontraŭindiko estas kiam operacio por forigi vejnojn estis farita antaŭ malpli ol ses monatoj.

Kiel kuri ĝuste kun varikaj vejnoj?

Kun la disvolviĝo de varikaj vejnoj, vi devas kuri zorge kaj sekvi la bazajn regulojn:

• Portu kunpremajn vestojn kaj specialajn trejnistojn aŭ trejnistojn antaŭ trejnado.

Ŝuoj aŭ trejnistoj devas havi kontraŭvibrajn plandojn, pli bone faritajn el malpezaj kaj molaj materialoj.

• Por klasoj, elektu mildajn kaj egalajn vojojn. Speciale elektitaj kursejoj en sportaj stadionoj estas perfektaj.

Se ne ekzistas molaj vojoj, tiam estas pli bone konduki klasojn ne sur asfalta tereno, ekzemple, kuri en la parko.

• Kunportu botelon da pura akvo.

Manko de likvaĵo en la korpo kaŭzas difektitan sangocirkuladon kaj negative influas vejnan elastecon. Vi devas trinki dum trejnado tuj kiam persono sentas soifon.

• Varmiĝu antaŭ ol komenci.

Sportaj instruistoj kaj kuracistoj konsilas fari:

• 5 glataj svingoj sur ambaŭ kruroj;
• 10 malprofundaj hakoj;
• 5 atakmovoj sur ĉiu kruro.

Ankaŭ antaŭ la ĉefa trejnado vi devas froti viajn krurojn sub la genuoj per viaj manoj, kaj malpeze frapi ilin per viaj manplatoj, por ke estu sango.

• Kuru nur per facila ritmo, kaj tuj ĉesu klasojn se estas doloro en la kruroj aŭ sento de streĉeco en la suraj muskoloj.
• Ne laciĝu pri vetkuroj super 2,5 kilometroj.
• Komencu la unuajn lecionojn kun vetkuroj de 500 - 600 metroj, iom post iom pliigante la kompleksecon de la ŝarĝo.

Ankaŭ gravas demandi vian kuraciston, ĉu vi povas kuri en aparta kazo kaj kia distanco estas akceptebla.

Uzante kunpremajn vestojn

Kiam varikoj aperas, trotado sen kunpremaj subvestoj ne estas rekomendita de kuracistoj.

Danke al ĉi tiuj subvestoj iras:

• malpliigo de vejna premo;
• redukti la riskojn de progresado de patologio;
• preventado de maldikiĝo de la vejnaj muroj;
• reduktante la verŝajnecon de sangokoagulaĵoj.

Por ekzercoj, vi povas aĉeti ŝtrumpojn, ŝtrumpojn aŭ genuojn. Tiaj subvestoj estas faritaj el specialaj kunpremaj ŝtrumpvaroj kaj malhelpas ajnan damaĝon al la vejnaj muroj.

Konsiloj: kun milda formo de la malsano, estas permesite porti ĝisgenuaĵojn; en pli severa grado, estas konsilinde aĉeti ŝtrumpojn.

Kunpremaj subvestoj devas esti portataj strikte laŭ la reguloj:

1. Forigu ŝtrumpojn, genuojn aŭ ŝtrumpojn de la pakaĵo.
2. Prenu horizontalan pozicion.
3. Metu subvestojn sur viajn piedojn zorge.

Kunpremaj ŝtrumpoj, ŝtrumpoj aŭ genuoj portas sur nudaj piedoj. Tia tolaĵo estas forigita ekskluzive en horizontala pozicio. Post forigo, oni rekomendas malpeze froti viajn piedojn kaj apliki specialan kremon.

Kiel fini vian kuron ĝuste?

Gravas fini vian kuradon ĝuste.

Alie, eblas, ke persono:

• estos forta doloro en la malsupraj ekstremaĵoj;
• estos ŝvelaĵo;
• la kurso de la malsano komencos progresi.

Por taŭge kompletigi trejnadon de kuristo, vi devas:

1. Komencu malrapidiĝi kaj fari moderan paŝon 200 - 300 metrojn antaŭ la cellinio.
2. Je la fino de la ekzercado, plenumu paŝojn en trankvila ritmo dum 20 ĝis 30 sekundoj.
3. Prenu 5 - 7 profundajn spirojn kaj elspirojn.
4. Post atendado de la restarigo de spirado, trinku kelkajn glutojn da akvo kaj sidiĝu sur benko dum 3 - 4 minutoj.

Post tio, vi devas iri hejmen, demeti vian sportan uniformon kaj kunpremajn subvestojn, froti viajn krurojn sub la genuoj per viaj manoj kaj varmigi duŝon.

Se kuracistoj ne malpermesas ĝin, tiam estas bone apliki specialan kremon aŭ ŝmiraĵon al la problemaj areoj post kuro.

Koridoraj recenzoj

Mi ricevis diagnozon de varikaj vejnoj antaŭ jaro kaj duono. Mi havas ĝin en la komenca stadio, do ne ekzistas specialaj limigoj por sportaj ŝarĝoj. Mi faras trotadon, mi faras ĝin trifoje semajne dum 15 minutoj. Post trejnado, ne ekzistas dolora sindromo, sed male estas malpezeco en la kruroj.

Pavel, 34, Tomsk

Mia ĉeestanta kuracisto konsilis min kuri du kilometrojn ĉiun duan tagon kiel antaŭzorgo de vejna kongesto. Por trejnado, mi aĉetis kunpremajn ŝtrumpojn kaj specialajn ŝuojn. Mi elektis komfortan lokon por trejnado, tamen, antaŭ la tria kurado, ekdifektis gravan doloron sur la bovidoj. Vespere mi komencis rimarki ŝvelaĵon sur miaj kruroj kaj ŝanĝon de haŭta tono. Konsultinte kuraciston, mi ricevis ordonon dormi en kunpremitaj subvestoj, froti miajn krurojn per ŝmiraĵo kaj anstataŭigi kuradon per marŝado laŭ modera ritmo.

Irina, 44, Severodvinsk

Mi luktas kun varikaj vejnoj nur per regula trotado. Ili helpas forigi doloron kaj ŝvelaĵon. Lastatempe mi rimarkas, ke se mi maltrafas trejnadon, miaj kruroj ekdoloras, rigideco aperas, precipe malfrue posttagmeze.

Sergey, 57-jara, Kirov

Unuafoje mi renkontis varikojn post la akuŝo. Mi pensis, ke ĉio malaperos memstare, sed kiam la problemo komencis intensiĝi, mi urĝe iris al la kuracisto. Oni ordonis al mi porti kunpremajn ŝtrumpojn kaj kuri 1,5 kilometrojn matene. Nun mi ne havas tiajn prezentojn sur miaj kruroj, kaj mi komencis senti pli grandan forton kaj facilecon dum marŝado.

Elizaveta, 31, Togliatti

Mi havas varikojn de pli ol sep jaroj. Regula frotado per ungventoj, fizioterapio kaj modera trotado helpas trakti ĉi tion. Sen tia trejnado, mi tuj disvolvas ŝvelaĵon, kaj mi sentas, ke grandegaj pezoj estas ligitaj al miaj kruroj.

Lidio, 47-jara, Moskvo

Kun la ekspansio de vejnoj kaj la disvolviĝo de varikaj vejnoj, gravas atenti vian sanon, sekvi la rekomendojn de kuracistoj kaj ekzerci singarde. Tia patologio ne estas rekta kontraŭindiko por trotado, la ĉefa afero estas aliri trejnadon respondece, aĉeti kunpremajn subvestojn por ĉi tio kaj ĝuste kompletigi la lecionon.

Fulmmilito - konsiloj:

• se ne eblas aĉeti kunpremajn subvestojn, tiam vi povas aĉeti elastajn bandaĝojn. Ili plenumas la samajn funkciojn, la sola afero estas, ke ili ne tre komfortas kuri;
• gravas kompreni, ke fizika agado devas esti diskutata kun la kuracisto, alie vi povas vundi la vejnajn murojn kaj provoki negativajn konsekvencojn;
• se post fizika penado estas doloro, ŝveliĝo kaj rigideco, tiam vi devas ĉesi trejniĝi kaj paroli kun specialisto pri la eblo eliri por trotadi estontece.

Spektu la filmeton: Khoon bhari maang (Novembro 2024).