Se vi decidas trotadi, la unua paŝo estas elekti kvalitan paron da ŝuoj. Malsamaj ŝuoj estas desegnitaj por doni diversajn gradojn de subteno kaj mildigo. Estas diversaj faktoroj konsiderindaj kiam vi aĉetas sportajn ŝuojn.
Evidente, en trejnado, vi povas praktiki en ordinaraj ŝuoj, ne atentante ilian celon. Tamen, se vi volas senti vin komforta kaj minimumigi la riskon de vundo, vi devas elekti viajn ŝuojn respondece.
Kiel elekti gimnastajn ŝuojn por kurado - konsiloj, ebloj
- Elektu sportajn ŝuojn fine de la tago. Kiam vi moviĝas kaj emas ŝarĝi viajn krurojn, ili ŝanĝiĝas laŭ grando kaj iomete ŝveliĝas. Sekve, provante, la eblo elekti komfortajn ŝuojn, kiuj ne premas dum trejnado, kreskas.
- Portu ŝtrumpetojn - nepraĵon en kiu vi trejnas.
- Sportaj ŝuoj tute el ledo estas tre allogaj sed nepraktikaj. Ni rekomendas elekti ŝuojn, kiuj reprezentas kombinaĵon de ledo kaj ŝtofo, permesante cirkuli aeron.
- Ne portu sportajn ŝuojn kun sintezaj ŝtrumpetoj. La konsekvencoj povas varii de akiro de fungo al malbona odoro.
- Altkvalitaj sportaj ŝuoj por virinoj kaj viroj estas malsamaj, pro la proprecoj de paŝado, sinteno en ambaŭ seksoj.
Kelkaj pripensindaj aferoj antaŭ aĉeto de nova ŝueto:
Deprecia imposto
Estas diversaj specoj de deprecado. Povas iri egale super la tuta plando, aŭ nur sur la kalkanon. Sekve, elektante, antaŭ ĉio, necesas taksi la trejnan areon, nur tiam elektu ŝuojn kun taŭga grado da ŝoka sorbado.
Sole
Ekstera: Fundo de la ŝuo, solida ekstera plandumo kutime el kaŭĉuko por aldoni fortikecon kaj tenon sur la vojo. Foje la ekstera p estas farita per malpeza karbono.
Midsole: mezaj plandoj estas desegnitaj por provizi ŝokan reziston dum kurado.
- Pro la graveco de taŭga mildigo, la mezseĝo estas unu el la plej gravaj partoj de kurŝuo.
- La plej multaj mezaj plandoj estas faritaj el poliuretana ŝaŭmo.
- Estas sportŝuaj modeloj, kiuj uzas kombinaĵon de materialoj en la mezplando aŭ uzas progresintajn projektojn kiel aerplenajn vezikojn aŭ kunpremitajn materialojn por plibonigi la rendimenton de la ŝuo.
Ŝuopinto
Supraj kovriloj devas esti flekseblaj kaj molaj. Plej bone estas konservi la supron de la ŝuo el fleksebla kaj stabila kaŭĉuko, kiu protektos la piedfingron kontraŭ peza ŝarĝo.
Fabrikanta materialo
- Elektu gimnastajn ŝuojn, kiuj kombinas malsamajn ŝtofojn.
- Ĉi tio helpos vin atingi pli grandan nivelon de komforto dum trotado.
- La haŭto protektas la kruron, sed ne permesas spiradon.
- Kaj tute-ŝtofaj gimnastaj ŝuoj ne provizas la bezonatan protekton.
Laĉado
- Pli bone estas aĉeti ŝuajn ŝuajn modelojn, kiuj havas nesimetrian laĉadon.
- Estas dezirinde, ke la laĉado situu pli proksime al la interna parto de la piedo.
- Krome, por pli granda komforto, estas plej bone, kiam la laĉaj bukloj ne estas limigitaj de rigida stango. Tiel, ekzistos la eblo de delokiĝo, tiel certigante zorge agordi la piedon en la ŝuo. Ĉi tio tre gravas dum kurado, ĉar ĝi protektos la piedon kontraŭ glitado aŭ deglito de la ŝuo, kaj, sekve, vundiĝado.
Insole
Pli bone preferu modelojn kun spireblaj insoloj. La avantaĝo estos la kapablo anstataŭigi indiĝenajn insoles per ortopedaj.
Ŝuopezo
- Kurŝuo estas multe pli malpeza ol trejnŝuo.
- Kurŝuoj devas esti malpezaj, alie la kuristo laciĝos rapide kaj ne povos ĝuste ekiri.
- Krome, malgraŭ la malalta pezo, ne pli ol 300 gramoj, la ŝuoj devas esti ekipitaj per forta, fidinda plando por protekto.
Koridora sekso
Kiel menciite, la anatomio de viro kaj virino estas malsama, do gimnastaj ŝuoj estos malsamaj:
- Antaŭ ĉio, virinoj pezas malpli, do ili bezonos pli mildan mildigon kaj pli da protekto por la Aillesila tendeno.
- Sekve, la kalkana alteco estos pli alta ol tiu de viraj ŝuoj.
Ŝuograndeco kaj larĝo
Laŭ statistiko, elekti malĝustan grandecon estas la plej ofta eraro, kiun homoj faras aĉetante novajn ŝuojn. 85% de homoj portas ŝuojn tro malgrandajn.
- Certigu, ke la nova ŝuparo kongruas ĉe la plej larĝa parto de via piedo kaj ke la kalkano konvenas al la dorso.
- La bloko ne devas premi vian kruron.
- Kaj la fingroj devas moviĝi kaj ne esti pinĉitaj.
- Gravas, ke la antaŭo de la ŝuo ne premu la flankon de la piedo.
Fabrikisto
Hodiaŭ la sneaker-merkato estas reprezentata de multaj fabrikantoj. Modeloj de malsamaj kompanioj havas similan dezajnon kaj respondecas pri similaj funkcioj.
Sed estas ankaŭ distingaj trajtoj en la dezajno. Tial, por elekti kompanion, vi devas mezuri kaj testi diversajn ŝuojn, kaj tiam elekti la plej taŭgan eblon.
Specoj de kurŝuoj
Por kurado sur asfalto
Mediaj kondiĉoj: Pripensu, kiajn terenojn vi plej multe veturos. Se vi kuros sur pavimitaj terenoj, mildaj ŝuoj kun molaj plandoj funkcios. Meza kusena kurŝuo perfekta por kuri sur gudrobetono.
Por la gimnastikejo kaj ekipitaj tretmueliloj
Gimnastaj ŝuoj eble ne aspektas tre malsame ol asfaltaj kurŝuoj. Tretmueliloj havas sufiĉe flekseblan surfacon, de kiu ne ekzistas forta efiko al la genuoj, do ŝuoj kun malmola plando, forta mildigo ne necesas. La ĉefa regulo elekti ŝuojn por la gimnastikejo estas komforto.
Por migrovojo
Kuri sur tervojoj aŭ parkaj vojoj postulas elekti ŝuon kun pli rigida plando.
Por ekster-voja kurado, vi bezonos plian protekton en la formo de flanka subteno, kiu protektos la kruron kontraŭ vundo.
Elekto de gimnastaj ŝuoj laŭ sezonoj
Se vi loĝas en klimata zono, kiu spertas gravan klimatan ŝanĝiĝon dum la sezonoj, la speco de snukaĵo, kiun vi povas uzi, povas malsami laŭ la sezono.
Kurado en varma vetero kaj kurado en malvarma tempo estas du tre malsamaj situacioj, kaj la elekto de kurantaj ŝuoj devas reflekti ĉi tion:
- Se vi kuras dum la vintraj monatoj, tiam vi bezonas ŝuojn kun abunda mildigo. Indas rimarki, ke la tero en tia tempo fariĝas pli rigida, kio signifas, ke la regreso fortiĝos. La grundo estos pli glitiga, do ŝuo ankaŭ bezonas por doni al la piedo kaj maleoloj taŭgan subtenon.
- Somere la ŝuoj devas esti bone spireblaj por certigi maksimuman komforton.
Kiam vi aĉetu novajn ŝuojn?
Anstataŭ juĝi vian bezonon de novaj ŝuoj laŭ la kvanto de videbla eluziĝo, klopodu anstataŭigi viajn ŝuojn post ĉiu 400-500 kilometroj, kiujn vi kuras - kurado en troe eluzitaj ŝuoj estas malutila.
La American Runners Association rekomendas la jenajn konsiletojn por novaj ŝuoj:
- Provu kelkajn malsamajn parojn de gimnastaj ŝuoj de malsamaj markoj por kongrui kun via pieda profilo. Plej multaj ŝuaj butikoj permesos al vi trakuri la butikon por kontroli ilin.
- Provu ĉiun paron dum ĉirkaŭ 10 minutoj por certigi, ke ili restos komfortaj post portado de ili dum kelka tempo.
- Se eble, estas utile aĉeti du parojn de kurŝuoj, kiujn vi povas alterni dum via trejnado, plilongigante la vivotempon de la ŝuo.
Elekti kurŝuon ne estas facila tasko. Estas multaj faktoroj konsiderindaj: speco de kurado, tereno, trejnada sezono, sekso de la kuranto, materialo, laĉado, pezo kaj aliaj influaj faktoroj. Krome scii la plenan anatomion de la piedo estas esenca por elekti bonan paron da ŝuoj por praktiki.
Tial oni rekomendas elekti en specialigitaj butikoj, kie la venda asistanto povas analizi la paŝadon, elekti komfortajn ŝuojn kaj doni konsilojn, kiuj helpos estontece.
Ankaŭ ne forgesu, ke via sano dependos de la kvalito kaj ĝusteco de la elekto de sportŝuoj, kaj ne nur kruroj, sed ankaŭ la tuta korpo. Aĉetu saĝe kaj praktiku viajn avantaĝojn.
