Konvulsiaj kuntiriĝoj de la kruraj muskoloj ne maloftas. Spasmoj estas ĉiam doloraj kaj ofte estas antaŭsigno de grava malsano. Precipe noktaj kramfoj.
Por forigi dolorajn kondiĉojn, vi unue bezonas identigi la kaŭzon. Tial vizito al kuracisto estas nepra.
Reduktas krurajn muskolojn post kurado - kialoj
Estas multaj kialoj, kiuj kaŭzas krurajn spasmojn - de banala troŝarĝo aŭ hipotermio ĝis gravaj malsanoj. Tamen iu ajn kialo devas esti konsiderata serioza.
Kaj se malkomfortaj ŝuoj povas esti ŝanĝitaj, kaj la ŝarĝo sur la kruroj povas esti kontrolita, tiam malsanoj kiel varikoj aŭ hipertensio devas esti traktataj.
Fizika troŝarĝo
Kun longedaŭra kaj pliigita streĉiteco, la muskoloj povas spasmi. Ĉi tio ofte okazas dum intensa trejnado. Ĉi tio precipe validas por nespertaj homoj, kaj ankaŭ atletoj, kiuj ne sufiĉe varmiĝas antaŭ kurado.
Fizika agado, kaj rezulte - konvulsioj, estas tipa por homoj, kiuj okupiĝas pri malfacila laboro. Se mankas ripozo de la kruroj, muskola malŝparado okazas. Ĝuste tio provokas la spasmon.
Manko de vitaminoj en la korpo
Se mankas iuj vitaminoj kaj makronutraĵoj, tiam tia manko povas konduki al difektita transdono de nervaj signaloj en la membroj. Manko de kalio, magnezio, kaj vitaminoj B, D, kaj ankaŭ kalio estas la kaŭzo de muskolaj krampoj en la kruroj.
Manko de gravaj substancoj estas kaŭzita de malekvilibra aŭ nesufiĉa nutrado, problemoj kun la gastro-intesta vojo, prenado de iuj medikamentoj.
Deshidratación
Pro la perdo de fluido, la korpo bezonas replenigi utilajn spurelementojn, akvon. La sango komencas densiĝi. Muskoloj ĉesas funkcii normale. Necesas eviti longdaŭran mankon de akvo kaj trinkado laŭbezone. Kvankam la troo ankaŭ malutilas.
Necesas taŭge regi la bezonatan kvanton da likvaĵo en la korpo - dum intensa trejnado, trinku 1,5 glasojn da akvo ĉiun 2 - 2,5 horojn.
Aŭ kun iomete pli malgranda intervalo, reduktante la volumon. Se la ŝarĝoj ne estas longaj, tiam vi ne devas trinki tro multe da akvo. Kelkaj malgrandaj glutoj ĉiu duonhoro sufiĉos.
Stresaj situacioj
Dum emocia streĉo ofte okazas nerva kolapso. Ĉi tiu kondiĉo kaŭzas misfunkcion de la nervaj finaĵoj. En la sango komencas liberigi kortizolon en pliigita kvanto, kio malutilas al la ekvilibro de kalcio en la korpo. Ĉi tiu fakto kondukas al la apero de muskolaj kramfoj.
Temperaturaj saltoj
Subita ŝanĝo en ĉirkaŭa temperaturo povas provoki spasmon de la kruraj muskoloj. Konvulsioj eblas dum banado aŭ superverŝado de malvarma akvo. Oni ne rekomendas naĝi kun oftaj simptomoj en malfermaj akvoj, por permesi al la malsupraj ekstremaĵoj frostiĝi.
Estas konsilinde teni ilin varmaj foje farante varmajn piedbanojn. Precipe en la malvarma sezono post vizito de la strato.
Varikaj vejnoj
Gambokrampoj estas unu el la unuaj simptomoj de la disvolviĝo de varikaj vejnoj de malsupraj ekstremaĵoj. Pli ofte la doloro ĝenas nokte. Ĉi tio estas pro nesufiĉa elasteco de sangaj vaskuloj kaj valvo, kiu permesas al sango flui flanken. Sanga stagnado komenciĝas. Perioda ŝvelaĵo sub la genuoj povas esti observita.
Varikaj vejnoj postulas seriozan kuracadon. Tial, kun la aspekto de doloro en la kruroj, oftaj noktaj kramfoj, edemo, medicina interveno necesas. Vi ne devas trakti varikojn memstare. Ĝi fariĝas tromboflebito, kiu pli ofte estas kirurgie traktata.
Malsanoj
Malsanoj, kiuj kaŭzas muskolajn kramfojn, inkluzivas:
- metabola malordo;
- gambaj vundoj;
- malsanoj de la kardiovaskula sistemo;
- osteokondrozo;
- artrozo, artrito;
- vegetativa-vaskula distonio.
Estas devige konsulti traŭmatologon, kardiologon kaj aliajn. Referencon al mallarĝaj specialistoj donos ĝenerala kuracisto.
Kial viaj kruroj ofte krampas nokte?
En la mallumo, la sangofluo malrapidiĝas. Malpli da nutraĵoj eniras la muskolojn se persono dormas. La muskola sistemo estas en malstreĉa stato.
Kaj en sonĝo estas iometa ekscito de la nervaj finaĵoj, kiu manifestiĝas per konvulsioj. Alia kialo estas la malkomforta pozicio de la korpo dum dormo. Plilongigita kunpremo de sangaj vaskuloj kaj nervoj en la muskoloj povas okazi.
Se vi spertas ripetajn atakojn dum la nokto, oni rekomendas konsumi manĝaĵojn enhavantajn kalcion, kalion kaj magnezion.
Nome: fermentitaj laktaj produktoj, avenkaĉo kaj fagopira kaĉo, algoj, verdaj legomoj, nuksoj kaj sekaj fruktoj. Oni ankaŭ rekomendas konsulti kuraciston, ĉar oftaj noktaj krampoj en la kruraj muskoloj kaŭzas gravajn problemojn en la korpo.
Unua helpo por kaptoj
En kazo de spasmoj, ekzistas pluraj manieroj, kiuj povas helpi malpezigi doloron kaj forigi la malagrablan staton. La ago dependos de la loko de la kapto.
Oni aranĝas rimedojn por helpi:
- Demetu viajn ŝuojn, se la persono havas ŝuojn, staru sur viaj piedoj.
- Etendu la doloran kruron. Vi povas tiri vian piedon al vi kaptante vian dikfingron. Se la spasmo okazas en la kokso, fleksu la kruron kaj tiru la maleolon ĝis la gluta muskolo. Ekzercoj por malbloki la malantaŭan kruron: vi devas meti vian piedon sur la kalkanon, farante paŝon (la sana membro estas iomete fleksita), forprenante la pelvon malantaŭen. Ĉi tiu metodo estas kiel demeti viajn ŝuojn.
- Frotu la spastan areon por plibonigi sangan fluon.
- Indas surmeti malvarman kompreson.
- Pinĉa aŭ milda pikilo per forko aŭ alia netraŭmata objekto helpos malpezigi la spasmon.
- Maksimuma malstreĉiĝo ofte atingiĝas per karesado kaj milda masaĝo.
Post alportado de la membro al sia normala stato, estas konsilinde kuŝiĝi kun kuseno sub viaj piedoj je nivelo de 60 gradoj, kaj poste provi malstreĉiĝi.
Traktado de kruroj
Traktado de epilepsiatakoj konsistas en restarigado de la normala funkciado de la kruroj. La terapio estas dividita en plurajn specojn. La metodo povas esti medikamento, popola. Gravas ne neglekti ekzercojn celantajn forigi malagrablajn simptomojn.
Drogterapio
Terapio, farita per helpo de medikamentoj, estas preskribita de kuracisto. Kutime ĉi tiuj estas drogoj, kiuj korektas metabolajn procezojn en la korpo. Ankaŭ preskribitaj drogoj, kiuj plibonigas sangofluon, fortigas la murojn de sangaj vaskuloj.
La kuracisto preskribos la necesajn vitaminajn kompleksojn, kiuj enhavas aldonajn spuron-elementojn. Por forigi simptomojn oni uzas Fenazepamon, Urokinazon, Tardiferonon, Magnezian sulfaton. Kontraŭkonvulsaĵoj ankaŭ estas preskribitaj.
Popolaj kuraciloj
Naturaj kuraciloj estas pli ofte uzataj kiel aldonaĵo al drogoterapio kaj kiel speco de preventa mezuro.
Ĉefe uzata:
- Malvarmaj kunpremoj sur la piedoj, bazitaj sur citrona suko. Kompremoj devas esti uzataj 2-fojojn tage dum 2 semajnoj.
- Memmasaĝo kun laŭra oleo.
- Froti la piedon per citrono dum 2 semajnoj helpas en kazo de spasmoj de la piedfingroj de la malsupraj ekstremaĵoj.
- Apliki magneton al dolora punkto reduktas aŭ mildigas doloron.
- Bonega rimedo estas preni fasketon kun sukero.
- Kompreso bazita sur mielo kaj salo, kies miksaĵon oni devas apliki al krenaj folioj kaj kovri per dolora kruro dum semajno.
- Miksu celandinan sukon kun vazelino. Apliki la ŝmiraĵon, frotante malpeze, dum ĉirkaŭ 14 tagoj.
- Memfarita ĉiutaga pieda masaĝo per mustarda oleo.
Ekzercoj por kramfoj
Fakuloj disvolvis gimnastikajn ekzercojn. Ili plibonigas la kapablon de vejnoj, trejnas muskolojn, fortigas artikojn kaj helpas malpezigi emocian streĉon. La avantaĝoj de gimnastiko en la antaŭzorgo de varikaj vejnoj, artrito kaj artrozo.
Konstantaj ekzercoj:
- rotacio de la piedo dekstrume kaj en la kontraŭa direkto - ĝis 30 fojojn;
- ŝanĝi la pozicion de la kruro de piedfingro al kalkano kaj inverse - ĝis 30 fojojn;
- rapida transiro de piedfingro al kalkano - ĝis 30 fojojn;
- svingaj kruroj - ĝis 20 fojojn.
Mensogaj ekzercoj:
- svingaj kruroj "tondilo";
- svingaj kruroj "biciklo".
Simplaj gimnastikaj movadoj ĉiutage helpos vin forgesi pri kramfoj. Fakuloj rekomendas bani sin post la fino de la terapia komplekso de ekzercoj. Estas bone aldoni salon kaj aromajn oleojn al la akvo.
Antaŭzorgo de kruroj
Pli bone estas preventi la aperon de spasmoj helpe de preventaj rimedoj. Ilia ĝustatempa efektivigo helpas minimumigi la riskojn de atakoj.
Preventado:
- Regulaj ekzercoj sen troŝarĝo en la formo de marŝado, aeroba gimnastiko, trotado.
- Rifuzo naĝi en malvarma akvo. Plej bone estas eviti malaltajn temperaturojn kaj varmigi viajn piedojn.
- Kontrolu vian metabolon. Subtenu la ekvilibron de vitaminoj, mineraloj, makro- kaj mikroelementoj. Manĝaĵo devas esti racia kaj ekvilibra.
- Traktado de gravaj malsanoj, kiuj povas kaŭzi atakojn. Ekzemple, varikaj vejnoj, kormalsanoj, diabeto kaj aliaj.
- Portu komfortajn altkvalitajn ŝuojn. Por plataj piedoj mendu ortopedon.
- Montru la akvan ekvilibron en la korpo. Evitu la deshidratación.
- Malakcepto de malbonaj kutimoj.
- Regula masaĝo, kontrastaj piedobanujoj (kun varikaj vejnoj, la temperatura diferenco ne devas esti alta).
- Uzante popolajn kuracilojn. Uzu herbojn kun kontraŭspasma efiko: valeriano, mento kaj ĉevalvosto.
- Estas konsilinde forigi troan pezon kaj ŝanĝi la vivstilon se li estas neaktiva.
- Trovu komfortan dormpozicion.
- Evitu streĉon, trinku trankviligajn teojn.
- Monitori sangopremon.
Eksciinte la kaŭzojn de kruroj, vi devas tuj komenci kuracadon. Se spasmo estas malofta okazo, kaj la ekzameno ne malkaŝis gravajn malsanojn, ĝi eble temas pri malkomfortaj ŝuoj aŭ pozicio en sonĝo.
Tiam estas pli bone ŝanĝi vian vivstilon aŭ elekti la ĝustajn ŝuojn. Kaj ne neglektu la preventajn regulojn. Ĉi tio validas ankaŭ por sanaj homoj.
